आहार उत्साह, हाल ही में मनाया गया है, एक बार फिर उन जोखिमों पर ध्यान देने के लिए मजबूर करता है जिन्हें हम लागू करते समय सामना कर सकते हैं।
जब एक महिला 2-3 किलो फेंकना चाहती है, तो इसे केवल पानी या रस का उपयोग करके भूख से पर्याप्त तेज़ी से किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए बहुत इच्छाशक्ति और तंत्रिका तनाव की आवश्यकता होती है, जो शरीर में तनाव पैदा कर सकती है, और इसके अंत में, भूखा जीव 5-7 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकता है। यह शायद ही नहीं है जिसे आप लक्ष्य बना रहे थे, क्योंकि यह आहार और तनाव की अवधारणाओं को अविभाज्य बनाता है।
तनाव के बिना वजन कम करें
तो, मान लीजिए कि ध्यान से दर्पण में खुद को देखकर, आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पूरे एंटाल्या आपके पैरों पर थे, आपको 2-3 किलो जल्दी से हटाने की जरूरत है। और खजाने की यात्रा से पहले केवल एक सप्ताह।
ऐसा करने के लिए और साथ ही शरीर के तनाव से बचने के लिए और खुद को खराब न करें और जो लोग आपके नज़दीकी हैं, आप 5 दिनों के लिए डिजाइन किए गए निम्नलिखित काफी कठिन लेकिन संतुलित आहार की सिफारिश कर सकते हैं।
दिन 1 - जितना संभव हो सके शरीर को शुद्ध करना आवश्यक है। किसी भी प्राकृतिक रस, अपने स्वाद के लिए सब्जी कॉकटेल, साथ ही हरी चाय या क्रैनबेरी पत्तियों के काढ़ा। यह अद्भुत मूत्रवर्धक अपनी नौकरी करेगा। आपको इस दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए।
दिन 2 - तनाव के बिना आहार के इस चरण में, केवल डेयरी उत्पादों - वसा रहित कुटीर चीज़, योगूर, केफिर।
दिन 3 - किसी भी वर्गीकरण में सब्जियां। सब्जियों के साथ अनुशंसित सलाद, अधिमानतः जैतून का तेल। सब्जियों की कुल मात्रा 1-1.5 किलोग्राम है, और अधिक नहीं। हम हरी चाय या एक काढ़ा पीना जारी रखते हैं।
दिन 4 - पहले दिन के समान दोहराएं - चीनी और चाय के बिना रस।
दिन 5 - सुबह में आप कमज़ोर और चक्कर आ सकते हैं। लेकिन नतीजा पहले ही हासिल हो चुका है, और आप 1 (लेकिन अधिक नहीं!) खाने के लिए एक क्रैकर या क्रैकर के साथ एक खड़ी अंडे खा सकते हैं। अदरक या दौनी का आवेग आपको हंसमुखता देगा।
तो, तनाव के बिना वजन कम करने के लिए यह आसान तरीका है, जो आपने हासिल किया है और यात्रा के लिए तैयार हैं। रिज़ॉर्ट में आगमन पर, याद रखें कि आपका शरीर कमजोर है, इसलिए आपको शरीर के लिए तनाव से बचने के लिए धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलना होगा। पहले दिन, धूप से स्नान करने में लंबा समय नहीं है, तैरना बेहतर नहीं है (अन्यथा ठंड का खतरा होता है), और आस-पास देखो और समुंदर के किनारे एक आसान चलना है। स्थानीय व्यंजनों पर चढ़ना जरूरी नहीं है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने आकर्षक लग सकते हैं)। याद रखें कि आप आहार छोड़ रहे हैं, और आपका शरीर प्रयोगों के लिए तैयार नहीं है, खासकर अपरिचित और विदेशी भोजन, जैसे कि मूंगफली सॉस में ऑक्टोपस। धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलें, तनाव के बिना और आपकी छुट्टियां सुखद और रोचक होंगी।
तनाव के बिना वजन कम कैसे करें - विकल्प 2
शरीर के लिए तनाव के बिना आहार का एक अन्य रूप, लंबे समय तक डिजाइन किया गया है - तीन सप्ताह तक, लेकिन यह विकल्प अधिक कम हो रहा है, और आपको लगभग पारंपरिक उत्पादों को खाने की अनुमति देगा, लेकिन सीमित मात्रा में।
यह आहार भी अच्छा है क्योंकि इसका तरीका कम जटिल है, और जब भी आप चाहें तो इसे बाधित कर सकते हैं।
यह डिज़ाइन किया गया है ताकि प्रतिदिन आपको 1500 किलोग्राम से अधिक न मिले, और आपका वजन प्रति सप्ताह 1-1.5 किलोग्राम कम हो जाएगा।
दैनिक - 4-5 भोजन। प्रति दिन 100 ग्राम तक मांस, पनीर 30 ग्राम तक वसा नहीं है।
मेनू:
- नाश्ता - रस का गिलास, एक क्रैकर वाला अंडे;
- दूसरा नाश्ता - मक्खन और पनीर के साथ एक छोटा सा कैपे, चीनी के बिना कॉफी;
- दोपहर का भोजन - मांस के 50-100 ग्राम या राई ब्रेड, रस के मैश किए हुए आलू के साथ एक फैटी पक्षी नहीं;
- रात्रिभोज - जैतून का तेल के साथ सब्जी सलाद, जाम के एक चम्मच, हरी सेब के साथ चाय।
हमेशा, इसके अलावा, जड़ी बूटी का एक काढ़ा - पौधे, दौनी, अदरक, मैगनोलिया बेल, और, यदि संभव हो, तो ginseng - उपयोगी है। यह आपको हंसमुखता देगा, आपके स्वर को बेहतर बनाएगा और अपनी आत्माओं को बढ़ाएगा। अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें, लेकिन अपने आप को अधिक महत्व न दें।
याद रखें, आहार तनाव के बिना होना चाहिए!