ब्लैक कॉफ़ी लगभग किसी भी अमेरिकी या यूरोपीय के आहार का आधार रहा है, लेकिन रूसी भाषी नागरिकों के लिए यह पेय जिज्ञासा नहीं है। लेकिन हरी कॉफी अभी तक इतनी आम नहीं है, और, एक नियम के रूप में, इसका कुछ आशंका माना जाता है। वास्तव में, यह एक अच्छा सहायक उत्पाद है, जिसका वजन घटाने के लिए उपयोग किया जा सकता है। अपने आप में, हरी कॉफी का उपयोग कुछ भी नहीं बदलेगा, लेकिन यदि आप इसे आहार या खेल के साथ जोड़ते हैं, तो वजन घटाने और तेजी से बढ़ेगा।
क्या कॉफी वजन कम करने में मदद करता है?
कॉफी वजन घटाने को बढ़ावा देने का सवाल, लंबे समय से विवादास्पद रहा है। कुछ आहार में आप पढ़ लेंगे कि कॉफी को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कैलोरी है, चाय के विपरीत, और इसका एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है और भूख को बढ़ा सकता है। और अन्य स्रोतों में यह जानकारी होगी कि यह पेय एक प्राकृतिक वसा बर्नर है , और कॉफी वजन कम करने में मदद करती है।
असल में, ये और अन्य तर्क, सामान्य रूप से सही हैं, और कोई यह नहीं कह सकता कि कुछ दूसरों के साथ पूरी तरह से विरोधाभास करते हैं। कॉफी वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है, इस सवाल का सवाल है कि एक तरफ, इसके उपयोग से, भूख जागृत हो सकती है। और दूसरी तरफ, यदि आप इसे प्रशिक्षण से 15 मिनट पहले बिना additives के पीते हैं, तो आप अधिक कैलोरी जलाएंगे, अधिक ऊर्जावान हो जाएंगे और वजन कम करेंगे। यह कुछ भी नहीं है कि कैफीन कई स्पोर्ट्स वसा बर्नर का आधार है, जिसे विशेष स्पोर्ट्स पोषण स्टोर्स में देखा जा सकता है।
इसलिए सवाल का जवाब "क्या वजन घटाने के लिए कॉफी पीना हानिकारक है?" सरल होगा: पीने के तरीके के आधार पर। यदि आप अभ्यास से पहले इसे पीते हैं, तो कॉफी के साथ वजन कम करना तेजी से होगा। यदि आप, इसके विपरीत, दिन के दौरान इसे पीते हैं, जिसके बाद आप चॉकलेट के साथ तोड़ते हैं और नाश्ता करते हैं, तो कॉफी, ज़ाहिर है, हानिकारक है।
आम तौर पर, हरी कॉफी भूख को दबाने जैसी संपत्ति के लिए मशहूर है, इसलिए आमतौर पर यह ऐसी प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनती है, जो कभी-कभी काले रंग का कारण बनती है।
याद रखें कि वजन घटाने के लिए कॉफी उन लोगों के लिए contraindicated है जो तंत्रिका तंत्र, रक्त वाहिकाओं, दबाव या दिल में समस्याएं हैं।
वजन घटाने के लिए हरी कॉफी
इस तरह के कॉफी के अनाज में असामान्य छाया होती है - हरीश-बेज। पारंपरिक कॉफी की तुलना में, यह मुख्य रूप से कैफीन, क्लोरोजेनिक एसिड और टैनिन है। यह आपको शरीर को उत्तेजित करने, सामान्य रूप से प्रशिक्षण देने के लिए मजबूर करने और सामान्य रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देता है, जो वजन घटाने का प्रभाव देता है।
वजन घटाने के लिए कॉफी कैसे पीएं?
रोजाना 2-3 कप पीने की सिफारिश की जाती है, इससे पहले कि आप जाने से पहले: सुबह अभ्यास से पहले, प्रशिक्षण से पहले, काम करने से पहले। हरी कॉफी भूख को दबा सकती है, इसलिए कभी-कभी यह एक अनियोजित स्नैक के बजाय नशे में हो सकती है। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आप हाथी खाने के लिए तैयार हैं, तो सलाह दी जाती है कि आपकी भूख कम करने के लिए खाने से पहले 10 मिनट पहले आधे कप पीएं।
बेशक, यह सही खाने के लायक है, फैटी, भुना हुआ, मीठा और आटा, में छोड़ देना
कॉफी slimming के लिए पकाने की विधि
विभिन्न तरीकों से हरी कॉफी तैयार करें, जिसमें आप एक तुर्क या विभिन्न प्रकार की कॉफी मशीनों का उपयोग कर सकते हैं। क्लासिक रेसिपी पर विचार करें: एक तुर्क में कॉफी।
मजबूत कुचल कॉफी (2-3 चम्मच), 100 मिलीलीटर गर्म पानी में डालें (यानी, 1 कप कॉफी)। उबलते बिना कम गर्मी पर कुक। जब उबलते शुरू होते हैं, तो तुर्क को आग और ठंडा से हटा दें।
बेशक, हर बार ताजा पेय अनाज से, ताजा पेय पीना अनुशंसा की जाती है। यह इसे एक विशेष स्वाद देता है जो भूख की भावना से परेशान होता है और आपको भोजन के बजाय पेय से ऊर्जा का एक हिस्सा प्राप्त करने की अनुमति देता है।
अदरक के साथ हरी कॉफी
आज तक, वजन घटाने के परिसरों में विभिन्न भिन्नताएं हैं, उदाहरण के लिए, अदरक के साथ हरी कॉफी का मिश्रण, और कभी-कभी किसी अन्य भिन्नता के साथ। दरअसल, अदरक में बड़ी संख्या में फायदेमंद गुण होते हैं - एंटीऑक्सीडेंट, जीवाणुरोधी, प्रतिरक्षा-मजबूती और चयापचय बढ़ रहा है। आप कॉफी के इस बदलाव को खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए यहां।