बिक्रम योग

बिक्रम योग एक प्रकार का हैथा योग है जिसमें 26 विशेष आसन सीखना और प्रदर्शन करना शामिल है (यानी व्यायाम या पॉज़ लेना) और दो श्वास अभ्यास। बिक्रम योग की विशिष्टता यह है कि इसे उच्च आर्द्रता वाले एक अच्छी तरह से गर्म कमरे में किया जाना चाहिए। यही कारण है कि इस तरह के स्कूल केवल उन स्कूलों द्वारा सिखाया जाता है जो कार्यान्वयन के लिए आवश्यक शर्तों को बनाने में सक्षम हैं। इस सुविधा के कारण, बिक्रम योग को "गर्म योग" भी कहा जाता है।

योग कक्षाएं क्या करती हैं?

किसी भी फिटनेस क्लब में योग कक्षाएं किसी भी अन्य से हमेशा अलग होती हैं। नृत्य, एरोबिक्स या पावर अभ्यास का उद्देश्य शरीर को विकसित करना है - और योग एक साथ व्यक्ति के भौतिक घटक, और आध्यात्मिक दोनों को विकसित करता है। यही कारण है कि इतनी लंबी गणना करना संभव है कि योग उपयोगी है:

• आपके शरीर को एक अद्भुत खिंचाव और एक सुंदर आकार मिल जाता है;
• अभ्यास के परिसर के लिए धन्यवाद, न केवल शरीर की मांसपेशियों में आराम, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी, इसलिए आप जल्द ही तनाव प्रतिरोध में वृद्धि देखेंगे;
• नियमित कक्षाओं के लिए धन्यवाद, यह वजन कम करने के लिए प्रभावी है (शरीर को बनाए रखने के लिए योग और आत्मा अक्सर हॉलीवुड सितारों द्वारा निपटाया जाता है);
• आपके जोड़ अभूतपूर्व लचीलापन प्राप्त करेंगे;
• जीव की जटिल वसूली शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण होती है;
• नियमित कक्षाओं की शुरुआत के साथ आप पीठ में दर्द और असुविधा के बारे में भूल जाएंगे;
• प्राणायाम - श्वास अभ्यास - जल्दी से संचित तनाव से छुटकारा पा सकता है, समस्याओं का सामना कर सकता है और एक खुश, स्वतंत्र व्यक्ति की तरह महसूस कर सकता है।

उम्मीद न करें कि पहले से ही योग योग आपको इन सभी प्रभावों को लाएगा। योग न केवल शारीरिक व्यायाम है, बल्कि जीवन का एक तरीका है जिसमें पोषण और विश्वदृष्टि के लिए सिफारिशें शामिल हैं।

शुरुआती के लिए बिक्रम योग: दर्शनशास्त्र

योग आध्यात्मिक परिवर्तनों से शुरू होना चाहिए, और आसन याद रखने के साथ नहीं। बेशक, अपने जीवन को मूल रूप से बदलने के लिए, एक नए विश्वदृश्य में उपयोग करें, आपको काफी समय चाहिए, लेकिन यह इतना मुश्किल नहीं है। योग के सभी सिद्धांतों का तात्पर्य केवल उचित और उचित है। उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं:

• आप किसी जीवित प्राणी को नुकसान नहीं पहुंचा सकते - न तो कर्मों में, न ही शब्दों में, न ही विचारों में;
• झूठ से इनकार, असाधारण ईमानदारी;
• लोगों को ईर्ष्या न देने की क्षमता, परन्तु उन पर आनन्दित होना;
• मामूली घरेलू समस्याओं से आध्यात्मिक मुक्ति;
• निरंतर छोटी इच्छाओं, उपभोक्ता सोच से इनकार करना;
• उनके अच्छे मनोदशा के निरंतर सचेत रखरखाव;
• उनकी कमियों के साथ संघर्ष;
• उन लोगों के प्रति सहिष्णुता जो अलग-अलग सोचते हैं;
• दया, दूसरों के प्रति दयालुता;
• संचार और विचार में निरंतर सादगी, अहंकार और नरसंहार की कमी।

अक्सर, इन सभी सिद्धांतों को केवल व्यक्तिगत योग कक्षाओं के साथ ही समझा जा सकता है, या यदि आप समूह कक्षाओं में भाग लेते हैं, तो स्वतंत्र रूप से विषय पर साहित्य का अध्ययन करें। केवल अगर आप सभी सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आप अभ्यास बिक्रम योग के सभी सकारात्मक पहलुओं को पूरी तरह से अनुभव करने में सक्षम होंगे।

योग के साथ भोजन

योग के दर्शन में मृत भोजन (मृत जानवरों और पक्षियों का मांस) और भोजन विशेष रूप से जीवित, प्राकृतिक पौधे के भोजन को अस्वीकार करना शामिल है। यदि आप हमेशा इस नियम से चिपके रहते हैं, तो कम से कम उन दिनों तक चिपके रहें जिन्हें आप आसन का अभ्यास करते हैं या कक्षाओं में भाग लेते हैं।

सत्र से 1.5 घंटे पहले सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन 1.5-2 लीटर पानी पीने के लिए - यह आवश्यक है। कक्षा के बाद, कम से कम एक घंटे खाने के लायक नहीं है, और पूरे दिन (यदि आप सुबह योग कक्षाओं का अभ्यास करते हैं) तो आपको पीने के पानी को भरपूर मात्रा में जारी रखने की आवश्यकता है - इससे प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद मिलेगी।