सैकड़ों महिलाएं वजन कम करने के सबसे तेज़ तरीके की तलाश में हैं। यह सलाह दी जाती है कि आपको खुद को भोजन या व्यायाम से इंकार करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन चमत्कार नहीं होते हैं, और एक सुंदर शरीर पाने के लिए - आपको प्रयास करने की आवश्यकता होती है। हम विस्तार से विश्लेषण करेंगे कि मादा शरीर के सबसे समस्याग्रस्त हिस्से को सुंदर कैसे बनाएं - पेट।
कमर में वजन कम कैसे करें: समस्याओं की उत्पत्ति
थालिया सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र है, जो ज्यादातर महिलाएं नाखुश हैं। इस समस्या की उत्पत्ति मानवता के सुंदर आधे के जननांग कार्य में है: बच्चे को अच्छी सुरक्षा और कुशनिंग, पक्षों और पेट के साथ प्रदान करने के लिए और हर मौके पर वसा के साथ कड़ा होने का प्रयास करें। और न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि किसी भी समय।
यही कारण है कि महिलाओं के लिए कमर पर जमा से निपटना बहुत मुश्किल है: वे तेजी से जमा होते हैं, और कठिनाई से निकलते हैं।
पेट में वजन कम करना कितना तेज़ है?
चूंकि केवल उन लोगों ने जो बहुत अधिक प्राप्त नहीं किया है, वज़न कम कर सकते हैं और आसानी से वजन कम कर सकते हैं, उम्मीद नहीं है कि अतिरिक्त पाउंड हमारी आंखों के सामने पिघल जाएंगे। चिकित्सा संकेतकों के अनुसार, प्रति माह 2-3 किलोग्राम की "गति" के साथ वजन घटाना सामान्य है। अन्य सभी मामलों में, आप न केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि बदसूरत त्वचा को भी खराब कर सकते हैं और शायद ही कभी अधिक सुंदर हो जाते हैं।
पेट के रूप में इस तरह के एक जटिल क्षेत्र में वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका, आप केवल तभी मिल सकते हैं जब आप 1 से 3 महीने तक जटिल उपायों का सख्ती से पालन करते हैं - यही वह समय है जब इसे स्पष्ट और कम या लगातार परिणाम प्राप्त होता है। हालांकि, वजन कम करने और स्थायी रूप से वजन कम करने का एकमात्र तरीका अपने पूरे जीवन को अपने पूरे जीवन को नियंत्रित करना है और शरीर को किसी भी तरह से शारीरिक गतिविधि देना है। अन्य कोई रास्ता नहीं है, हां।
पोषण के मामले में क्या करना है, इस सवाल पर, वजन कम करने के लिए, जवाब एक है - उचित पोषण की प्रणाली का अध्ययन करें और इसे लगातार इस्तेमाल करें! सिद्धांत सरल हैं:
- मांस, मछली और चिकन सब्ज़ियों के एक पक्ष पकवान के साथ खाया जाना चाहिए (तला हुआ नहीं!);
- आहार में दैनिक सब्जियां और फल होना चाहिए, अधिक, बेहतर;
- छोटे भागों में दिन में 4-5 बार खाएं (मिठाई वाली चाय - यह एक अलग भोजन है, जो दूसरा नाश्ता या मध्य-सुबह नाश्ता हो सकता है);
- भोजन के बाद, आप एक घंटे, और मिठाई के साथ और भी चाय नहीं पी सकते हैं;
- मीठा और उच्च कैलोरी नाश्ते के लिए खाने की जरूरत है और बहुत ही कम;
- प्रतिदिन 1,5-2 लीटर पानी पीएं (खनिज या शुद्ध पानी की एक बोतल लें और हर जगह आप के साथ ले जाएं, भूख होने पर, खाने से पहले, भोजन के बीच, आदि) पीएं;
- रात के खाने से पहले दो या तीन घंटे बाद रात का खाना नहीं।
वज़न कम करने का आसान तरीका: खेल
इस खंड में, कई प्रेस के लिए अभ्यास की एक सूची देखने की उम्मीद करते हैं। लेकिन नहीं: वे फैटी जमा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं! वे मांसपेशियों के ढांचे को बनाने में मदद करते हैं, और इसलिए एरोबिक तनाव के अलावा आवश्यक हैं, जो मुख्य वसा बर्नर हैं। यह बढ़ी हुई नाड़ी पर एक भार है: मापने, कूदने वाली रस्सी, स्टेपर पर कक्षाएं, खेल और आधुनिक नृत्य, एरोबिक्स, कदम आदि।
इसलिए, यदि आप वजन को सही तरीके से और जल्दी से खोने के सवाल के उत्तर की तलाश में हैं, तो आपको यह मिल गया है। हर दिन या हर दूसरे दिन आपको शरीर को एरोबिक व्यायाम देने की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, कम से कम 30-40 मिनट,
- पैदल यात्रा (कम से कम एक घंटा एक दिन);
- एरोबिक्स, स्टेपपे, नृत्य (प्रति सप्ताह कम से कम 3 घंटे) की उपस्थिति;
- स्पॉट पर चल रहा है या चल रहा है (कम से कम 30-40 मिनट);
- रस्सी कूदना या उनके बिना (प्रत्येक 15 मिनट के तीन सेट);
- सीढ़ियों पर चढ़ना (प्रत्येक 5-6 मिनट के 4-5 सेट)।
अपने लिए कुछ चुनें, और आप देखेंगे कि पेट पर कितनी तेजी से फैटी जमा हो जाती है। क्या आप इस तरह से वजन कम कर सकते हैं? यह संभव है, उचित पोषण के अधीन - बिना फैटी, मीठा, तला हुआ और तला हुआ और सबसे महत्वपूर्ण - बिना अतिरक्षण के!