कई महिलाएं अतिरिक्त वजन से ग्रस्त हैं, लेकिन साथ ही हर कोई व्यायामशाला में वृद्धि के लिए समय आवंटित नहीं कर सकता है। इस मामले में, वजन घटाने के लिए खेल आंदोलनों पर ध्यान देना उचित है, जिसका उपयोग घर के काम के दौरान रोजमर्रा की जिंदगी में किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिसके बिना संचित वसा से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा, और यह नई आने वाली कैलोरी को आंकड़े को खराब करने की अनुमति नहीं देगा।
वजन घटाने के लिए आंदोलन
बड़ी संख्या में लोग कम गतिविधि वाली जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जिससे अतिरिक्त पाउंड का एक सेट होता है। साथ ही, कई लोगों को यह भी संदेह नहीं है कि घरेलू कर्तव्यों के दौरान ट्रेन करना संभव है, उदाहरण के लिए, सफाई, खाना पकाने, इस्त्री आदि के दौरान। उदाहरण के लिए, कपड़ों को हटा या लटकाना, आप पेट और पक्षों को कम करने के लिए आंदोलन कर सकते हैं। लिनन के पीछे अलग-अलग दिशाओं में खींचने के लिए सीधे स्टॉप को रोकना और स्टॉप को रोकना जरूरी है, और फिर इसे टोकरी में डाल दें, जिससे प्रत्येक बार पूर्ण ढलान हो। पकाने या धोने के दौरान, ग्ल्यूटल मांसपेशियों को लोड करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि वे वैकल्पिक रूप से तनाव और उन्हें आराम करें। एक और विकल्प, रोजमर्रा की जिंदगी में पेट में वजन कम करने के लिए आंदोलनों का उपयोग कैसे करें - लिंग धोते समय, अपने पैरों को अभी भी रखें, और आपकी बाहें फर्श को धोने के लिए बढ़ाए गए आयाम के साथ विभिन्न दिशाओं में फैली हुई हैं। काम के दौरान, पेट को हर समय तंग रखने की सिफारिश की जाती है। यदि आपको मंजिल से कुछ उठाने की ज़रूरत है, तो अपने कूल्हों और नितंबों को प्रशिक्षित करने के लिए अपनी ऊँची एड़ी के बिना फर्श से बिना बैठे बैठें ।
बहुत से लोग आसन्न काम में शामिल होते हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप समय-समय पर उठें और गर्मजोशी करें , उदाहरण के लिए, कई सीट-अप और झुकाव। इसके अलावा, इसे अधिक बार चलने की अनुशंसा की जाती है, इसलिए यदि कोई संभावना है, तो परिवहन छोड़ दें। एक खूबसूरत आकृति चाहते हैं, फिर लिफ्ट के बारे में भूल जाओ और सीढ़ियों पर जाएं।
यदि आप अभी भी वजन घटाने के लिए खेल आंदोलनों पर ध्यान देते हैं, तो इस परिसर पर ध्यान दें: