टेलीविजन और मीडिया में विज्ञापित अधिकांश आहार पैसे कमाने और अक्षम तरीके और आहार की खुराक बेचने का एक तरीका है। वजन कम करने की सबसे प्रसिद्ध कहानियों में से एक तात्याना Rybakova की विधि है। प्रशंसापत्र ने वजन कम करने की इस विधि पर सबसे अधिक सकारात्मक प्रयास किया। पद्धति का सार क्या है?
तातियाना Rybakova का इतिहास
वजन कम करने की उनकी कहानी के साथ, नायिका टेलीविजन पर एक प्रसिद्ध टॉक शो में दिखाई दी। हस्तांतरण उन्हें कहने देता है, जिसमें प्रस्तुतकर्ता के मुताबिक, कथित कहानियों पर चर्चा की जा रही है, स्क्रीन पर प्रसारित किया गया जहां तात्याना Rybakova दर्शकों को उसकी समस्या की सच्चाई के आश्वासन दिया। तातियाना Rybakova कितना पतला है इस तकनीक में रुचि रखने वाले हर किसी के लिए जाना जाता है और इसका इतिहास नया नहीं है।
14 साल की उम्र में उसने 100 किलोग्राम से अधिक वजन कम किया। कई तकनीकों और साधनों की कोशिश करने के बाद, वह और अधिक निराशाजनक हो गई। निराशा ने उन्हें साहित्य, शरीर की जरूरतों, वसा द्रव्यमान वृद्धि के अंतर्निहित कारणों का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया। अंत में, उसने अपना आहार विकसित किया, अपना वजन कम करने की अपनी पद्धति, आधा उसे खोने के लिए इसे लगभग चार साल लग गए।
वजन तातियाना Rybakova खोने की तकनीक
तातियाना को अतिरिक्त वजन के आधार पर स्वास्थ्य समस्याओं के गंभीर उपायों में ले जाया गया था। जैसा कि आप जानते हैं, एक महत्वपूर्ण वजन के साथ तेज वजन घटाने से त्वचा की लोच को बर्बाद करने और खिंचाव के निशान की उपस्थिति से जुड़ी नई समस्याएं होती हैं। वजन घटाने की विधि, जो तात्याना Rybakova प्रदान करता है, आपातकालीन वजन घटाने के उपायों पर लागू नहीं होता है, लेकिन इसके विपरीत, एक लंबी और क्रमिक प्रक्रिया शामिल है। धीरे-धीरे शरीर के वजन में कमी, बेहतर। इस मामले में, आप साइड इफेक्ट्स से बच सकते हैं।
वजन में कमी प्रति माह लगभग 4-8 किलो है और शारीरिक श्रम की तीव्रता पर निर्भर करती है। पहली बार पाउंड तेजी से पिघल जाएंगे, तो प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, लेकिन यह अधिक सुसंगत हो जाएगी, क्योंकि शरीर को जीवन के एक नए तरीके से उपयोग किया जाएगा।
तंत्र की तकनीक का सार सरल है - पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण। हालांकि, पहली नज़र में जो कुछ भी सरल लगता है वह जटिल हो जाता है। वजन कम करने की विधि तात्याना Rybakova कुछ महत्वपूर्ण नियमों का तात्पर्य है, जिसका एक सार्थक परिणाम प्राप्त करने की इच्छा में पालन किया जाना चाहिए:
- भोजन की संख्या 7 में विभाजित की जानी चाहिए। अंतिम भोजन को सोने के तीन घंटे पहले योजनाबद्ध किया जाना चाहिए ताकि भोजन पच सके। तातियाना के अनुसार, उसने अपने आहार की योजना बनाई ताकि मुख्य भोजन में 300 किलोग्राम से अधिक न हो, और स्नैक्स 100 किलोग्राम तक सीमित थे।
- नाश्ता में प्रोटीन होना चाहिए, यह दलिया और अंडे हो सकता है। दोपहर के भोजन के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट को पसंद करना बेहतर होता है - अनाज और सफेद मांस भी, और रात के खाने के लिए फैटी एसिड बेहतर होते हैं, यह सब्जियों के साथ एक गार्निश में मछली हो सकती है। भोजन के बीच आप फल के साथ एक नाश्ता कर सकते हैं
और सब्जियां, पागल और सूखे फल। - Rybakova के तरीकों का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा व्यायाम हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर के सही अनुपात बनाने के लिए, तात्याना ने सप्ताह में तीन बार व्यायाम किया, कार्डियो का अभ्यास किया, सक्रिय रूप से तैर लिया और सुबह, साइकिल चलाना और स्कीइंग में भाग गया। सौंदर्य वास्तव में बलिदान की आवश्यकता है।
- पद्धति का मुख्य नियम व्यवस्थित है। पहली नज़र में, तात्याना Rybakova प्रणाली कुछ भी नया और जटिल नहीं है। हालांकि, इस तरह के आहार का पालन करना आसान नहीं है और प्रशिक्षण छोड़ना नहीं है, लेकिन अनुशासन की अनुपस्थिति में परिणाम खो गया है।
मोटापा वाले बहुत से लोग गंभीर और त्वरित परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हालांकि, अचानक वजन घटाने शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है। एक नया आहार और एक नई जीवनशैली धीरे-धीरे, चरण-दर-चरण पेश की जानी चाहिए, जिससे आपके शरीर को अनुकूलित करने और उपयोग करने की इजाजत मिलती है।