Iyengara योग आपके शरीर को शारीरिक रूप से सुंदर और सही बनाने का एक तरीका है। इस प्रकार के योग में, शरीर की स्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाता है - विशेष सद्भाव अधिकतम सद्भाव बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। यहां प्रत्येक मुद्रा का विवरण बहुत व्यापक दिखता है, क्योंकि प्रत्येक विवरण को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि हम एक समूह में अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं - योग Iyengar की विधि के अनुसार अपने व्यक्ति के प्रत्येक व्यवसायी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का सुझाव देता है।
Iyengar: योग स्पष्टीकरण
Iyengar योग स्कूल शायद अन्य सभी के बीच सबसे लोकप्रिय है। यह बेलूर कृष्णमचार सुंदरजा इयनगर था, जिन्होंने 16 साल की उम्र से एक प्रसिद्ध गुरु से योग की कला सीखी, इस व्यावहारिक दर्शन में वास्तविक क्रांति की, जिससे शुरुआती लोगों तक पहुंच मिल गई। हठ योग की कई किस्मों के बावजूद, आयंगारा हमेशा अपने अनुयायियों को पाता है।
योग Iyengar करना आत्मा के सामंजस्य के लिए, और शरीर के लिए चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए दोनों हो सकता है। यह शैली स्थैतिक है - यानी, इसका उद्देश्य पॉज़ लेना और उन्हें लंबे समय तक रखना है। यह प्रणाली आसन के बहुत अलग होने पर ध्यान केंद्रित करती है (योग Iyengar एक मुद्रा लेने के नियमों के बहुत लंबे विवरण मानता है, जो उनके सबसे सटीक पालन के लिए आवश्यक हैं)।
लंबे समय तक, शरीर एक निश्चित स्थिति में होता है, एक चिकित्सीय प्रभाव होता है, जिसमें मानव शरीर के सबसे विविध तत्व शामिल होते हैं: अस्थिबंधन, मांसपेशियों, जोड़ों, आंतरिक अंगों और सभी शरीर प्रणालियों।
शुरुआत के लिए Iyengar योग, धीमी प्रदर्शन के साथ भी, कई सकारात्मक प्रभाव दिखाता है, और मुख्य में से एक व्यक्ति के मनोविज्ञान भावना का सामंजस्य है।
घर अभ्यास के लिए आयंगगर का योग बहुत आरामदायक नहीं है - यह योग के कुछ प्रकारों में से एक है जिसके लिए आसन बनाने के लिए बहुत सारे अतिरिक्त धन की आवश्यकता होती है। यह विशेष रोलर्स, तकिए, बेल्ट, ईंटें और कई अन्य सामान हो सकते हैं। वे शरीर के सबसे दर्दनाक हिस्सों को प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करते हैं और उन्हें ठीक करते हैं। इस अर्थ में, महिलाओं के लिए आयुर्वेद योग पुरुषों के लिए उतना ही उपयोगी है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कक्षाओं का सबसे स्पष्ट सकारात्मक परिणाम Iyengar योग के सचेत अभ्यास द्वारा दिया जाता है, जिसमें एक व्यक्ति न केवल आसन (विशेष poses) और प्राणायाम (श्वास अभ्यास), बल्कि योग के दर्शन, इसके नैतिक सिद्धांतों को समझता है। इस संबंध में, सबसे अच्छा स्रोत Iyengar योग पुस्तक "द लाइट ऑफ लाइफ" है, जो इस प्रवृत्ति के संस्थापक द्वारा व्यक्तिगत रूप से लिखा गया है।
Iyengara योग: चार स्तर
संपूर्ण Iyengar योग पाठ्यक्रम एक विशेष प्रारंभिक कक्षा और चार बुनियादी स्तर है: दो प्राथमिक, बुनियादी और गहन। इनमें से प्रत्येक कार्यक्रम जटिलता में भिन्न होता है - शुरुआती लोगों को सबसे सरल आसनों को समझना होता है, और जो लोग लंबे समय तक योग से परिचित होते हैं, उन्हें अधिक जटिल poses समझने के लिए होता है।
इन सामान्य, बुनियादी वर्गों के अतिरिक्त, कई चिकित्सकीय कक्षाएं भी हैं:
- महिला;
- बहाल;
- तनाव से राहत;
- बच्चों और अन्य।
उपचारात्मक विकल्पों का स्वास्थ्य पर बहुत ही प्रभावशाली प्रभाव पड़ता है, इसलिए यदि आप उपचार की तलाश में हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प बुनियादी स्तरों और योग चिकित्सा में से एक के दौरे को जोड़ना है।
यहां तक कि बुनियादी अभ्यासों का उपयोग जीवन शक्ति को बढ़ाता है, कल्याण और स्वास्थ्य में सुधार करता है, उपस्थिति को फिर से जीवंत करता है, रीढ़ की हड्डी को सीधे बढ़ावा देता है, दबाव को सामान्य करता है, जोड़ों की गतिशीलता को पुनर्स्थापित करता है और महत्वपूर्ण रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों का प्रतिरोध करना आसान होता है, शांत और खुश हो जाते हैं।