सामान्य दिनों में, परहेज़ करना कठिन होता है, लेकिन फिर भी संभव है। लेकिन त्यौहार के दौरान अपने आकृति को कैसे नुकसान नहीं पहुंचाया जाए, जब टेबल बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन दुर्भाग्य से, हानिकारक है। अतिरिक्त पाउंड हासिल न करने के लिए, हमारी सिफारिशों का पालन करें।
यदि आप एक यात्रा पर जाते हैं
नौकायन में अपने स्वस्थ भोजन के साथ यात्रा के लिए जाओ, काम नहीं करेगा, क्योंकि आप बस मकान मालिक को अपमानित करेंगे और हास्यास्पद और हास्यास्पद लगेंगे। इसके अलावा, पूछें कि आपने कुछ अच्छे व्यंजन तैयार किए हैं या यहां तक कि परिचारिका को भी बताया है कि यह खाना बनाना और सुंदर नहीं है। सब कुछ खाने का एकमात्र सही निर्णय है, लेकिन केवल थोड़ा सा। आमतौर पर दूसरों द्वारा किया जाता है, अपनी प्लेट में अधिक से अधिक लगाया जाना जरूरी नहीं है।
कम फैटी खाद्य पदार्थों को चुनने का प्रयास करें, यह सब्जियों या कम वसा वाले मांस का टुकड़ा कर सकता है, ओल में पकाया जैतून का तेल, मछली या मांस के साथ तैयार सलाद। आप कुछ हानिकारक कोशिश कर सकते हैं, बस "कोशिश करें" और "खुद को खाएं" शब्द के बीच का अंतर याद रखें।
याद रखें कि मादक पेय पदार्थों की मात्रा भी सीमित होनी चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत सी कैलोरी होती है। लाल शुष्क शराब पीएं, क्योंकि एक गिलास शरीर के लिए भी अच्छा है।
एक खाली प्लेट के साथ मत बैठो, क्योंकि मेजबान या मेहमान निश्चित रूप से इसे नोटिस करेंगे और आपको कुछ कोशिश करने के लिए मजबूर करेंगे, और यह मना कर दिया जाएगा। धीरे-धीरे खाएं, छोटे टुकड़ों को काट लें, और लंबे समय तक चबाने दें।
और निश्चित रूप से किसी भी छुट्टी पर मिठाई होगी, जिसे आपको भी आजमाने की आवश्यकता होगी। अपनी वरीयताओं को उन विकल्पों में दें जिनमें प्रोटीन, फल, जेली या दही भरना शामिल है। इसके अलावा, आप काले चॉकलेट या सूखे फल के साथ सुरक्षित रूप से आइसक्रीम खा सकते हैं।
सभी प्रतियोगिताओं में भाग लें, सक्रिय रूप से नृत्य करें और फिर कैलोरी खाएं जल्दी से खर्च किया जाएगा, और आपको अतिरिक्त पाउंड के बारे में सोचना नहीं होगा।
अगर मेहमान आपके पास आते हैं
इस मामले में, सही स्थिति में चित्र को रखना बहुत आसान है, क्योंकि आप मेनू बनाते हैं। यदि आप जानते हैं कि मेहमानों के बीच ऐसे लोग होंगे जो खाना पसंद करते हैं और उचित पोषण के अनुयायी नहीं हैं, तो आप उनके लिए कुछ "हानिकारक" व्यंजन बना सकते हैं, और इसलिए स्वादिष्ट, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण रूप से उपयोगी व्यंजन परोसने की कोशिश करें। इस तरह के एक दावत के बाद, कई मेहमान देखेंगे कि आप पूर्ण हो सकते हैं, लेकिन साथ ही स्वस्थ भोजन भी खा सकते हैं।
हानिकारक और उच्च कैलोरी मेयोनेज़ को अन्य बहुत ही स्वादिष्ट और उपयोगी ड्रेसिंग द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, नींबू का रस, दही इत्यादि।
मीट और मछली सब्जियों, मसालों, जड़ी बूटियों और नींबू के रस के साथ ओवन में सबसे अच्छा पकाया जाता है।
एक साइड डिश के रूप में, आप चावल को मशरूम के साथ पका सकते हैं, यह बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है। चिकन स्तन, जीभ और कम वसा वाले पनीर चुनने के लिए ताजा सब्जियों और जड़ी बूटियों का सलाद तैयार करना सुनिश्चित करें। यह सब बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है।
अपने सभी पसंदीदा कार्बोनेटेड पेय के बजाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस और सोडा पानी नहीं दें। सक्रिय अवकाश, गाने, नृत्य, कराओके, प्रतियोगिताओं,
कुछ अतिरिक्त सुझाव
यदि आपने अभी भी बहुत अधिक अनुमति दी है, तो नींबू बाम और गुलाब कूल्हों का एक काढ़ा पीएं , और अदरक की जड़ का एक छोटा सा टुकड़ा भी खाएं। उसके बाद जिम जाना न भूलें और आपके द्वारा टाइप की गई कैलोरी को दूर करें।
उत्सव की मेज पर भूखे न बैठें, घर पर सबसे अच्छा सब्जी सलाद या चिकन का टुकड़ा खाएं।
यहां ऐसी सरल सिफारिशें आपको अपनी आकृति रखने और अतिरिक्त पाउंड हासिल करने में मदद नहीं करेंगी, जो त्यागना अधिक कठिन होगा।