योग में मेर्कुलोव की रूपरेखा को देखते हुए, अपनी खुद की उपलब्धियों से प्रेरित न हों और यह असंभव न हो। नशे की लत से उपचार पास करना (एक बार फिर), वह कुंडलिनी योग के फ्रांसीसी संघ के संस्थापक से मिले और केवल एक नज़र के साथ मास्टर का आशीर्वाद प्राप्त किया।
तब से, लगभग 15 साल बीत चुके हैं, और अब कुंडलिनी योग स्वचालित रूप से एलेक्सी मेर्कुलोव से जुड़ा हुआ है। अब वह झिवी क्लब में कुंडलिनी योग प्रशिक्षक और रूस के कुंडलिनी योग शिक्षकों के फेडरेशन के सलाहकार हैं।
इसके अलावा, एलेक्सी मेर्कुलोव इस तथ्य का एक उदाहरण है कि न तो कुंडलिनी योग और न ही कोई अन्य पूर्वी तकनीक सामान्य पश्चिमी आदमी से एक पतली दाढ़ी ऋषि को पूरे दिन नाखूनों पर बैठेगी। मेर्कुलोव मानते हैं कि उन्होंने कभी लैपटॉप के साथ भाग नहीं लिया और प्रशिक्षण के बाहर एक पूरी तरह से आधुनिक, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व किया।
यदि आप योग का उत्साही प्रशंसक हैं और आप अपने आदमी को इस ओरिएंटल अभ्यास में पेश करना चाहते हैं, तो एलेक्सी मेर्कुलोव के उदाहरण से आप योग के लाभों को समझ सकते हैं और आखिर में अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।
अभ्यास
कुंडलिनी योग में एलेक्सी मेर्कुलोव के कब्जे से पहले, मंत्र गाना जरूरी है। आप पहले से पसंद किए गए मंत्र को सीख सकते हैं, या एलेक्सी शब्दों के बाद बस दोहरा सकते हैं। यहां, मुख्य कंपन जो ध्वनियों से दूर हो जाती है। एलेक्सी मेर्कुलोव के साथ योग करना आप अनैच्छिक रूप से इस तथ्य के लिए उपयोग करते हैं कि मंत्र प्रशिक्षण का एक अभिन्न हिस्सा है। मंत्र एक ऐसी जगह बनाते हैं जिसे खराब नहीं किया जा सकता है।
- हम समायोजित करते हैं - दिल के केंद्र में हथेलियों को एक साथ जोड़ते हैं, ठोड़ी को अपने आप में खींचते हैं, कंधे को कम करते हैं, पीठ सीधे होती है। गहरी सांस, निकास। इनहेलेशन पर हम मंत्र गाते हैं।
- अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं, एड़ी के ऊपर हम दोनों हाथों की उंगलियों के साथ एचिलीस कंधे को मालिश करेंगे। यदि आप इसे सही करते हैं, तो इस आंदोलन के पैर की उंगलियां बढ़ने लगती हैं। हम दूसरे चरण में दोहराते हैं।
- मेंढक - एक साथ ऊँची एड़ी के जूते, अलग खड़े हो जाते हैं, ताकि वजन हाथों और पैरों के बीच समान रूप से वितरित किया जा सके। हाथ जांघों के अंदर आराम करते हैं। इनहेलेशन के साथ हम उठते हैं, वजन पर एक साथ ऊँची एड़ी के साथ, निकास के साथ हम नीचे गिरते हैं, एक सिर हम एक मेंढक की तरह वापस फेंक देते हैं। हम गतिशील गति से दोहराते हैं।
- इनहेलेशन के साथ, ऊपर जाओ, हथियार स्वतंत्र रूप से लटका, मंजिल पर ऊँची एड़ी के जूते।
- हम फर्श पर बैठते हैं, हमारे पैर पार हो जाते हैं, हम अपने अंगूठे लेते हैं, हम शरीर को आगे बढ़ाना शुरू करते हैं, हम वापस झुकते हैं। हम गतिशील - आगे - पिछड़े प्रदर्शन करते हैं।
- व्यायाम मेंढक दोहराएं।
- फर्श पर बैठो, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, खुद को नोसोचकी करें। हम अंगूठे पकड़ते हैं, नाखूनों पर दबाते हैं, इनहेल अप, निकालें - झुकाएं। इनहेलेशन पर - उंगलियों के तनाव को ठीक करें।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, ट्रंक के साथ हाथ, हथेली ऊपर, अपनी आंखें बंद करो और आराम करो। प्रत्येक श्वास के साथ, भर्ती, प्रकाश की ऊर्जा खींचें, प्रत्येक निकास के साथ सभी तनाव, सभी चिंताएं जारी करें।
- अलेक्सई मेर्कुलोव के साथ कुंडलिनी योग कक्षा के अंत में, एक बार फिर मंत्र गाएगा।