रीढ़ की हड्डी का वक्रता और मुद्रा के उल्लंघन बचपन में शुरू हो सकता है। इस कारण से, समय पर समस्या को ध्यान में रखना और इसे हल करने का एक तरीका ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। इस सामग्री में हम घर पर स्कोलियोसिस के उपचार और टिकाऊ परिणामों को प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास पर विचार करेंगे।
गर्भाशय ग्रीवा और थोरैसिक रीढ़ की स्कोलियोसिस - उपचार
विकास के 1 सेंट और 2 वें चरणों में रोग चिकित्सा के लिए पूरी तरह से अनुकूल है। सबसे पहले, आपको एक विशेष ऑर्थोपेडिक गद्दे खरीदने के लिए, सोने की जगह का ख्याल रखना होगा। यदि रोगी आराम करता है, ज्यादातर उसकी पीठ पर, आप एक पतली कंबल से ढकी हार्ड सतह पर सो सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि तकिए का उपयोग न करें, लेकिन एक छोटे रोलर की अनुमति है।
इसके बाद, आपको बैठकर और चलने में लगातार अपनी मुद्रा की निगरानी करनी चाहिए। रीढ़ की हड्डी और इसकी स्थिति के आकार को सही करने के लिए, अक्सर एक विशेष कॉर्सेट पहनने की सिफारिश की जाती है, जिसे प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से बनाया जाता है। पहले कुछ महीनों में, सुधारात्मक उपकरण व्यावहारिक रूप से हटाया नहीं जाता है, प्रति दिन अधिकतम 1 घंटे। भविष्य में, कोर्सेट केवल रात में पहना जाता है।
घर पर स्कोलियोसिस का उपचार - जिमनास्टिक
रीढ़ की हड्डी को खींचने और संरेखित करने के लिए शारीरिक अभ्यास एक विशेष समूह में, डॉक्टर की देखरेख में और घर पर किया जा सकता है।
घर पर स्कोलियोसिस के इलाज के लिए व्यायाम:
कुशन:
- एक कपड़े से कपड़े बनाने के लिए (मोटाई - 4 सेमी, लंबाई - 100 सेमी तक)।
- बिस्तर या मंजिल पर लेटें, परिणामस्वरूप रोलर रीढ़ की हड्डी के समानांतर रखें।
- 10 मिनट के लिए पूरी तरह से अपनी पीठ आराम करें।
- प्रत्येक निम्नलिखित प्रक्रिया के साथ अभ्यास को दिन में 2 बार करें, रोलर घड़ी की दिशा 40 डिग्री से घुमाएं।
रॉकर आर्म:
- एक जिमनास्टिक छड़ी 3 सेमी मोटी और लगभग 2.5 मीटर लंबी कंधों पर, सिर के पीछे रखी जाती है।
- इसे दोनों हाथों से समझें और उन्हें आराम करें ताकि अंगों का वजन छड़ी पर गिर जाए।
- अपनी पीठ को सीधा करो और इस स्थिति को 10-15 मिनट तक रखें।
- सुबह में, नाश्ते से पहले, और शाम को, रात के खाने के बाद थोड़ी देर बाद (2-3 घंटे) करें। अंतर कम से कम 6 घंटे होना चाहिए।
क्षैतिज पट्टी:
- कंधों की चौड़ाई के बारे में क्रॉसबार पर हाथ पकड़ो।
- बार पर लटका, रीढ़ की हड्डी को फैलाने की इजाजत देकर अपनी पीठ आराम करो।
- 5-10 मिनट के लिए एक छोटी अवधि के साथ शरीर को तरफ से 60 डिग्री तक स्विंग करें।
- सुबह अभ्यास के बाद प्रति दिन व्यायाम 1 बार करने की सिफारिश की जाती है।
दीवार:
- एक स्तर की दीवार (स्कर्टिंग के बिना) के खिलाफ अपनी पीठ को कसकर दबाएं ताकि आप ऊँची एड़ी के जूते, रीढ़ और सिर के साथ सतह को छू सकें।
- इस स्थिति में लगभग 15 मिनट तक खड़े रहें।
- प्रति दिन एक बार प्रदर्शन करें।
कंबल रीढ़ की स्कोलियोसिस - उपचार और मालिश
यह ध्यान देने योग्य है कि मालिश केवल पेशेवर द्वारा ही की जानी चाहिए, आप विशेष कौशल के बिना समस्या को हल करने का प्रयास नहीं कर सकते हैं। पीठ पर एक गलत यांत्रिक प्रभाव दर्दनाक सनसनी का कारण बन जाएगा, शायद यहां तक कि
स्कोलियोसिस के उपचार में मालिश निम्नलिखित कार्यों को निष्पादित करती है:
- ऊतक पोषण में सुधार;
- इंटरवर्टेब्रल रिक्त स्थान में लिम्फ परिसंचरण का सामान्यीकरण;
- दर्द में कमी;
- रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना;
- पीठ और अनुबंध की मांसपेशियों की एट्रोफिक हार की रोकथाम;
- कशेरुका के क्रमिक संरेखण।
कंबल क्षेत्र में स्कोलियोसिस का उपचार रीढ़ की हड्डी के अन्य क्षेत्रों में इस बीमारी के इलाज के समान है। एकमात्र खतरा यह है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर अधिक तीव्र होता है और रोगी की मुद्रा को बनाए रखने में असमर्थता के कारण अक्सर थोरैसिक और ग्रीवा रीढ़ की हड्डी की वक्रता होती है।