यदि आप वजन कम करने जा रहे हैं (और वजन घटाना हमेशा और हमेशा जा रहे हैं), तो महंगे सिम्युलेटर पर ठोस राशि खर्च करने के लिए मत घूमें। वजन कम करने के लिए खर्च किए गए पैसे की मात्रा हमेशा परिणाम के लिए आनुपातिक नहीं होती है। इन्वेंट्री के स्कूल दिनों से सस्ते और दर्दनाक परिचित के साथ अपना वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करें - रस्सी छोड़ना।
लाभ
रस्सी पर अभ्यास के दौरान हमारे शरीर के साथ क्या होता है:
- 15 मिनट में 200 किलो कैल जला दिया जाता है;
- रस्सी पैरों और कूल्हों में वजन कम करने के लिए जल्दी और मजेदार मदद करता है;
- पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण की सक्रियता होती है, और विशेष रूप से, पैरों में;
- रस्सी सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में हमारी मदद करता है;
- कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन और पाचन तंत्र की सक्रियता होती है।
रस्सी का मुख्य लाभ यह है कि आप वर्ष के किसी भी समय घर और खुले क्षेत्र में अभ्यास कर सकते हैं। रस्सी छोड़ने से सामग्री के लिए एक जगह की आवश्यकता नहीं होती है, और आपके पर्स में हमेशा आपके साथ रह सकती है।
अभ्यास करने की तकनीक
रस्सी पर कूद आश्चर्यजनक नहीं है। यहां तक कि यदि आप अपनी उम्र में परिपक्व हो गए हैं, तो कभी भी "चालाकी के चमत्कार" की कोशिश नहीं की है, यह सीखना मुश्किल नहीं होगा। वजन घटाने के लिए रस्सी के साथ अभ्यास शुरू करने से पहले, कुछ दिनों में बस जगह पर कूदते रहें ताकि वेस्टिबुलर तंत्र अंतरिक्ष में ऐसी स्थिति के आदी हो। इसके बाद, एक रस्सी चुनें: अपने पैरों के साथ रस्सी के बीच में कदम उठाने, अपने हाथ उठाने, रस्सी के किनारों को अपनी बगल के स्तर पर होना चाहिए।
हम धीरे-धीरे कूदना शुरू करते हैं, ऊंचे कूदते नहीं हैं। पहले पाठ के लिए आपका अधिकतम कूद 15 मिनट होना चाहिए। लय खो जाने पर आप कुछ सेकंड के लिए ब्रेक ले सकते हैं। कई कसरत के बाद, आप 5 मिनट तक समय बढ़ा सकते हैं। पूर्ण अधिकतम कूदने के 30-40 मिनट होना चाहिए।
मतभेद कूदो
सबसे आम कूद दो पैरों पर होते हैं, एक रस्सी प्रति रस्सी बारी।
मतभेद में मत घूमो। सप्ताह में 2-3 बार कक्षाओं के एक महीने के लिए आप आसानी से रस्सी पर वजन कम कर सकते हैं । इस वजन घटाने के आनंद और मजे पर आपका ध्यान दें। लाभों के बारे में सोचें, लेकिन बहुत दूर मत जाओ। अन्यथा, आप रस्सी को घृणित कर सकते हैं, और दिल की मांसपेशियों को थकाते हुए भी अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।