विपश्यना - ध्यान अलग है क्योंकि इस तकनीक का उपयोग करने के लिए ध्यान के लिए किसी भी जटिल मंत्र को जानने की आवश्यकता नहीं है - सांस लेने का मुख्य मंत्र और अभ्यास का मुख्य तत्व है। इसके अलावा, आपको ध्यान के लिए किसी भी विशेष आवाज़ की आवश्यकता नहीं होगी, अपने शरीर के लिए और उचित श्वास सबसे महत्वपूर्ण ध्वनि होना चाहिए।
विपश्यना ध्यान - प्रौद्योगिकी
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, विपश्यना प्रौद्योगिकी में मुख्य तत्व सांस ले रहा है। लेकिन यह एकमात्र चीज नहीं है जिसे आपको इस अभ्यास को पूरा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। ध्यान के लिए एक विशेष मुद्रा है - कमल मुद्रा, बौद्ध भिक्षुओं के प्रथाओं के कई मामलों में जाना जाता है, जब पैर पार हो जाते हैं ताकि वे विपरीत कूल्हों पर हों, और हाथ अपने घुटनों पर चुपचाप झूठ बोलते हैं। इस मुद्रा का अर्थ यह है कि, शिक्षाओं के आधार पर, शरीर इस प्रकार एक प्रकार का सर्कल बनाता है, बिना तेज सिरों के, जहां ऊर्जा बहती है। गोल सिद्धांत, इस सिद्धांत के बाद, अपनी ऊर्जा खोना नहीं है और केवल बाहर से भर दिया जा सकता है। यही कारण है कि ऐसा माना जाता है कि ग्रह और सितारे आकार में हैं - अन्यथा वे बहुत पहले बाहर चले गए और अस्तित्व में रहे।
ध्यान में श्वास बहुत महत्वपूर्ण है। इसे सबसे मजबूत और गहरा मंत्र माना जाता है। सामान्य रूप से ध्यान अपरिपक्व होने की कला है। आपको कुछ भी करने के लिए कुछ सेकंड समर्पित करना सीखना चाहिए। ऐसा लगता है की तुलना में यह बहुत आसान लगता है, क्योंकि वास्तव में हम बिल्कुल नहीं जानते कि इस तरह कैसा होना है। हमेशा व्यस्त या चिंतित कुछ, और बस बिना कुर्सी पर बैठे - कई लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है। विपश्यना ध्यान तकनीक आराम करना, सही मुद्रा लेना और अपने सांस लेने के लिए पूरी तरह से देना है। उसे देखो, लेकिन नियंत्रण करने की कोशिश मत करो। बुद्ध की शिक्षाओं के मुताबिक, जब हम श्वास लेते हैं, लेकिन अभी तक निकालने का समय नहीं है, तब तक कुछ सेकंड्स होते हैं जब तक हम सांस लेते हैं और नहीं सोचते हैं, और यह दो सेकंड और सबसे महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे वे मिनटों और यहां तक कि घंटों में बदल जाते हैं जब मन काम करना बंद कर देता है,
रूस में, जैसा कि कई अन्य देशों में है, आप एक विपश्यना ध्यान कोर्स ले सकते हैं, जिसके लिए आपको किसी भी चीज की आवश्यकता नहीं होगी - आपको प्रारंभिक अनुभव की आवश्यकता नहीं है, साथ ही साथ पाठ्यक्रमों के लिए भुगतान करने की भी आवश्यकता नहीं है। उनका संगठन स्वेच्छा से पिछले छात्रों, इस तकनीक के अनुयायियों को आविष्कार करता है ताकि वे इसे चाहते हैं जो इसे सीख सकें। बदले में कुछ भी मांगे बिना शिक्षक भी मुफ्त में काम करते हैं।