सड़क पर सर्दी में चलना अच्छा और बुरा है

यह आपके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए केवल प्रतिष्ठित और "फैशनेबल" नहीं था। कड़े, एथलेटिक शारीरिक लोगों को एक नई नौकरी पाने और रुचि के व्यक्ति से परिचित होना आसान लगता है। एक खूबसूरत आकृति आंख को प्रसन्न करती है और कहती है कि एक व्यक्ति के पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य है। आप सड़क पर सर्दियों में दौड़कर इस क्षेत्र में अच्छे नतीजे प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि यह प्रशिक्षण न केवल लाभ उठा सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है।

सर्दियों में दौड़ने का लाभ

इस प्रशिक्षण का मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हर कोई जानता है कि ठंडी हवा लाल गर्म की तुलना में साफ है, इसमें अधिक ऑक्सीजन है, लेकिन वायरस, बैक्टीरिया और अन्य तत्वों की सामग्री बहुत कम है, क्योंकि वे कम तापमान पर मर जाते हैं। सांस लेने पर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करना, शरीर की अतिरिक्त वसा वृद्धि से छुटकारा पाने की संभावना, क्योंकि यह प्रक्रिया है जो इस प्रक्रिया को ट्रिगर करती है। शीत हवा शरीर को जीवंतता के साथ चार्ज करती है, जीवन शक्ति को बढ़ाती है, त्वचा को मजबूत करती है और शरीर को सख्त करती है।

एक फिसलन सतह पर चलने से गर्मी में इसी तरह के व्यवसाय की तुलना में मांसपेशियों की एक बड़ी संख्या का काम शामिल होता है। बछड़ों और नितंबों के मांसपेशियों के साथ-साथ एक मजबूत मोड में टखने के संयुक्त काम, और कूल्हों को बहुत अधिक ऊपर जाने के लिए मजबूर किया जाता है, जो विशेष रूप से बर्फीली मौसम में प्रशिक्षण के लिए विशिष्ट है। सर्दियों में सुबह में चलने का लाभ यह है कि 6 से 8 बजे के बीच शरीर अधिक वसा से छुटकारा पाने के लिए सबसे अधिक प्रवण होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि सुबह में इसमें कम से कम ग्लूकोज होता है। और चूंकि यह पहली बार प्रशिक्षण के दौरान उपभोग किया जाता है, इसलिए शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अधिक सक्रिय रूप से वसा का उपयोग करेगा। जो लोग अपने दिल को अच्छे आकार में समर्थन देना चाहते हैं, शाम को दौड़ना बेहतर होता है।

सर्दी में चलने का नुकसान

सड़क पर सर्दियों में चलने का लाभ हानिकारक से कम हो सकता है यदि यह अनुचित रूप से सुसज्जित है। बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि हल्के जैकेट की वजह से ठंड के दौरान ओवरकोलिंग को रोकने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। चोटों और फ्रैक्चर के खतरे को कम करने के लिए कुशनिंग तलवों के साथ आरामदायक उच्च जूते और बर्फ विशेष स्टड किए गए नोजल में मदद मिलेगी। जन्मजात हृदय रोग, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण, हाइपोटेंशन और कई अन्य बीमारियां इस तरह के प्रशिक्षण के लिए एक सीमा है। ठीक से सांस लेने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप ब्रोंकोप्लोमोनरी बीमारी "कमा सकते हैं"। खैर, कक्षाओं की अवधि भी मायने रखती है।