यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सुबह में, आपको कम से कम 10 मिनट चार्ज करने के लिए समय आवंटित करना होगा। उसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति जागता है, ऊर्जाग्रस्त हो जाता है, और चयापचय शुरू होता है और शरीर कैलोरी जलने लगता है ।
अनीता लुत्सेन्को के साथ चार्ज करने से भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यदि आप इसे उचित पोषण, मालिश और बुनियादी शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ते हैं, तो परिणाम बहुत अच्छा होगा। अनीता लुत्सेन्को के साथ सुबह का अभ्यास शरीर को जितना संभव हो सके बदलने में मदद करेगा यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं। सफलता के लिए एक और महत्वपूर्ण शर्त दैनिक वर्कलोड बढ़ाने के लिए है। इन परिस्थितियों की पूर्ति के कारण, आदर्श आंकड़ा पर्याप्त लंबे समय तक संरक्षित किया जाएगा।
अनीता लुत्सेन्को के साथ सुबह जिमनास्टिक: कोच की मुख्य सिफारिशें
- अनीता उन अभ्यासों को चुनने की सिफारिश करती है जो आपको अधिभारित नहीं करेंगे, लेकिन केवल आनंद लाएंगी।
- अभ्यास पूरे दिन के लिए उत्साहित होना चाहिए और ऊर्जा के साथ चार्ज करना चाहिए।
- सुबह जिमनास्टिक सकारात्मक रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है ।
- जिमनास्टिक सकारात्मक रूप से किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभावित करता है, उम्र बढ़ने के निर्माण में योगदान देता है।
- मॉर्निंग लोड शरीर में एक घंटे के रूप में काम करने की आदत विकसित करता है।
- चार्ज करने के बाद, शरीर एक समन्वित तंत्र के रूप में काम करेगा, जो पूरे दिन किसी भी कार्य करने के लिए तैयार है।
अनीता लुत्सेन्को के साथ सुबह का व्यायाम आपको सुबह के भार की योग्यता का मूल्यांकन करने के लिए थोड़े समय में अनुमति देगा।
अनीता लुत्सेन्को से व्यायाम
चार्ज करने के लिए निम्नलिखित 3 अभ्यास आदर्श हैं:
- Squats - 20 बार।
- घुटनों से या बिस्तर से दबाकर - 20 बार।
- घुटनों को स्थायी स्थिति से बढ़ाकर - 20 बार।
सबसे पहले, अभ्यास करना एक बोझ होगा, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद शरीर को लोड करने की आवश्यकता होगी।