आज की वास्तविकता तनाव का एक युग है और भौतिक आजादी, समृद्धि के लिए एक पागल दौड़ है। हर दिन, लोग मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के विभिन्न रोगों के रूप में भाग्य के "उपहार" की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इस मामले में, स्वस्थ जीवनशैली का कोई प्रश्न नहीं हो सकता है, जिसके आधार पर प्रत्येक व्यक्ति का सम्मान करने की सिफारिश की जाती है।
मुझे स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता क्यों है?
स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी तत्वों पर जाने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के विभिन्न देशों में स्वास्थ्य संगठनों के हालिया अध्ययनों ने निम्नलिखित परिणाम प्रस्तुत किए हैं:
- 55%। प्रत्येक व्यक्ति की दीर्घायु और स्वास्थ्य जीवन के एक निश्चित तरीके पर निर्भर करता है, जिसमें पोषण एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
- 20%। इस मामले में, स्वास्थ्य की उत्कृष्ट स्थिति जीन पर निर्भर हो सकती है। आइए बस यह कहें कि एक व्यक्ति बीमार है, साल में कुछ बार बीमार नहीं है, लेकिन माता-पिता से अपने बच्चे को उपहार नहीं है।
- 15%। पारिस्थितिकी का मानव स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।
- 10%। आंकड़ों के अनुसार, स्वास्थ्य अधिकारियों का दीर्घकालिकता और स्वास्थ्य पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
एक स्वस्थ जीवनशैली की नींव का पालन करने के लिए न केवल सदी की बीमारियों (कैंसर, हृदय रोग, इत्यादि) से खुद को बचाने के लिए, बल्कि अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए विभिन्न संक्रमणों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए, जो आपको हर महत्वपूर्ण क्षण का आनंद लेने की अनुमति देगा, भूल जाएगा थकान और दर्द।
एक स्वस्थ जीवनशैली के तत्व
- शारीरिक गतिविधि यहां हम सही भार के बारे में बात कर रहे हैं, शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं। इस मामले में, वे नियमित होना चाहिए। इनमें शामिल हैं: फिटनेस, योग। यदि यह विनाशकारी रूप से समय लेने वाली है, तो सक्रिय प्रकार के आराम को प्राथमिकता देने और अधिक बार चलने के लिए पर्याप्त है।
- चिकित्सा सहायता लोगों की दो श्रेणियां हैं: जो लोग थोड़ी सी पीड़ा में मदद के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाते हैं और जो लोग कहते हैं: "चोट लगी और रुक जाएगी।" उपचार में देरी या सलाह के लिए चिकित्सक के पास जाने में कभी भी संकोच न करें। खुद को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने की मूल बातें सीखना अनिवार्य नहीं होगा।
- एकीकृत पोषण । "आप जो भी खाते हैं वह आप हैं।" यह कुछ भी नहीं है कि यह कहानियां पहली शताब्दी के लिए मौजूद नहीं है। मानव जाति ने लंबे समय से महसूस किया है कि उचित पोषण आपको हमेशा टोन रहने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह अनाज, फल, सब्जियां, साथ ही साथ विटामिनयुक्त रस वाले छोटे हिस्सों के रूप में दिन में 3-4 बार होना चाहिए।
- परेशान आदतें धूम्रपान, शराब, आदि किसी भी तरह से स्वास्थ्य की स्थिति को लाभकारी रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।
- तनाव प्रतिरोध । सहनशक्ति का विकास, तकनीकों का अध्ययन जो आधुनिक जीवन की तीव्र गति और इसके परिणामों, मानसिक संतुलन की स्थापना से निपटने में मदद करता है - यह सब सामान्य मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- प्रतिरक्षा पर्यावरण के लिए जल्दी से अनुकूलित करने की क्षमता स्वस्थ जीवनशैली के लिए मुख्य मानदंडों में से एक है। यह आवास, ओस पर चलने आदि द्वारा हासिल किया जा सकता है।
- सोच रहा हूँ अलग-अलग उल्लेखनीय है और
विभिन्न जीवन घटनाओं, घटना के लिए व्यक्ति के दृष्टिकोण के बारे में। वाक्यांश "एटिट्यूड सब कुछ निर्धारित करता है" यह समझने में मदद करता है कि क्यों जीवन में इतनी सारी परेशानी होती है या अधिक सटीक रूप से वे रास्ते में एक या दूसरे व्यक्ति से क्यों मिलते हैं।
एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में दिलचस्प तथ्य
हर महिला एक आदर्श आकृति चाहता है। इसलिए, इसके लिए यह न केवल संतुलित भोजन है बल्कि दिन में 2,000 कदम भी व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है, यानी 15 मिनट की पैदल दूरी पर है।
हर किसी ने सुना है कि एक व्यक्ति 9 0% पानी है, और इसलिए कम से कम 5 गिलास पानी नशे में होना चाहिए।