सात दिनों तक चलने वाले आहार किसी भी मामले में असंतुलित आहार होते हैं। अनुमोदन का कारण स्पष्ट है - सभी सात दिवसीय आहार एक उत्पाद (आहार के प्रभावशाली) या खाद्य पदार्थों के एक समूह की खपत पर आधारित होते हैं। हां, यह पाचन तंत्र को शुद्ध कर सकता है और कुछ किलोग्राम से छुटकारा पा सकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों की खपत और दूसरों के तेज बहिष्कार से चयापचय में व्यवधान होता है।
सबसे लोकप्रिय सात दिवसीय आहार केफिर और जापानी आहार हैं । परिणाम लगभग गारंटीकृत है, और कम से कम नहीं, लेकिन 7 दिनों में 7 किलो तक। यह आदर्श आंकड़े के लिए इन सात दिवसीय आहारों के बारे में है कि हम आज के बारे में बात करेंगे।
केफिर आहार
सात दिन केफिर आहार बड़ी मात्रा में केफिर (1.5 लीटर) की दैनिक खपत के साथ-साथ सहायक उत्पादों (चिकन स्तन, सब्जियां, गोमांस) का एक निश्चित प्रतिशत पर आधारित होता है। आहार कम वसा (2% तक) और ताजा (निर्माण की तारीख से 3 दिन से अधिक नहीं) केफिर के लिए उपयोग करें। इन दिनों नमक और शराब न खाएं।
मेनू:
- पहला दिन: एक वर्दी में 4 उबले आलू और केफिर के 1.5 एल (खाना पकाने से पहले छीलें, क्योंकि इसे खाने और खाने की सिफारिश की जाती है);
- दूसरे दिन: 150 ग्राम बेक्ड या उबला हुआ चिकन स्तन और 1.5 लीटर केफिर;
- तीसरा दिन: 150 ग्राम उबला हुआ या बेक्ड वील और 1.5 लीटर केफिर;
- चौथा दिन: उबला हुआ मछली का 100 ग्राम और केफिर के 1.5 एल;
- दिन 5: फल, जामुन और सब्जियां (केला, अंगूर, आलू और चुकंदर को छोड़कर) और 1.5 लीटर केफिर;
- दिन 6: 1.5 - केफिर के 2 लीटर;
- 7 वें दिन: अभी भी किसी भी मात्रा में खनिज पानी।
दैनिक मेनू को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। मांस और मछली मसालों के साथ अनुभवी किया जा सकता है
।जापानी आहार
सात दिवसीय जापानी आहार इसकी कठोरता के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन फिर भी, यह अपने अनुयायियों को खो नहीं देता है: मजबूत इच्छा वाले महिलाओं के साथ महिलाएं वजन कम करना पसंद करती हैं।
मेनू:
पहला दिन
- राई croutons के साथ चीनी के बिना काली कॉफी;
- सब्जी सलाद, 2 अंडे, टमाटर का रस का गिलास;
- उबला हुआ मछली के 200 ग्राम।
2 वें दिन
- राई croutons के साथ चीनी के बिना काली कॉफी;
- सब्जी सलाद और उबला हुआ मछली के 200 ग्राम;
- एक गिलास दही और उबले हुए गोमांस के 200 ग्राम।
दिन 3
- राई croutons के साथ चीनी के बिना काली कॉफी;
- courgettes और गाजर से सलाद, 1 अंडा;
- उबले हुए गोमांस के 200 ग्राम और पेकिंग गोभी का सलाद।
4 वें दिन
- राई croutons के साथ चीनी के बिना काली कॉफी;
- 1 अंडा और 1 उबला हुआ गाजर;
- 2 लाल सेब।
5 वां दिन
- ताजा गाजर, नींबू के साथ छिड़काव;
- उबला हुआ मछली और टमाटर का रस का गिलास;
- 2 लाल सेब और ताजा गोभी सलाद।
6 वें दिन
- राई croutons के साथ चीनी के बिना काली कॉफी;
- उबला हुआ चिकन के 200 ग्राम;
- 2 अंडे और गाजर का सलाद।
7 वां दिन
- हरी चाय (unsweetened);
- उबले हुए गोमांस के 200 ग्राम, 1 नारंगी;
- 2 लाल सेब और गोभी सलाद।