यदि सभी ध्यान प्रयास एक तंत्रिका टूटने में समाप्त हो जाते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप चेतना को शांत नहीं कर सकते हैं और किसी भी तरह से अपने विचारों का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं। हमारा सुझाव है कि आप ओशो स्कूल - गतिशील के सबसे प्रसिद्ध ध्यानों में से एक आज़माएं।
गतिशील ध्यान ओशो के अवसर
पिछली शताब्दी के एक प्रसिद्ध आध्यात्मिक प्रशिक्षक ओशो राजनीश द्वारा विकसित इस तकनीक की लोकप्रियता यह है कि यह जबरदस्त परिणाम प्राप्त कर सकता है: जटिलताओं से छुटकारा पाएं , अवसाद से बचें या अनिद्रा से निपटें, ऊर्जा परिसंचरण में सुधार करें और आभा दोषों को सही करें। दूरदराज के अतीत में जड़ें, आंतरिक क्लैंप और ताले गायब हो जाते हैं। साथ ही, ओशो के गतिशील ध्यान को विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अधिक पारंपरिक तरीकों से ध्यान नहीं दे सकते हैं।
ओशो के गतिशील ध्यान के चरण
ओशो का गतिशील ध्यान स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, हालांकि, समूह में काम करते समय सबसे बड़ी प्रभावशीलता प्राप्त की जाती है। हालांकि अभ्यास के संस्थापक ओशो राजनीश ने 1 99 0 में इस दुनिया को छोड़ दिया, उनके अनुयायियों और शिष्य हर किसी के लिए तकनीक सिखाते रहे। आज के सबसे मशहूर चिकित्सकों में से एक, जो नियमित रूप से गतिशील ध्यान पर सेमिनार आयोजित करता है, ओशो, विट मनो का छात्र है।
आइए पता करें कि ओशो का गतिशील ध्यान कैसे चल रहा है। यह पांच चरणों में बांटा गया है:
- चरण 1 - "श्वास" (10 मिनट)। खड़े हो जाओ और जितना संभव हो आराम करो। जल्दी से और दृढ़ता से, अपनी नाक के माध्यम से सांस लें, लेकिन गहराई (श्वास को सतही नहीं होना चाहिए), निकास पर ध्यान केंद्रित करना। अगर आपको लगता है कि शरीर आपकी ऊर्जा बढ़ाने में मदद के लिए कुछ आंदोलनों की मांग कर रहा है, तो इसे वापस न रखें। आपको सांस बनना है, ऊर्जा में वृद्धि महसूस करनी है, लेकिन इसे पहले चरण में आउटलेट न दें।
- चरण 2 - "कैथर्सिस" (10 मिनट)। संचित ऊर्जा को बाहर निकालें, किसी भी रूप में जो उस समय आपके दिमाग में आएगा। नृत्य, गाओ, चिल्लाओ, हंसी, बस वापस पकड़ो मत।
- चरण 3 - "हू" (10 मिनट)। "हू" एक मंत्र है जिसे पढ़ना, उछालना, हाथों से बाहर निकलना चाहिए। लैंडिंग करते समय, अपने यौन केंद्र में, पेट को कितनी अच्छी तरह से हमला करते हैं, यह महसूस करने का प्रयास करें। खुद को नाली
- चरण 4 - "रोकें" (15 मिनट)। पदों को चुने बिना, स्वचालित रूप से बाहर निकलें। बाहर से देखकर, अपने और अपने भीतर की दुनिया पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ भी सही मत करो।
- चरण 5 - "नृत्य" (15 मिनट)। यदि आपने सब ठीक किया है, तो आपका शरीर आपको कृतज्ञता व्यक्त करते हुए नृत्य में ले जाएगा।
अपने आप को खुशी और प्रकाश की भावना महसूस करने के लिए दें।
सामान्य सिफारिशें
कुल मिलाकर, ओशो का गतिशील ध्यान आपको एक घंटे तक ले जाएगा। इस बार आपकी आंखें बंद रखने के लायक हैं। यदि आप खाली पेट पर ध्यान करते हैं तो बेहतर होगा। आरामदायक कपड़े पहनें जो सांस लेने और आंदोलन को सीमित नहीं करते हैं। संगीत के लिए ओशो का गतिशील ध्यान दोनों संभव है (तिब्बती, ओरिएंटल प्रारूप, बारिश शोर, आदि), और चुप्पी में, और सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, ध्यान के पूर्ण पाठ्यक्रम को पूरा करें - 21 दिन। इस समय के दौरान, नाराजगी और क्रोध की सेलुलर स्मृति गायब हो जाएगी।