आपने अपने लिए ध्यान दिया होगा कि पानी में सबसे कम रहने के बाद भी, आप एक जानवर भूख महसूस करते हैं। आपके अनुमान सत्य हैं - पानी में वास्तव में बहुत सी कैलोरी खो गईं, लेकिन क्या यह वजन कम करने में मदद करती है - स्नान करने के बाद आप और आपके व्यवहार पर निर्भर करती है। आज हम उस प्रश्न का विस्तृत उत्तर देने का प्रयास करेंगे जो आपकी रूचि रखता है: क्या मैं पूल में वजन कम कर सकता हूं?
सक्रिय आंदोलन
सारणीबद्ध डेटा के अनुसार, भले ही आप अपना वजन पानी पर रखें, 300 कैलोरी खर्च करें। हालांकि, व्यावहारिक रूप से, जब हम सिर्फ दूर रहते हैं, तो हम पहले फ्रीज करते हैं, फिर सोते हैं, और जल्द ही आप स्वयं को तरफ पाते हैं। पूल में वजन कम करने के सवाल के बारे में यह गलत जवाब है।
लगातार गति में रहने के लिए (और केवल इस विधि का उपयोग किया जाएगा), पूल में तैरने से पहले अपने कार्यक्रम को पहले से ही देखना आवश्यक है।
सबसे पहले, तैराकी के लिए विशेष बोर्डों के साथ गर्मजोशी खर्च करें - क्रॉल के साथ तैरें, इसे पकड़ो, फिर एक, फिर दूसरा हाथ। फिर ब्रेस्टस्ट्रोक का अभ्यास करें - अपने हाथों से झपकी करें, और पैरों को अस्थिरता में छोड़ दें, और इसके विपरीत - हम अपने सामने सीधे और गतिहीन हाथ रखते हैं, हम केवल अपने पैरों के साथ काम करते हैं।
पूल का उपयोग करके वजन कम करने के बारे में अपने विचारों को जारी रखें, और अपनी पीठ पर तैराकी के अविश्वसनीय रूप से उपयोगी रूप की उम्मीद करें। फिर तैरें, अपने हाथों और पैरों के साथ वैकल्पिक रूप से काम करें, फिर अपने हाथों को कम करें और अपने पैरों पर जोर दें, फिर एक साथ दोनों हाथों के साथ माही प्रदर्शन करें। क्लासिक ब्रेस्टस्ट्रोक और क्रोकेट के लिए समय छोड़ दें। यदि आप जानते हैं कि तितली कैसे करें - यह सबसे अधिक ऊर्जा लेने वाली तैराकी है।
टिप्स
पूल में वजन कम करने के लिए आपको बस स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, सामान्य तैराकी, या कुछ भी तुलना में एक्वा एरोबिक्स से बहुत अधिक लाभ नहीं होता है।
पानी का तापमान हमेशा हमारे शरीर के तापमान से नीचे होता है। यह कारक हमें भी लाभ पहुंचाएगा, क्योंकि शरीर अपने स्थिर तापमान को बनाए रखने के लिए लगातार कैलोरी खर्च करेगा।
पूल के बाद, केवल गैर-कार्बोनेटेड पानी पीएं। कम से कम एक घंटे बाद, या बाद में बेहतर होना चाहिए। अगर केवल पानी के बाद आप हाथी खाने के लिए तैयार हैं। यह हमला समय के माध्यम से गुज़र जाएगा, और आप खुद को सामान्य मात्रा में भोजन तक सीमित कर देंगे।