आँसू शरीर की सुरक्षात्मक तंत्र हैं और व्यक्ति के जन्म के क्षण से जीवन के अंत तक होते हैं। आँसू और चीख भी तनाव से छुटकारा पाने का एक तरीका है जो लंबे समय तक जमा हो जाती है और भावनात्मक रूप से उतार दी जाती है। आखिरकार, हमें समय-समय पर रोना होगा और यह सामान्य है। लेकिन किसी भी चीज के लिए रोना और अधिक चिल्लाना अधिक महंगा है, इसलिए यह चिल्लाना और रोना बंद करने के तरीके के बारे में सोचने लायक है।
यह जानने के लिए कि कितनी जल्दी शांत होना और रोना बंद करना, आपको सबसे पहले याद रखना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में, दु: ख के आँसू मदद नहीं करेंगे।
कितनी जल्दी शांत हो जाता है और रोता नहीं है?
ऐसी स्थिति में करने वाली पहली बात रोने के कारण को खत्म करना है। यदि यह नहीं किया जा सकता है, तो आपको निम्न विधियों का संदर्भ लेना चाहिए:
- गहरी सांस लेने की तकनीक। आपको अग्रिम प्रशिक्षण शुरू करना होगा, क्योंकि यदि आप एक मजबूत रोने के दौरान इस तकनीक को लागू करते हैं, तो यह एक हाइपरवेन्टिलेशन सिंड्रोम को उत्तेजित कर सकता है, जो किसी व्यक्ति की स्थिति को बढ़ा देगा। विधि का सार निम्नानुसार है: शांत होने के लिए, एक व्यक्ति को गहरी सांस लेनी चाहिए (अधिमानतः नाक के साथ), अपनी सांस सात सेकंड तक रखें और धीरे-धीरे निकालें। सात सांस और निकास होना चाहिए। यह तकनीक न केवल जल्दी से शांत होने में मदद करेगी, बल्कि रक्त परिसंचरण में सुधार और हाइपरवेन्टिलेशन को नियंत्रित करने में भी मदद करेगी।
- हमारे विचार अक्सर हमें उत्तेजित करते हैं, हम चिल्लाना शुरू करते हैं क्योंकि किसी ने कुछ गलत किया, जैसा कि हम चाहते थे, और रोते हैं क्योंकि नकारात्मक जमा होता है और इसे बाहर निकालना पड़ता है। समझने के लिए कि शिकायत के दौरान कितनी जल्दी शांत हो जाते हैं, आपको सीखना होगा कि अपने विचारों को कैसे नियंत्रित किया जाए। स्पष्ट रूप से जानना आवश्यक है कि विचार क्या कर सकते हैं
हिस्टीरिया की ओर ले जाएं और उनसे बचें। - ग्राफिकल विधि का प्रयोग करें। यदि यह आपको दर्द और पीड़ा देता है, अगर आँसू आपकी आंखों से रोल करते हैं और उन्हें रोकते हैं, तो बस कागज की चादर लें और उदासी के कारण पर प्रतिबिंबित करें। एक लेखक या कलाकार होने के लिए जरूरी नहीं है, आपको बहुत कुछ लिखना और गुना या चित्र खींचना नहीं है। आप बड़े अक्षरों में एक शब्द लिख सकते हैं, या आप सब कुछ विस्तार से लिख सकते हैं, आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको शांत करने में मदद करेगा। और बाद में, जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप अपने ड्राइंग या पत्र का विश्लेषण करने में सक्षम होंगे और समझेंगे कि उस पल में आपको इतना बुरा क्यों लगा।
यदि आप बिल्कुल शांत नहीं हो सकते हैं, तो चिल्लाओ और ऐसा लगता है कि पीड़ा कभी खत्म नहीं होगी, रुको और सोचें: "सब कुछ गुजरता है, और यह गुजर जाएगा।" शायद आज आपको दुनिया का अंत लगता है, लेकिन कल एक नया दिन आएगा और यह समस्या अतीत की बात होगी।