भोजन शरीर में अधिकांश प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। दिल एक मांसपेशी है जिसे विटामिन और खनिजों की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी आहार उत्पादों में शामिल होना बहुत महत्वपूर्ण है।
दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
- बीन्स बड़ी मात्रा में बीन्स में पोटेशियम और मैग्नीशियम, और लाल सेम होते हैं - लौह, फोलिक एसिड और फ्लैवोनोइड्स। इस "सेट" के लिए धन्यवाद, जहाजों की दीवारों को मजबूत किया गया है, और उनकी लोच में वृद्धि हुई है। इसके अलावा, सेम सब्जी प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और मांस उत्पादों के लिए एक विकल्प हैं।
- मछली सागर मछली: सामन, सामन, हेरिंग - दिल और रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से पोषित करते हैं, क्योंकि ये उत्पाद ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध होते हैं, जो शरीर में हानिकारक वसा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे दिल की बीमारियों और मधुमेह के विकास की ओर अग्रसर होता है। मछली का नियमित उपयोग रक्त संरचना में सुधार और रक्त के थक्के के गठन को रोकने में मदद करेगा।
- गोभी ब्रोकोली - एक उत्पाद जो दिल और रक्त वाहिकाओं संख्या 1 को मजबूत करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट्स और सूक्ष्मजीवों की प्रचुरता के कारण है जो विनाशकारी मुक्त कणों, एथेरोस्क्लेरोसिस और कैंसर के साथ दिल से लड़ने में मदद करते हैं।
- पत्तेदार हिरन पालक एक उत्पाद है जो दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी है। इसकी संरचना में सक्रिय पदार्थों के कारण, शरीर में होमोसाइस्टिन का स्तर घटता है - एक हानिकारक एमिनो एसिड जो धमनियों की आंतरिक दीवारों को नष्ट कर देता है और हृदय रोगों के विकास को उत्तेजित करता है।
- तेल Flaxseed तेल में लिनोलिक, स्टियरिक, ओलेइक और अन्य पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्त वाहिकाओं की सफाई और रक्त के थक्के को पुनर्व्यवस्थित करने में योगदान देते हैं। तेल को हृदय और रक्त वाहिकाओं को लाभ पहुंचाने के लिए, उनका दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है और, महत्वपूर्ण रूप से, हीटिंग के अधीन।
- फल कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में मदद करने वाले सभी फलों के बीच अग्रणी स्थिति avocados है। यह फल सकारात्मक रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह, बी विटामिन और लाइकोपीन के अवशोषण को प्रभावित करता है - दिल के लिए महत्वपूर्ण तत्व। इसके अलावा, इसके सक्रिय तत्व वसा चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देते हैं, "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं।
निस्संदेह, उन उत्पादों की सूची जो दिल और संवहनी स्वास्थ्य के लिए अपरिवर्तनीय हैं, जारी रखी जा सकती हैं। और यदि उन्हें दैनिक आहार में शामिल किया गया है, तो स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।