हाल ही में, अधिक वजन से लड़ने का एक नया तरीका - वजन ऑक्सीसाइज खोने के लिए एक सांस। वजन कम करने के लिए यह एक नया तरीका है, जबकि कोई विरोधाभास नहीं है।
ऑक्सीसाइज को कम करने के लिए सांस लेने की तकनीक का सिद्धांत गहरा डायाफ्रामेटिक श्वास है। ऊतक और अंग प्राप्त करने वाले ऑक्सीजन, उन्हें संतृप्त करते हैं, जो वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार चयापचय प्रक्रियाओं को गति देते हैं।
श्वास ऑक्सीसाइज उन लोगों को भी, जो मोटापे से ग्रस्त हैं, से अधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आपको हर दिन 20 मिनट के लिए खाली पेट पर व्यायाम करना चाहिए, 30 मिनट के बाद आप खाना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, आप सबकुछ खा सकते हैं, लेकिन मीठा और आटा उत्पादों की मात्रा को कम कर सकते हैं।
ऑक्सीसाइज सांस लेने के तरीके:
- इनहेल - पेट की मांसपेशियों को आराम करें - निकालें।
- पेट को वापस लेते समय 3 श्वास।
- निकास - अपने पेट में खींचें और अपने फेफड़ों से भारी हवा को निकालें।
- 3 एक्सपिरेटरी और पेट के 3 रिट्रेक्शन।
अभ्यास
बुनियादी श्वास ऑक्सीसाइज को ठीक करने के लिए, आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, और कौन सा, आप नीचे दिए गए लोगों से स्वयं के लिए चुन सकते हैं।
विकल्प 1
यह अभ्यास जांघों की भीतरी सतह पर वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप इसे कुर्सी पर कर सकते हैं। पैरों को कंधों की चौड़ाई तक फैलाएं, श्रोणि को वापस खींचें, मांसपेशियों को फैलाने के लिए बैठें और ऑक्सीसाइज की सांस दोहराएं।
विकल्प 2
अपना दाहिना पैर वापस ले लो, अपनी दाहिनी बांह उठाएं और दाएं तरफ झुकाएं जब तक कि आप खिंचाव महसूस न करें, श्रोणि को सामने रखें और सांस लेने वाले ऑक्सीसाइज की तकनीक दोहराएं।
वज़न ऑक्सीसाइज कम करने के लिए नियमित रूप से सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करके, आप एक तंग आकृति प्राप्त करेंगे, सेल्युलाईट संरचनाओं को कम करेंगे, एक अच्छा मूड प्राप्त करेंगे और यात्रियों द्वारा देखे जाने वाले प्रशंसकों को देखेंगे।