जब एक औरत को पता चलता है कि उसकी आकृति पहले से ही सही है और कुछ को तत्काल बदला जाना चाहिए। सबसे पहले वह वजन कम करने के आसान तरीकों की तलाश में है, और फिर, उनमें निराश - असली। यदि आप सोच रहे हैं कि आप आहार के बिना वजन कैसे कम कर सकते हैं, तो शुरुआत करने वालों के लिए वजन बढ़ाने और वजन घटाने के तंत्र को अलग करना आवश्यक है।
आहार के बिना वास्तव में वजन कम कैसे करें?
किसी बिंदु पर आप ठीक होने लगे, और इस पल को याद किया गया, और फिर यह पता चला कि अब आपके लिए पहले से बड़े कपड़े चुनने का समय है। हमारे शरीर के साथ इन बदलावों और वजन कम करने के तरीके, आहार का पालन नहीं करते हैं?
हमारे लिए, भोजन न केवल अस्तित्व के लिए एक आवश्यक उपाय है, बल्कि मनोरंजन, कंपनी में शामिल होने का एक तरीका, सुखद भावनाएं, आनंद। और एक जीव के लिए, भोजन ऊर्जा का एक स्रोत है, जिसे कैलोरी में मापा जाता है। और, व्यावहारिक रूप से, जो भी आप खाते हैं, सब कुछ अपनी कैलोरी सामग्री है। यदि शरीर प्रतिदिन बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है, तो आपके द्वारा ली गई हर चीज को बिना किसी निशान के संसाधित किया जाएगा और वजन वही रहेगा। यदि आप बहुत खाते हैं और बहुत सी कैलोरी प्राप्त करते हैं, तो बहुत सारी ऊर्जा होती है, लेकिन इस तरह की मात्रा में खर्च नहीं करती है, तो शरीर को कुछ भी नहीं बचा है बल्कि इसे वसा कोशिकाओं में परिवर्तित करने और भविष्य के लिए बचाने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। और यदि आप दिन में इतने दिन रहते हैं, तो आप जल्द ही असली "पायशा" बन जाएंगे।
Slimming के लिए, शरीर एक ही तंत्र का उपयोग करता है। यदि आपको भोजन के साथ कुछ मात्रा में भोजन मिलता है, और आपकी जीवनशैली के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो शरीर पहले जमा जमा को विभाजित करता है और उन्हें ऊर्जा विनिमय में उपयोग करता है, और आप वजन कम करते हैं।
यह समझना मुश्किल नहीं है कि यह प्रभाव तीन तरीकों से हासिल किया जा सकता है: या तो आपको अपने जीवन के तरीके को कवर करने के लिए कम ऊर्जा मिलती है (यानी, कम खाएं) या आप ऊर्जा खपत को बढ़ाने के लिए और अधिक बढ़ते हैं (यानी नियमित रूप से व्यायाम करें) या आप कम खाना और अधिक स्थानांतरित करें, जो आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। वजन घटाने के वास्तविक तरीकों की इस सूची पर समाप्त होता है।
कोई गोलियाँ नहीं हैं, कोई जड़ी बूटी नहीं, नहाने और लपेटें जो आपके लिए यह काम करेंगे। एक और असली विकल्प पहले से ही लिपोसक्शन या सर्जिकल हस्तक्षेप है।
इसलिए आहार के बिना वजन कम करने के तरीके का सवाल, जवाब खेलना है - खेल खेलना।
आहार के बिना वजन कम करने का त्वरित तरीका: खेल
वास्तव में, वजन कम करने के लिए शब्द की व्यापक अर्थ में आहार के बिना बहुत तेज़ काम नहीं करेगा। किसी भी मामले में, उचित पोषण और खेल का संयोजन अधिक प्रभावशाली परिणाम देता है, भले ही भोजन की सभी "शुद्धता" केवल मीठा, आटा और वसा (इन प्रकार के खाद्य पदार्थों और आहार में कैलोरी से अधिक का कारण बनती है) से इनकार कर दें।
यदि आप आहार के बिना वजन कम करने के तरीकों पर विचार करते हैं, तो आप अच्छे पुराने जॉगिंग का उल्लेख कर सकते हैं। फैटी जमा गायब होने के लिए, निम्नलिखित शर्तों का पालन करना आवश्यक है:
- सप्ताह में कम से कम 4-5 बार भागो।
- प्रत्येक रन 30-40 मिनट से कम नहीं है।
- भोजन से कैलोरी की बजाय संग्रहीत वसा का उपभोग करने के लिए सुबह में खाली पेट पर चलना सबसे अच्छा है।
- दौड़ की गति को बदला जाना चाहिए: सबसे पहले आप उन्माद गति के साथ आगे बढ़ते हैं, फिर आप चलते हैं, फिर - एक मध्यम दौड़ पर, आदि।
यह रणनीति आपको प्रशिक्षण दिनों पर लगभग 300 कैलोरी खोने की अनुमति देगी और यदि यह आपके सेवन को कवर करने के लिए पर्याप्त है, तो आप वजन कम कर देंगे। यह जानने के लिए कि आप भोजन के साथ कितनी कैलोरी प्राप्त करते हैं, आप इंटरनेट पर किसी भी मुफ्त कैलकुलेटर पर अपने दिन के अनुमानित आहार के कैलोरी मूल्य की गणना कर सकते हैं।
आहार के बिना वजन कम करना कितना आसान है, एक सप्ताह में जिम में 3-4 कसरत करना है। प्रत्येक प्रशिक्षण में कम से कम एक घंटे लगना चाहिए और बिना किसी श्वास के प्रत्येक सिम्युलेटर पर गहन प्रशिक्षण का एक मिनट शामिल होना चाहिए। अंत में, आप 10-15 मिनट के लिए ट्रैक पर चल सकते हैं।