दुर्भाग्यवश, डर और चिंता की भावना कभी इसी तरह दिखाई नहीं देती है। संदेह के उद्भव के लिए जरूरी स्थितियां और आवश्यकताएं होनी चाहिए। समझें कि अलार्म की कोई बेकार भावना नहीं है!
चिंता की भावनाओं के कारण
चिंता और भय का सबसे बुनियादी कारण कुछ के बारे में अनिश्चितता है।
असुविधा के कारण कारणों की भिन्नता, एक बड़ी संख्या। प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे व्यक्तिगत हैं। क्योंकि लोग अलग हैं, तो समस्याओं की धारणा भी अलग है। कोई कदम उठाएगा और आगे बढ़ेगा, लेकिन कोई इस पर फिक्स करेगा और बहुत अनुभव करेगा। एक व्यक्ति को समस्या बड़ी और भयानक दिखाई देगी, और दूसरे के लिए यह हास्यास्पद प्रतीत होगा। याद रखें कि सब कुछ गुजरता है - कोई हताश परिस्थितियां नहीं हैं।
चिंता की अनुचित भावना
अपने जीवन भर में प्रत्येक व्यक्ति को चिंता का एक अतुलनीय भावना का सामना करना पड़ा। उदाहरण के लिए, कभी-कभी मां को अपने बच्चे के लिए चिंता का अचानक अर्थ होता है। अनुभव एक सहज स्तर पर प्रकट होते हैं। बाहरी लोगों के लिए यह निराधार प्रतीत हो सकता है। लेकिन एक महिला का दिल उसके विचारों और भावनाओं के कारण बेचैन है। यह एक बार फिर साबित करता है कि सब कुछ एक कारण और प्रभाव है। स्रोत की तलाश करें।
लेकिन चिंता की निरंतर भावना एक गंभीर समस्या का संकेत देती है। और उस क्षण तक जब वह हिम्मत नहीं करती है, सबसे अधिक संभावना है, यह अप्रिय भावना आपको नहीं छोड़ेगी। तुरंत अभिनय शुरू करो।
चिंता की भावना से निपटने के लिए कैसे?
- समस्या हल करें। आपके दिमाग को यह जानने की जरूरत है कि आप कोई कार्रवाई कर रहे हैं। फिर यह शांत हो जाएगा।
- विचलित। अपने आप को इस बारे में सोचना नहीं कि चिंता क्या अविश्वसनीय रूप से कठिन कार्य है। इसलिए, आपको इसे स्वयं को मजबूर करने के लिए मजबूर होना चाहिए। जो भी आपको पसंद है करो; क्या आराम कर रहा है के बारे में सोचो।
- अकेले मत रहो। एक का सामना करना मुश्किल है। इसके अलावा, एक खतरनाक स्थिति में, आप अतिरंजित होते हैं। आपको अपने आप को मौजूदा समस्याओं से दूर नहीं करना चाहिए।
- उन प्रश्नों के बारे में याद रखें जिन्हें आपने पहले ही हल कर लिया है। सबसे अधिक संभावना है, आप देखेंगे कि आप पहले भी चिंतित थे। लेकिन सब ठीक हो गया - 60% मामलों में आपका डर व्यर्थ था। कम से कम, आप आनंद ले सकते हैं कि यह पहले से ही पीछे है। आप बच गए, तुम नायक हो!
- इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप अपने जीवन की मालकिन हैं। सब कुछ आप पर निर्भर करता है, जैसा कि आप चाहते हैं सब कुछ होगा।
- और सामान्य रूप से, आपका जीवन काफी सफल है। यदि आप सकारात्मक और नकारात्मक की एक सूची संकलित करते हैं, तो आप देखेंगे कि "अच्छा" की संख्या अधिक प्रचलित है!
- खुद की रक्षा करो। सुरक्षित महसूस करने के लिए ऐसी स्थितियां प्रदान करें।
- याद रखें कि आप रहते हैं, इसका आनंद लें। स्थिति पर पुनर्विचार करें।
चिंता की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?
तुलना में सबकुछ ज्ञात है। कल्पना की जा सकती है कि सबसे खराब हो सकता है। तब आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।
- अच्छे के बिना कोई पतला नहीं है। इसके बारे में सोचो।
- आत्म विनाश मत करो। खुद को दोष मत दो। सब कुछ हुआ जैसा हुआ होगा।
- शांत और आत्म-नियंत्रण रखें। बिल्कुल सांस लें।
- कार्रवाई की एक स्पष्ट योजना बनाओ। इसे लिखें फिर आप सुनिश्चित करते हैं कि आपकी समस्या का समाधान करने के तरीके हैं। सबसे अधिक उत्पादक पर फैसला करें।
- समस्या से भागो मत।
चिंता की निरंतर भावना - उपचार
- कोई भी शारीरिक व्यायाम आपको लाभान्वित करेगा। मालिश आराम करो मदद मिलेगी। निरंतर गति में रहो।
- शराब छोड़ दो। कैफीन और निकोटीन अवांछनीय हैं। चॉकलेट से बचने की कोशिश करो। उपर्युक्त सभी चिंता का स्तर बढ़ाते हैं।
चिंता की भावना का उपचार एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है जो आपको इससे निपटने में मदद करेगा। कठिनाइयों के मामले में, नियमित मनोवैज्ञानिक से सहायता मांगें।
स्वस्थ रहो!