कम कैलोरी आहार बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन उनके पास भी अपना खतरा होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, वसा की कमी के कारण, चयापचय का सामना करना पड़ सकता है और सामान्य रूप से चयापचय की दर धीमा हो सकती है। इसे होने से रोकने के लिए, आपको पहले से पता होना चाहिए कि वज़न घटाने के लिए सही तरीके से तिलहन तेल कैसे लेना चाहिए और इसे आहार के साथ संयोजित करना चाहिए।
क्या रात में वजन घटाने के लिए अलसी का तेल प्रभावी है?
वर्तमान में, विशेषज्ञों का तर्क है कि इस तरह के उत्पाद को लेना बेहतर होता है। कुछ सुनिश्चित हैं कि यदि आप सुबह में खाली पेट पर तेल पीते हैं, तो आप उच्चतम संभावित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। अन्य लोग तर्क देते हैं कि बिस्तर से पहले वजन घटाने के लिए आपको अलसी का तेल लेने की जरूरत है, क्योंकि केवल इससे ही आप इसकी क्षमता प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं।
एक वैकल्पिक दृष्टिकोण भी है: आपको सुबह और रात में तेल पीना होगा। जब आप दिन में एक बार इसे लेते हैं तो आपको एक चम्मच पीना पड़ता है, और यदि आप दिन में दो बार ऐसा करते हैं - तो प्रत्येक स्वागत के लिए एक चम्मच। कई लोगों के लिए, यह विधि अधिक स्वीकार्य है, अगर केवल इसलिए कि मक्खन का एक बड़ा चमचा पीना मुश्किल है और स्वाद के लिए बहुत सुखद नहीं है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो फैटी खाद्य पदार्थों को सहन नहीं करते हैं।
लोगों के स्वाद के प्रति सबसे संवेदनशील के लिए, एक और विकल्प है: सलाद और अन्य ठंडे स्नैक्स में एक दिन के लिए आपको फ्लेक्ससीड तेल का एक बड़ा चमचा खाना चाहिए। यह किसी भी सब्जियों के साथ पूरी तरह से फिट बैठता है - इसके अलावा, इस तरह के पोषण आहार में बहुत उपयोगी है।
पतले बढ़ने के लिए अलसी तेल का उपयोग करने के लिए कितनी सही ढंग से?
इससे पहले कि आप इस तेल को पीएं, आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपने स्वस्थ उत्पाद चुना है या नहीं। इसकी स्थिरता को देखें - वास्तविक तेल एक हल्का हरा-पीला रंग के साथ पारदर्शी है। यदि तेल में तलछट है, या यह टर्बिड है, तो ऐसे उत्पाद के उपयोग को छोड़ना बेहतर है।
तेल को अच्छी तरह से पचाने के लिए, इसे साफ, अभी भी थोड़ा गर्म पानी के गिलास के साथ धोया जाना चाहिए। इस कारण से, यदि आप रात में तेल लेते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा न करें - बिस्तर पर जाने से पहले इसे दो घंटे लगाना सबसे अच्छा है।
वजन घटाने के लिए अलसी तेल कैसे पीना है?
अकेले तेल के लिए स्लिमिंग पर्याप्त नहीं है - अपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है। तेल के साथ, आप महत्वपूर्ण विटामिन और एमिनो एसिड, साथ ही आवश्यक वसा प्राप्त करेंगे - ताकि आप सख्त आहार ले सकें। हम आहार के लिए कई विकल्पों पर विचार करेंगे।
विकल्प एक, कच्चा
- नाश्ता: फल सलाद।
- दोपहर का खाना: गोभी और पाइन नट पेकिंग का सलाद।
- स्नैक: 2 संतरे से ताजा निचोड़ा हुआ रस
- रात्रिभोज: नींबू के रस से ड्रेसिंग के साथ टमाटर, खीरे, काली मिर्च से सलाद।
दूसरा संस्करण, प्रोटीन दूध
- नाश्ता: दो अंडे, चाय से अंडे।
- दोपहर का भोजन: चिकन स्तन के साथ पेकिंग या सफेद गोभी।
- दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
- रात का खाना: ताजा सब्जियों के एक गार्निश के साथ मछली।
विकल्प तीन, शाकाहारी
- नाश्ता: दलिया दलिया, चाय।
- दोपहर का खाना: सूखे फल के साथ pilaf।
- स्नैक: सेब, चाय के साथ रोटी।
- रात्रिभोज: ताजा सब्जियों का सलाद और वनस्पति तेल से ड्रेसिंग।
चौथा संस्करण, सब्जी-दूध
- नाश्ता: कॉटेज चीज, रस का गिलास।
- दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप।
- दोपहर का नाश्ता: दही का एक गिलास।
- रात्रिभोज: ताजा सब्जियों का सलाद।
विकल्प पांच, उचित पोषण
- नाश्ता: कुछ उबले हुए अंडे, चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का भोजन: एक हल्के शोरबा पर सूप का एक छोटा सा हिस्सा।
- स्नैक: आधा अंगूर और 100 ग्राम सफेद unsweetened दही।
- रात्रिभोज: ताजा सब्जियों के एक गार्निश के साथ चिकन या मछली।
इनमें से किसी भी आहार के अलावा, आप हर दिन एक चम्मच flaxseed तेल बर्दाश्त कर सकते हैं। यह वजन कम कर देगा, लेकिन यह शरीर को पोषक तत्वों और विटामिनों में उल्लंघन नहीं करता है।