एक निश्चित बिंदु पर, सब कुछ बदलता है: छाती से दिल टूट जाता है, आंखें अंधेरे होती हैं, हवा पर्याप्त नहीं होती है, ऐसा लगता है जैसे आप पागल हो रहे हैं। इसमें कुछ मिनट लगते हैं और सबकुछ घट जाता है, लेकिन केवल आप पूरी तरह से थक जाते हैं। यह सब एक आतंक हमला कहा जाता है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को आतंक हमले के लक्षणों का अनुभव करने की अधिक संभावना है। वह कहीं भी और कभी भी किसी व्यक्ति को पकड़ सकती है। अक्सर, ये लोगों और संलग्न जगहों की बड़ी सांद्रता के स्थान होते हैं।
आतंक हमले के लक्षण:
- चिंता की बढ़ती भावना, जो भय और आतंक में बदल जाती है।
- बढ़ी हुई पल्पेशन, शरीर में दर्द, मतली, पसीना, चक्कर आना आदि।
- ऐसा लगता है कि आप पागल हो रहे हैं या यहां तक कि मर रहे हैं।
लोगों की एक बड़ी संख्या रात में आतंक हमलों का अनुभव करती है। एक हमला नींद के दौरान किसी व्यक्ति से निकल सकता है या अनिद्रा को उत्तेजित कर सकता है।
आतंक हमले से कैसे निपटें?
आतंक हमले - न्यूरोसिस के विकास के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है। इस समस्या से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन यह प्रक्रिया कई सालों तक चल सकती है।
आतंक हमले को रोकने में मदद करने के तरीके:
- हमले के पहले संकेतों के प्रकटन पर ध्यान दें। आपको तैयार रहना चाहिए और किसी भी चीज़ से डरना नहीं चाहिए।
- हमले को रोकने के लिए एक शानदार तरीका विश्राम और उचित श्वास है। मांसपेशियों को आराम करने और अपने सिर में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, एक छोटी सी सांस लें, इसे थोड़ी देर तक पकड़ें, और धीरे-धीरे निकालें।
- आतंक हमले के हमले के दौरान, आपकी समस्या से अवगत होना महत्वपूर्ण है। दोहराएं कि सब कुछ अच्छा है और आप बिल्कुल स्वस्थ हैं। यह ध्यान केंद्रित करने और शांत करने में मदद करेगा।
- गंभीर मामलों में, आप आतंक हमलों के लिए एक दवा का उपयोग कर सकते हैं। एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित एक उपयुक्त एंटीड्रिप्रेसेंट निर्धारित किया जाना चाहिए।