नहीं, मैं समझता हूं, महिलाओं को बस एक सुंदर पुजारी होना है, और वह छोटी नहीं होनी चाहिए। लेकिन अगर लोइन बहुत बड़ा है तो क्या करना है, आप पुजारी के आकार को कैसे कम कर सकते हैं?
मुझे लगता है, क्योंकि कोई भी एक रहस्योद्घाटन नहीं बन जाएगा, अगर मैं कहता हूं कि गधे और कूल्हों को जल्दी से कम कर देता है, और शरीर के किसी अन्य हिस्से में केवल प्लास्टिक सर्जन ही हो सकता है। अन्य सभी तरीकों के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि प्लास्टिक सर्जरी "पुजारी के आकार को कम करने के तरीके" के जवाब में आपके लिए सबसे अच्छा तरीका प्रतीत होता है, तो याद रखें कि यह प्रक्रिया पुनर्वास अवधि मानती है और सस्ता नहीं है। और फिर पोषण और आंदोलनों पर कुछ प्रतिबंध होंगे। यदि यह सब आपको परेशान नहीं करता है, तो यह एक अच्छा क्लिनिक और डॉक्टर चुनने के लिए बनी हुई है, और आपके सपने के रूप लगभग आपके हाथों में हैं।
यदि आप मादा आबादी के कम चरम हिस्से से संबंधित हैं और ऑपरेशन के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी ताकि पुजारियों के आकार को कम करने का सवाल अब आपके सामने खड़ा न हो। बेशक, आप आहार के बिना नहीं कर सकते हैं, लेकिन खुद को भूखा न करें, वही, जांघों और नितंबों, जैसा कि आप जानते हैं, आखिरी जगह में वजन कम करें। इसलिए, मिठाई, नमकीन और फैटी खाद्य पदार्थ खाने के लिए खुद को सीमित करने के लिए पर्याप्त है। और जरूरी प्रशिक्षण। यदि आप केवल गधे को कम करना चाहते हैं, तो आपको एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता है, और यदि आप एक सुंदर आकार भी देना चाहते हैं, तो हम ताकत प्रशिक्षण के साथ वैकल्पिक एरोबिक्स वैकल्पिक हैं।
तो, पुजारी की मात्रा को कम करने के लिए कैसे? हम लैटिन अमेरिकी नृत्य में व्यस्त हैं, ट्रेडमिल की उपेक्षा नहीं करते हैं, एरोबिक्स कक्षाओं में भाग लेते हैं, अभ्यास बाइक करते हैं या गर्म मौसम में बाइक यात्रा करते हैं।
हम किसी भी कारण से फिटनेस क्लबों के दौरे के अवसर की अनुपस्थिति से असंतुष्ट हैं? हम घर पर व्यायाम करते हैं, हालांकि, दौड़ने की जगह अभी भी देखभाल की जानी चाहिए - यह पुजारियों की उपस्थिति और आकार के लिए और पूरी तरह से जीव की सामान्य स्थिति के लिए बहुत अच्छा है।
घर पर अभ्यास के साथ गधे को कैसे कम करें?
कक्षाओं के लिए सप्ताह में 2-3 दिन खर्च करना और जिमनास्टिक करना, आपके पास घर पर गधे को कम करने और कसने का अच्छा मौका है। इसके लिए व्यायाम आपके लिए निर्णय लेने का चयन करने के लिए एक बड़ी विविधता है। उनमें से कुछ नीचे हैं।
अभ्यास
- शुरुआती स्थिति (आईपी) - कोहनी पर झुकाव, उसके पक्ष में झूठ बोलना, दूसरा हाथ शरीर पर स्थित है, पैर सीधे एक साथ हैं। घुटने में झुकने के लिए पैर का समर्थन करें और इसे मंजिल पर छोड़ दें, दूसरा पैर सीधे मंजिल से फाड़ें और इसे गोलाकार आंदोलन बनाएं। निस्संदेह मत बनो, हम एक पैर के साथ सर्किल नहीं खींचते हैं, लेकिन हमारे पैरों के साथ। व्यायाम प्रत्येक तरफ 10 बार किया जाता है।
- आईपी - पीठ पर सीधे, पैरों को सीधे ऊपर, हाथों पर हाथ। मोजे हम खुद पर चढ़ते हैं और हम पहले बाएं पैर को नीचे छोड़ देते हैं, फिर हम इसे अलग करते हैं। फिर दाहिने पैर को बाएं पैर पर रखें। फिर हम आईपी पर वापस आते हैं और दाएं तरफ सभी को दोहराते हैं। प्रत्येक पक्ष के लिए व्यायाम 12 बार।
- आईपी - खड़े, कंधे की चौड़ाई पर पैर, कूल्हों पर हाथ। हम किनारे पर हमला करते हैं, ट्रंक वापस झुका हुआ है, और हाथ आगे बढ़ रहा है। इस स्थिति में, कुछ सेकंड के लिए रुकना और आईपी पर लौटना आवश्यक है। प्रत्येक तरफ हम 3 दृष्टिकोणों में 30 हमले करते हैं।
गधे को कम करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं?
खैर, ताकि शरीर में अतिरंजना और आहार में पसंदीदा खाद्य पदार्थों की कमी से विद्रोह न हो, यह थोड़ा लाड़ हो सकता है। मेरा मतलब है मालिश, साथ ही साथ समुद्री नमक के साथ लपेटें और स्नान। घर पर सैलून में मालिश और रैपिंग सबसे अच्छी तरह से किया जाता है
यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो परिणाम निश्चित होंगे, और गधे को कम करने का सवाल आपको चिंता करने से रोक देगा। बस यह मत सोचो कि आज आप प्रशिक्षण शुरू कर देंगे, और कल आप पहले से ही आकार के लिए जींस में फिट होंगे। समय बहुत लंबा होगा। आज की स्थिति के आकलन के लिए सौहार्दपूर्ण दृष्टिकोण और निराशाएं जिन्हें आप समझ नहीं पाएंगे।