लोगों के अनुभवों में, अक्सर निराशा की थीम, दुनिया की उदासीन धारणा और खुद के साथ असंतोष। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा सोचने के साथ काम करके और सकारात्मक लोगों के साथ "स्वचालित" नकारात्मक विचारों को बदलने के माध्यम से स्थापित रूढ़िवादों की पहचान करने में मदद करता है। रोगी चिकित्सा प्रक्रिया में एक सक्रिय भागीदार है।
संज्ञानात्मक थेरेपी - यह क्या है?
एक अमेरिकी मनोचिकित्सक हारून बेक, 1 9 54 में मनोविश्लेषण के ढांचे के भीतर अवसाद की जांच के दिशा में संस्थापकों में से एक को किसी भी आशाजनक विश्वसनीय परिणाम नहीं मिला। तो आतंक हमलों, अवसाद, विभिन्न निर्भरताओं में मनोचिकित्सा सहायता की एक नई दिशा थी। संज्ञानात्मक थेरेपी एक अल्पकालिक विधि है जिसका उद्देश्य नकारात्मक मानसिक पैटर्न को पहचानना है जो किसी व्यक्ति को रचनात्मक विचारों के साथ पीड़ित और प्रतिस्थापित करने का नेतृत्व करता है। ग्राहक नई धारणा सीखता है, खुद पर विश्वास करना शुरू करता है और सकारात्मक सोचता है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के तरीके
मनोचिकित्सक शुरुआत में सहयोग के आधार पर रोगी के साथ संबंधों की बातचीत और स्थापना करता है। रोगी को महत्व के क्रम में लक्षित समस्याओं की एक सूची बनाई गई है, स्वचालित नकारात्मक विचारों की पहचान की जाती है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के तरीके पर्याप्त गहरे स्तर पर सकारात्मक परिवर्तन करते हैं, इसमें निम्न शामिल हैं:
- नकारात्मक दिशा के विचारों के साथ संघर्ष ("यह व्यर्थ है", "यह बेकार है", "इसमें से कुछ भी अच्छा नहीं होगा", "यह खुश होने के योग्य नहीं है");
- समस्या को समझने के वैकल्पिक तरीके;
- अतीत से एक दर्दनाक अनुभव पर पुनर्विचार या जीवित रहना जो वर्तमान को प्रभावित करता है और मरीज को वास्तविकता का पर्याप्त आकलन करने के लिए नहीं।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा की तकनीकें
चिकित्सक रोगी को उपचार में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। चिकित्सक को यह लाने का लक्ष्य चिकित्सक कि वह अपनी पुरानी मान्यताओं से नाखुश है, वह अपने विचारों, राज्य, व्यवहार की ज़िम्मेदारी लेते हुए एक नए तरीके से सोचने का विकल्प है। अनिवार्य होमवर्क। व्यक्तित्व विकारों के संज्ञानात्मक थेरेपी में कई तकनीकें शामिल हैं:
- नकारात्मक विचारों, दृष्टिकोणों को ट्रैक करना और रिकॉर्ड करना , जब कुछ महत्वपूर्ण कार्रवाई करना आवश्यक है। रोगी निर्णय के दौरान आने वाले विचारों को प्राथमिकता के क्रम में कागज पर लिखता है।
- एक डायरी रखना दिन के दौरान, रोगी में अक्सर उत्पन्न होने वाले विचार रिकॉर्ड किए जाते हैं। डायरी आपके कल्याण को प्रभावित करने वाले विचारों का ट्रैक रखने में मदद करती है।
- कार्रवाई में नकारात्मक स्थापना की जांच । यदि रोगी का दावा है कि "वह कुछ भी अक्षम है," चिकित्सक आपको छोटे, सफल कार्यों को शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है, फिर कार्यों को जटिल करता है।
- कैथर्सिस राज्य से जीवित भावनाओं की तकनीक। यदि रोगी दुखी है, तो खुद के विपरीत नहीं है, चिकित्सक उदासी व्यक्त करने का सुझाव देता है, उदाहरण के लिए, रोने से।
- कल्पना रोगी डरता है या कार्रवाई करने की अपनी क्षमताओं के बारे में निश्चित नहीं है। चिकित्सक कल्पना करने और कोशिश करने के लिए कहते हैं।
- तीन कॉलम की विधि । रोगी कॉलम में लिखता है: स्थिति नकारात्मक विचार-सुधार (सकारात्मक) विचार है। तकनीक सकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के कौशल को पढ़ाने के लिए उपयोगी है।
- दिन की घटनाओं का रिकॉर्ड । रोगी सोच सकता है कि लोग उसके प्रति आक्रामक हैं। चिकित्सक अवलोकन की एक सूची रखने की पेशकश करता है, जहां लोगों के साथ प्रत्येक बातचीत के दिन "+" "-" कहां रखा जाए।
संज्ञानात्मक थेरेपी - अभ्यास
नए रचनात्मक उपकरणों, विचारों को ठीक करके एक स्थिर परिणाम और चिकित्सा में सफलता सुनिश्चित की जाती है। ग्राहक गृहकार्य और अभ्यास करता है कि चिकित्सक उसे सौंपा जाएगा: विश्राम, सुखद घटनाओं को ट्रैक करना, नए व्यवहार सीखना और आत्म-परिवर्तन कौशल। आत्मविश्वास के लिए संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा अभ्यास उच्च चिंता वाले रोगियों और आत्म-नाराजगी से अवसाद की स्थिति में आवश्यक है। वांछित "स्वयं की छवि" को काम करने के दौरान, एक व्यक्ति विभिन्न व्यवहारों पर प्रयास करता है और कोशिश करता है।
सामाजिक भय में संज्ञानात्मक थेरेपी
भय और उच्च अनुचित चिंता किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से अपने सामाजिक कार्यों को पूरा करने से रोकती है। समाजोपैथी एक काफी आम विकार है। सामाजिक भय में व्यक्तित्व विकारों की संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा ऐसी सोच के "लाभ" की पहचान करने में मदद करती है। विशिष्ट रोगी समस्याओं के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है: घर छोड़ने का डर, सार्वजनिक बोलने का डर और इसी तरह।
संज्ञानात्मक निर्भरता थेरेपी
शराब, नशे की लत एक आनुवांशिक कारक के कारण होने वाली बीमारियां होती है, कभी-कभी यह उन लोगों के व्यवहार का एक मॉडल है जो समस्याओं को हल करने और मनोचिकित्सक पदार्थों के उपयोग में तनाव को वापस लेने के बारे में नहीं जानते हैं, जबकि समस्याओं को हल नहीं करते हैं। व्यसनों के संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा का उद्देश्य ट्रिगर्स (परिस्थितियों, लोगों, विचारों) की पहचान करना है जो उपयोग की तंत्र को ट्रिगर करते हैं। संज्ञानात्मक थेरेपी सफलतापूर्वक विचारों के बारे में जागरूकता, परिस्थितियों में काम करने और व्यवहार बदलने के माध्यम से हानिकारक आदतों से निपटने में मदद करती है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - बेहतर किताबें
लोग हमेशा एक विशेषज्ञ से मदद नहीं ले सकते हैं। मनोचिकित्सकों के लिए जाने वाली तकनीकों और विधियों से खुद को कुछ समस्याओं को हल करने के तरीके पर आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन वे चिकित्सक को प्रतिस्थापित नहीं करेंगे। पुस्तक के संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा:
- "अवसाद के संज्ञानात्मक थेरेपी" ए बेक, आर्थर फ्रीमैन।
- "व्यक्तित्व विकारों के संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा" ए बेक।
- "अल्बर्ट एलिस की विधि द्वारा मनोविज्ञान प्रशिक्षण" ए एलिस।
- "तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा का अभ्यास" ए एलिस।
- "व्यवहार चिकित्सा के तरीके" वी। मेयर, ई। चेससर।
- "संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के लिए गाइड" एस Kharitonov।