हाइपोथायरायडिज्म व्यक्त करते समय वजन कम करना काफी समस्याग्रस्त है, क्योंकि हार्मोनल दवाएं रोगी के वजन को प्रभावित करती हैं, और संरक्षण या वजन घटाने के लिए काफी समस्याग्रस्त है। हालांकि, रोगी के कुछ प्रयासों और वजन घटाने की प्रक्रिया के सख्त पालन के साथ, आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम कैसे करें?
हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करने के तरीके को समझने के लिए, आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट की सलाह पर विचार करना चाहिए:
- वजन कम करने का निर्णय लेने से पहले, निदान को स्पष्ट करने के लिए परीक्षा उत्तीर्ण करना और उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशें प्राप्त करना आवश्यक है जो सलाह देगा कि क्या करना है और थायराइड ग्रंथि के हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम कैसे करें;
- अगला कदम दवाओं और उत्पादों के एक सेट की संगतता का विश्लेषण होगा जो वजन कम करने में मदद करेगा। साथ ही, दवाओं और उत्पादों में कैल्शियम और लौह की उपस्थिति के आधार पर, उनके पारस्परिक प्रभाव को ध्यान में रखा जाना चाहिए;
- उसके बाद, विशेषज्ञ एक मेनू तैयार करेंगे जो थायराइड हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करने के तरीके को निर्धारित करने में मदद करेगा, जिसमें अनिवार्य घटक प्रोटीन नाश्ते होना चाहिए। प्रोटीन का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है और प्रत्येक भोजन के लिए कम से कम 20-30 मिलीग्राम होना चाहिए;
- इस बीमारी के लिए आहार मेनू में आवश्यक रूप से फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ होना चाहिए: इससे संभावित कब्ज को रोका जा सकेगा और आंतों के काम को सामान्यीकृत किया जाएगा, जो बदले में वजन घटाने के तंत्र को सक्षम करेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आहार में फाइबर की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं;
- आहार में अपर्याप्त तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और पशु मूल के वसा को कम से कम या पूरी तरह से उनकी खपत से त्याग दिया जाना चाहिए;
- वजन घटाने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन नियमित शारीरिक कार्य (महत्वपूर्ण बोझ के बिना), साथ ही प्रशिक्षण, फिटनेस कक्षाएं आदि होगा। वे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के मांसपेशियों का द्रव्यमान बड़े पैमाने पर बन जाएगा, और फैटी परत कम हो जाएगी।