कमल मुद्रा

कमल के फूल, पद्मसन की मुद्रा - दुनिया भर में अच्छी तरह से ज्ञात मुद्रा: एक पैर दूसरे पैर की जांघ पर है, पेट के पास एड़ी है। दूसरा पैर समान है। घुटने फर्श को छूएं। शरीर सीधे, चिकनी पीठ, शरीर संतुलन में है, पक्षों में स्विंग नहीं करता है और पक्ष में झुकता नहीं है। जीभ को ताल के खिलाफ आराम करना चाहिए। हाथ अपने घुटनों पर एक सुस्त राज्य में झूठ बोलते हैं, जो कोहनी पर थोड़ा झुकता है। आप पूरी तरह से विश्राम के लिए अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। इस स्थिति में, आपको आरामदायक होना चाहिए (शुरुआती अधिक कठिन हैं) और आरामदायक, तेज दर्द महसूस नहीं किया जाना चाहिए।

कमल की स्थिति में बैठने की इच्छा रखने वाला व्यक्ति तकिए और मैट का उपयोग कर सकता है। बैठने के लिए एक झुकाव के आगे किनारे पर या आगे की ओर झुकने और रीढ़ की हड्डी पर लोड करने की सुविधा के लिए एक तकिया आवश्यक है।

योग - कमल मुद्रा

कमल की स्थिति में ध्यान शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो सामान्य रूप से कमल की स्थिति में उपयोगी होता है। शरीर आराम करता है और व्यक्ति को "शुद्ध" लगता है और शांत हो जाता है। श्रोणि अंगों का परिसंचरण बेहतर होता है, यह स्थिति पीठ की मांसपेशियों को टोन करती है। ऐसा कहा जाता है कि कमल की स्थिति पापों से साफ होती है और यह भी इसका लाभ है। जिस व्यक्ति ने इस मुद्रा को लिया वह नकारात्मक ऊर्जा चैनलों द्वारा अवरुद्ध है, जिससे नीचे से ऊर्जा के नुकसान को समाप्त किया जा सकता है। आपके प्रयासों के बदले में आपको शांति, वास्तविकता की जागरूकता और वास्तविक दुनिया, और सबसे महत्वपूर्ण बात - ज्ञान प्राप्त होता है।

कमल की स्थिति की निपुणता को प्राप्त करने और प्राप्त करने के दौरान, आपको ऐसी बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है: लचीलापन और अत्यधिक दर्द की कमी। इसलिए, आपको धीरे-धीरे अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। सामना करने में आपकी सहायता के लिए इन अभ्यासों को करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. "फोल्ड शीट"। मंजिल पर बैठो, अपने पैरों को एक साथ खींचें, एक चिकनी पीठ के लिए जरूरी है, ताकि रीढ़ की हड्डी को चोट न पहुंचे! हम आगे झुकते हैं, हाथ हमारे पैर की उंगलियों को लेते हैं और हमारे पैरों पर झूठ बोलते हैं।

2. "मुड़ा हुआ शीट"। जैसा कि पिछले अभ्यास में, केवल एक पैर को घुटने पर झुकने की जरूरत होती है और पैर के साथ धड़ने वाले फ्लैट के लिए लंबवत रूप से रखा जाता है।

ऐसा करने के बाद, सीधे कूल्हे के जोड़ों पर झुका हुआ पैर का पैर डाल दें, और घुटने को फर्श पर झूठ बोलने की कोशिश करें और हवा में तैरने की कोशिश न करें। इस स्थिति में, पैर संयुक्त के ऊपर एक हाथ ले लो, और पैर को पैर की अंगुली से खींचें। पैर को विभिन्न दिशाओं में घुमाएं, आपको गर्मजोशी मिलनी चाहिए, पैर की मालिश करें ।

3. "तितली की मुद्रा"। उसके बाद, घुटनों में पैरों को झुकाएं और घुटनों को अलग करें। पैर को श्रोणि में लाने के लिए किया जाना चाहिए। अपने हाथों से पैरों को गले लगाओ और अपनी पीठ को सीधा करो, अपने कंधों को सीधे छोड़ दें। आपको घुटनों के किनारे जमीन तक पहुंचने की कोशिश करनी होगी।

अपने घुटनों को ऊपर और नीचे कम करें। यह तितली के पंखों की तरह दिखता है। यह अभ्यास बहुत उपयोगी है, कमल में प्रत्येक रोपण से पहले हर किसी के साथ ऐसा करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप व्यवस्थित रूप से इसका अभ्यास करते हैं, तो भविष्य में आपके घुटने कम घायल हो जाएंगे।

4. "सकारात्मक कल्याण"। अद्भुत तितली मुद्रा में महारत हासिल करने के बाद, अपने हाथों से अपने पैरों को इस तरह से बदल दें, ताकि वे ऊपर की ओर इशारा कर रहे हैं। अपने कोहनी पैरों पर रखो और धीरे-धीरे आगे झुक जाओ। बेशक, यह भी एक रीढ़ की हड्डी के साथ किया जाना चाहिए!

अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखो, वैकल्पिक रूप से एक या दूसरे पैर पर मोड़ो। यह न भूलें कि आपको हिप जोड़ों में झुकने की जरूरत है, न कि निचले हिस्से में। अंत में, पैरों पर हैंडल रखो और सीधी रीढ़ की हड्डी के साथ आगे दुबला।

नोट के लिए: पैरों के जोड़ों में गंभीर दर्द की अनुमति न दें, ताकि आप को चोट न पहुंचे। बहुत अच्छी तरह से खींचो, लेकिन सब कुछ के बावजूद अभ्यास बंद मत करो! इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि दूसरा प्रशिक्षण पिछले एक की तुलना में आपके लिए खराब प्रतीत हो सकता है। लेकिन फिर आपके शरीर का उपयोग किया जाएगा और सब कुछ काम करेगा।