वजन घटाने सिमुलेटर

कितनी बार ऐसा हुआ कि आपके पास अभ्यास करने की बहुत इच्छा थी, लेकिन आप घर से बाहर भागना नहीं चाहते थे, यह बहुत गर्म था, फिर मूसलाधार बारिश बह रही थी, या शायद आप जिम में अध्ययन करने के लिए बहुत शर्मिंदा हैं और लड़कियों को अपने आस-पास के अधिक परिपूर्ण लोगों के साथ सोचते हैं रूपों? इच्छा प्रकट हुई है, अवसर खुद को प्रस्तुत नहीं किया है और आत्मा के महान आवेग को महसूस नहीं किया गया है। यह ऐसे मामलों के लिए है और वजन घटाने के लिए घर फिटनेस उपकरण का आविष्कार किया।

कोई भी तर्क नहीं देगा कि घर छोड़ने और अजनबियों के विचारों से बाधित किए बिना आपके शरीर को इतना सुविधाजनक और आरामदायक है। हालांकि, एक "लेकिन" है। हॉल में, कोच सलाह देगा कि कौन सी सिम्युलेटर आपके साथ सबसे प्रभावी ढंग से निपटेंगे, और घर पर सभी जिम्मेदारी आपके कंधों से निहित है। इसलिए, आइए जानें कि कौन सा सिम्युलेटर वजन कम करने के लिए प्रभावी होगा।

वजन कम या पंप हो जाओ?

एक सिम्युलेटर चुनने से पहले उद्देश्य को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना आवश्यक है, ताकि बाद में कोई निराशा न हो। यदि आपको एक निश्चित मांसपेशियों के समूह को पंप करने की आवश्यकता है - पावर सिम्युलेटर सबसे अधिक है, लेकिन वजन घटाने के लिए पेट की मांसपेशियों को पंप करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपको सभी मांसपेशियों के गहन काम के कारण ऊर्जा का एक बड़ा नुकसान होना चाहिए। यह तीव्रता है और कार्डियोवैस्कुलर उपकरण प्रदान करेगा। इसलिए, वजन घटाने के लिए वजन प्रशिक्षण मशीन उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन कार्डियोथोरैसिस्ट सभी अनावश्यक खोने में मदद करेंगे। हालांकि, उनमें से अधिक, और कम प्रभावी हैं।

कार्डियो वजन घटाने की खुराक

स्लिमिंग मशीनों के बीच सबसे लोकप्रिय और प्रभावी ट्रेडमिल है ।

यह दौड़ के दौरान है कि मांसपेशियों की अधिकतम संख्या शामिल है, सांस लेने में गहराई है, दिल की धड़कन तेज हो गई है। प्रशिक्षण के दौरान वजन घटाने के लिए, आपको दिल की धड़कन की अधिकतम स्वीकार्य संख्या के 60-80% तक अपनी हृदय गति में वृद्धि करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से यह सबसे समस्या क्षेत्र - पेट से संबंधित है। कई पेट की मांसपेशियों को पंप करने में विशेष रूप से लगे हुए हैं, लेकिन नतीजा नहीं आता है। स्लिमिंग पेट को त्वचीय वसा जलने की आवश्यकता होती है, अन्यथा आपके पंप किए गए मांसपेशियों में कोई भी सराहना नहीं कर सकता है।

ट्रेडमिल के अलावा, एक अंडाकार सिम्युलेटर मदद कर सकता है।

जोड़ों के लिए यह अधिक हानिकारक है, क्योंकि ट्रेडमिल के बाद कई दर्द की शिकायत करते हैं, लेकिन यह व्यायाम बाइक , और रैसेट्रैक और steppers के फायदे को जोड़ती है। एक बहुत ही प्रभावी वजन घटाने पेट व्यायाम करने वाला, लेकिन यह सबसे महंगी श्रेणी से संबंधित है और बहुत सारी जगह लेता है।

इसके अलावा, सभी ज्ञात व्यायाम बाइक हैं

और steppers ।

न तो एक और न ही अन्य गहन वसा जलने प्रदान नहीं करेगा, क्योंकि वे विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन कंपन समस्या व्यक्तिगत समस्या क्षेत्रों पर काम करने में बहुत मदद कर सकती है।

कंपन प्रशिक्षकों

कंपन प्रशिक्षक दो प्रकार के होते हैं:

कंपन प्लेटफार्म

स्पंदनात्मक मालिश

कंपन प्लेटफार्म फिटनेस कक्षाओं को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेंगे, क्योंकि वे पूरे जीव में कंपन फैलते हैं, परिणामस्वरूप - दक्षता कई बार बढ़ जाती है। लेकिन वजन घटाने के लिए वास्तव में कंपन करने वाले को विब्रो-मालिशकर्ता कहा जा सकता है। उनमें टेप होते हैं जो वजन घटाने के लिए समस्या क्षेत्रों को कंपन कर सकते हैं, और प्रशिक्षण के बाद आपको आराम से मालिश प्रदान कर सकते हैं।

हमने जांच की कि वजन घटाने के लिए सिमुलेटर की क्या आवश्यकता है। हालांकि, लागत, आकार और सुविधा जैसी अवधारणाओं को न भूलें। स्पोर्ट्स सूट में सिमुलेटर बेचने के केंद्र में जाएं, इसे अपने आप आज़माएं, आपको निश्चित रूप से कई सिमुलेटर मिलेंगे, जिस पर आप पानी में मछली की तरह महसूस करेंगे। और यदि उनमें से एक भी किफायती है, तो यह सिम्युलेटर है जो पतला शरीर के रास्ते पर आपका वफादार साथी बन जाएगा।