निष्पक्ष सेक्स में से कई शिकायत करते हैं कि उनके पैर आदर्श से बहुत दूर हैं। यही कारण है कि वजन कम करने के बारे में जानकारी, अगर मोटे पैर, कई सालों तक प्रासंगिक रहते हैं। अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, आपको बहुत सारे प्रयास करना होगा।
वजन पैर और जांघों को खोने के लिए क्या करना है?
कार्य कई क्षेत्रों में होगा: पोषण , व्यायाम और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं। केवल इन सभी घटकों के संयोजन के साथ वजन कम करना और पैरों को पतला और सुंदर बनाना है।
अभ्यास के साथ पूर्ण पैर अगर वजन कम कैसे करें:
- Squats । अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखो, और अपनी बाहों को अपने सामने रखें। घुटनों में धीरे-धीरे दाएं कोण पर जाएं और शुरुआती स्थिति पर वापस आएं।
- Plieu । अपने पैरों को अपने कंधों से बड़ा रखें ताकि आपके मोजे अलग-अलग दिशाओं में दिख सकें। धीरे-धीरे अधिकतम तनाव की सनसनी के लिए ड्रॉप, कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और वृद्धि।
- माखी सभी चौकों पर व्यवस्थित करें और मक्खियों को एक पैर के साथ प्रदर्शन करें, जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने की कोशिश कर रहे हैं। दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं।
पैरों पर एक अच्छा भार नृत्य, दौड़ना, साइकिल चलाना और अन्य प्रकार के कार्डियो लोडिंग द्वारा दिया जाता है।
भोजन को सही करके पैरों को वजन कम कैसे करें?
- आहार से आपको तला हुआ, फैटी, आटा और मीठा पूरी तरह खत्म करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये उत्पाद हैं, पतले पैर के मुख्य दुश्मन हैं।
- निषिद्ध उत्पादों की श्रेणी में कार्बोनेटेड और मादक पेय शामिल हैं।
- वजन घटाने के लिए, भाप या ओवन में खाना पकाने की वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, और आप अभी भी उबले हुए रूप में उत्पादों को खा सकते हैं। इस गर्मी उपचार के लिए धन्यवाद, उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा बनी हुई है।
- शुद्ध, अभी भी पानी, रोजाना 2 लीटर तक उपयोग करना आवश्यक है।
- आहार का आधार सब्जियां, फल, अनाज, दुबला मांस और मछली होना चाहिए।
वजन कम करने के लिए, आपको नियमित रूप से लपेटें और अन्य प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता होती है जो रक्त परिसंचरण और लिम्फ प्रवाह में सुधार लाएंगे, सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं और सामान्य रूप से त्वचा की स्थिति में सुधार करें। कई अलग-अलग फॉर्मूलेशन हैं जिनके अच्छे प्रभाव हैं। चयनित मिश्रण को नीचे से साफ त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। ऊपर से, सब कुछ एक खाद्य फिल्म के साथ लपेटा जाना चाहिए और, एक कंबल में लपेटा जाना चाहिए, 40 मिनट के लिए झूठ बोलना चाहिए। उस समय के अंत में, सब कुछ ठंडा पानी से धोया जाना चाहिए और एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करना चाहिए। कुछ लोकप्रिय व्यंजनों:
- शहद और सरसों को 1: 2 अनुपात में मिलाएं।
- ग्राउंड कॉफी, 1 चम्मच सूखा अदरक, नींबू के तेल की 6 बूंदों को मिलाएं। दलिया की स्थिरता प्राप्त करने के लिए थोड़ा पानी डालो।