एक शिष्य महान गुरु योगिन के पास आया और गुरु से वजन कम करने में मदद करने के लिए कहा। गुरु ने शिष्य को दो बैंगन दिए और उन्हें खाने के लिए आदेश दिया जब पहली कमी और दूसरी वृद्धि हुई, और वे दोनों एक ही आकार बन गए। एक महीने की भूख हड़ताल के बाद, छात्र मास्टर के पास आया और कहा कि कुछ भी नहीं बदला था। तब गुरु ने जवाब दिया कि बैंगन को फेंक दिया जा सकता है, क्योंकि छात्र पहले ही वजन कम कर चुका है।
विधि शानदार है, लेकिन अन्य वास्तविकताओं के लिए और विकास की एक अलग डिग्री की शक्ति होगी । और हमारे लिए, वजन घटाने के लिए योग सबसे महत्वपूर्ण बात है। तथ्य यह है कि योग और वजन घटाने को अनजाने में जोड़ा जाता है, वास्तविक योगियों के किसी भी वीडियो या फोटो देखने को साबित करता है। क्या आपने उनमें से एक वसा देखी है? वही है। उनके पास बस एक साधारण नुस्खा होता है: अधिक पीते हैं, कम खाते हैं, और अक्सर वजन घटाने के लिए योग मुद्राएं करते हैं।
अभ्यास
- आईपी - फर्श, पैरों और पीठ पर बैठे फैले हुए हैं। इनहेल, ऊपर से पक्षों के माध्यम से अपने हाथ उठाओ। हथेली के एक साथ निकालने के साथ, इनहेल - हाथ ऊपर, निकालें - हाथ वापस। अपने हाथ की हथेली और पीठ में कर्ल में दुबला। अपने हाथों को सांस लें, अपने हाथों को एक साथ निकालें। सांस लें, निकालें - मोड़ो।
- निकास पर हम आगे झुकते हैं, इनहेलेशन पर हम वापस आईपी पर वापस आते हैं। एक निकास के साथ - आगे, प्रेरणा पर - हम अपनी पीठ को सीधा करते हैं।
- श्वास - हाथों को निकालने पर, लहरों की संभावना हमारे हाथों को छोड़कर और हमारी पीठ को घेरने के बाद हम अपने पैरों तक आगे बढ़ते हैं।
- अपने पैरों के तलवों को समझें, शरीर को अपने पैरों के खिलाफ दबाएं। अपने पैर की उंगलियों को खींचो, अपनी पीठ को सीधा करो।
- सीने में दाएं पैर को दबाएं, इसे उठाएं और इसे निकास पर सीधा करें। तनाव में पैर को ठीक करें और अपने आप को आकर्षित करें।
- अपने पैरों को बदलें।
- दोनों पैरों को छाती पर दबाएं, निचले पैर को समझें और गलीचा से पैरों को फाड़ने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे इसे कूल्हों के साथ दाहिने कोण पर उठाएं। अपने नितंबों पर संतुलन, मोड़ और अपने पैरों को उतारो।
- पक्षों के माध्यम से अपने हाथों को सांस लें, निकालें - आगे। कई बार दोहराएं।
- छाती पर दबाए गए झुकाव पैरों के पीछे समझो। उठाओ और अपने पैरों को सीधा करो। अपने कंधों को सीधा करो और अपने पैरों को किनारों पर फैलाएं, इस्चियम हड्डियों पर संतुलन रखें।