जिम्नास्टिक क्यों आंखें करते हैं?
यह स्थापित किया गया है कि आंखों के लिए अभ्यास थकान की तेज़ी से हटाने में योगदान देता है, और दृश्य कार्य को भी सुविधाजनक बनाता है। यह रक्त आपूर्ति में सुधार करके हासिल किया जाता है। इसके अलावा, अभ्यास का एक सेट दृष्टि को बहाल करने में मदद करेगा यदि समस्याएं पहले से मौजूद हैं।
आंखों के लिए क्या अभ्यास किया जाना चाहिए?
दृश्य तंत्र के प्री-स्कूल पैथोलॉजी की रोकथाम के लिए, आंखों के लिए एक विशेष जिमनास्टिक है। आमतौर पर इसमें अभ्यास के निम्नलिखित सेट शामिल होते हैं:
- कक्षाएं आंखों के आंदोलनों से शुरू होती हैं: पहले ऊपर, फिर नीचे, फिर बाएं-दाएं। 3-4 मिनट करें। अभ्यास के बाद, आपको अपनी आंखों को झपकी देना होगा (अगले अभ्यास पर जाने से पहले हर बार प्रदर्शन करें)।
- अगला अभ्यास सर्कुलर रोटेशन है, पहले घड़ी की दिशा में, फिर इसके खिलाफ। इसके बाद, विद्यार्थियों को नाक और पीठ को कम करना आवश्यक है।
- फिर बच्चे से 3-5 सेकंड के लिए अपनी आँखों को कसकर बंद करने के लिए कहें, जिसके बाद वे जल्दी से खुल जाएंगे। 8-10 बार इस अभ्यास को दोहराएं।
- आवास में सुधार करने के लिए अगला अभ्यास: बच्चे को उसकी आंखों के नजदीक स्थित वस्तु को देखने के लिए कहें, और उसके बाद दूर स्थित एक और वस्तु को देखें। 3-5 बार दोहराएं।
- आंखों का आंदोलन तिरछे। जब यह किया जाता है, तो बच्चे को निचले बाएं कोने में तिरछे उसकी आंखों को मिटाना चाहिए, और फिर सीधे, धीरे-धीरे धीरे-धीरे उसकी आंखों को ऊपर की तरफ घुमाएं।
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ये 5 अभ्यास आम तौर पर आंखों के लिए बच्चों के जिमनास्टिक में शामिल होते हैं, जो दृष्टि दृष्टि से प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं।
बच्चों में दृश्य विकार को रोकने के लिए, आंखों के लिए एक विशेष जिमनास्टिक है। व्यायाम ऊपर वर्णित लोगों के समान ही हैं, लेकिन उनकी संख्या आम तौर पर उनके आचरण पर कम होती है और कम समय बिताया जाता है। शिशुओं की आंखों के लिए जिमनास्टिक करने के लिए, आम तौर पर एक उज्ज्वल और जोरदार चट्टान का उपयोग करें, जो टुकड़ों का ध्यान आकर्षित करने में सक्षम है। यह 2-3 महीने की उम्र से हो सकता है, जब बच्चा आंखों का पालन करना शुरू कर देता है और वस्तुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है।