यहां तक कि सबसे भावुक महिला जो वजन कम करना चाहती है वह एक ही समय में सभी स्वादिष्ट भोजन नहीं छोड़ना चाहती है। शायद, यही कारण है कि फल आहार इतने लोकप्रिय हैं - वे अभी भी एक प्राकृतिक स्वादिष्ट हैं। वजन घटाने के लिए ऑरेंज आहार कोई अपवाद नहीं है - इसके सभी विकल्प महिलाओं के बीच काफी लोकप्रिय हैं।
संतरे पर आहार: contraindications
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि इतने सारे साइट्रस फलों वाले आहार को स्पष्ट रूप से एक पंक्ति में उपयोग नहीं किया जा सकता है। निम्नलिखित बीमारियों वाले लोगों को नारंगी आहार का अभ्यास नहीं करना चाहिए:
- खट्टे फल के लिए एलर्जी;
- सामान्य रूप से एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियां;
- आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियां (केवल डॉक्टर के परामर्श के बाद)।
यदि आपके पास इसके साथ contraindications नहीं है तो ऑरेंज आहार आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
एक सप्ताह के लिए ऑरेंज आहार
संतरे के प्रशंसकों के लिए, आहार काफी सुखद होगा, लेकिन अभी भी कुछ भूख लगी है। राशन सख्ती से चित्रित किया जाता है, और सूची में नहीं जो कुछ भी नहीं खाया जाना चाहिए। केवल इस मामले में आप प्रति सप्ताह 7 किलो तक खो सकते हैं! तो, प्रत्येक दिन आपका दैनिक राशन होगा:
- पहला दिन दिन का आहार: 3 संतरे, काले रोटी के 3 टुकड़े (लगभग 100 ग्राम), किसी भी पनीर के 100 ग्राम (यह कार्ड के एक डेक से थोड़ा अधिक है), 1 उबला हुआ अंडा। आप चीनी और अन्य additives के बिना पानी और हरी चाय पी सकते हैं।
- दूसरा दिन दिन का राशन पहले दिन जैसा ही है।
- तीसरा दिन दिन का आहार: आधे गिलास दूध 2.5% वसा, 100 ग्राम उबले हुए चिकन स्तन, संतरे की एक जोड़ी।
- चार दिन दिन का आहार: 1 बेक्ड आलू, 1 टमाटर, 100 ग्राम उबले हुए या बेक्ड मछली (फैटी नहीं), तीन संतरे।
- पांच दिन दिन का आहार: 3 संतरे, काले रोटी के 3 टुकड़े (लगभग 100 ग्राम), कठोर उबले हुए या मुलायम उबले अंडे की एक जोड़ी, 100 ग्राम उबले हुए चावल।
- छठा दिन आहार पांचवें दिन जैसा ही है।
- सातवां दिन आहार से बाहर निकलें - किसी भी दिन के आहार में, सब्जी सलाद, कम वसा वाले मांस का एक हिस्सा और केफिर का गिलास जोड़ें।
इस प्रकार, राशन में थोड़ा खाना जोड़ना, परिणामों को बचाने के लिए आहार से बाहर निकलना बहुत महत्वपूर्ण है। वजन घटाने की समीक्षा के लिए ऑरेंज आहार सबसे सकारात्मक है - आहार बहुत छोटा कर दिया जाता है, कैलोरी सामग्री न्यूनतम होती है। खराब स्वास्थ्य से बचने से आपको पर्याप्त मात्रा में पानी मिलेगा। एक दिन में 2.5 लीटर पानी पीएं - समय-समय पर आधे कप पर। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो आप कमजोर और चक्कर आ सकते हैं।
अंडा और नारंगी आहार
जैसा कि अनुमान लगाना आसान है, इस आहार का आधार संतरे और अंडे है। ये दो उत्पाद आपको एक हफ्ते में 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। हालांकि, एक हफ्ते में फेंकना जरूरी नहीं है - दो और हफ्ते और आप दो गुना वजन कम कर देंगे! तो, आहार:
- पहले सप्ताह में, हर दिन 9 अंडे और 6 संतरे खाने की अनुमति है। इसे तीन चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए। बीच में, आप बिना चीनी और खुराक के पानी या हरी चाय पी सकते हैं।
- दूसरे और तीसरे सप्ताह में एक ही आहार में किसी भी फल, जामुन, हिरन और सब्जियां अपने कच्चे रूप में जोड़ सकती हैं। इसके अलावा, इसे किसी भी कठोर पनीर को सामान्य रूप से खाने की अनुमति है (इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक दिन सिर पर खाने की जरूरत है - 100-150 ग्राम, और अधिक नहीं)। केले और अंगूर पर दुबला मत बनो! आप उन्हें खा सकते हैं, लेकिन उनका पूरा आहार बना सकते हैं
की सिफारिश की।
प्रति दिन अनिवार्य 8 गिलास पानी के बारे में भूलना महत्वपूर्ण नहीं है। वास्तव में, यह इतना नहीं है, लेकिन वजन कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है!
प्रोटीन-नारंगी आहार
यह आहार अलग है कि यह वसा को पूरी तरह से बाहर करता है, जो अंडे की जर्दी में समृद्ध है। यह अंडे-प्रोटीन आहार के रूप को पूरी तरह से दोहराता है, लेकिन केवल अंडों से प्रोटीन की अनुमति है। वजन घटाने अधिक तीव्र है, लेकिन भूख की भावना खुद को महसूस करती है।
ऐसा आहार एक सप्ताह से अधिक नहीं रह सकता है। यह एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है, लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए बनाया जाता है जिनके पास शक्ति और उत्कृष्ट स्वास्थ्य होगा।