एक बदसूरत पेट और पक्ष न केवल वसा वाले लोगों के लिए एक समस्या है, क्योंकि कई अच्छी तरह से आनुपातिक लड़कियों को भी इसका सामना करना पड़ता है। आप इस तथ्य से यह समझा सकते हैं कि इस क्षेत्र में वसा पहले स्थान पर जमा हो जाती है, लेकिन वह बेहद अनिच्छुक रूप से छोड़ देता है। यह सब अनुरोध की लोकप्रियता बताता है - पेट और किनारों को जल्दी से कैसे हटाया जाए।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, बलों और समय पर पछतावा किए बिना काम करना आवश्यक है। एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, यानी, पोषण को बदलने, खेल खेलना शुरू करने और विभिन्न कॉस्मेटिक साधनों का उपयोग करने के लिए भी आवश्यक है।
पेट और पक्षों को तुरंत कैसे हटाएं - उचित पोषण
यह लंबे समय से साबित हुआ है कि 70% से अधिक वजन कम करने का परिणाम उस व्यक्ति पर निर्भर करता है जो व्यक्ति खाता है। यदि आप एक सुंदर और सपाट पेट देखना चाहते हैं, तो अपनी खाने की आदतों को बदलने और मेनू को महत्वपूर्ण रूप से समायोजित करने के लिए तैयार हो जाएं। राय है कि भूख से जरूरी है कि यह गलत है, क्योंकि इसके विपरीत, शरीर को वसा भंडार करने के लिए मजबूर करता है, जैसा कि वे कहते हैं, आरक्षित में। दैनिक मेनू संतुलित और मध्यम होना चाहिए।
पेट और किनारों को तेज़ी से और प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए कैसे खाएं:
- सबसे पहले हम हानिकारक भोजन के रेफ्रिजरेटर को साफ करते हैं: आटा, मीठा, नमकीन, धूम्रपान, और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से भी। इसके अलावा, गैस और शराब के साथ पेय, साथ ही साथ पैकेट में रस भी प्रतिबंधित हैं।
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया में मुख्य सहायक सेलूलोज़ है, जो पाचन तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। सब्जियों, फलों और अनाज में यह है।
- दैनिक मेनू में न केवल नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना, बल्कि दो स्नैक्स भी होना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण और संतोषजनक नाश्ता होना चाहिए, लेकिन रात का खाना एक आसान भोजन है।
- प्रत्येक 14 दिनों में कम से कम एक बार अनलोड करना, जो विषाक्त पदार्थों के आंतों को साफ़ करेगा और वजन कम करने की प्रक्रिया में सुधार करेगा। एक उपवास के लिए एक एकल उत्पाद चुनें, उदाहरण के लिए, केफिर या सेब पर अनलोड करना लोकप्रिय है।
- सिलाई, बेकिंग, खाना पकाने, साथ ही स्टीमिंग या ग्रिलिंग को प्राथमिकता देने के लिए भोजन तैयार करना और सर्वोत्तम बनाना सीखना महत्वपूर्ण है। इस तरह के गर्मी उपचार विकल्प आपको अधिकतम उपयोगी पदार्थ रखने की अनुमति देते हैं, और वे पकवान की कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं करते हैं।
एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु, जिसे परिणाम प्राप्त करने के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए - हर दिन, आपको अभी भी 2 लीटर पानी पीना होगा। तरल चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और यह शरीर से विभाजित वसा के विसर्जन को भी बढ़ावा देता है।
पेट और पक्षों को जल्दी से कैसे हटाएं - वर्कआउट्स
संचित वसा से छुटकारा पाने के लिए, शरीर को इसका उपयोग करने के लिए मजबूर होना जरूरी है, जिसके लिए भौतिक भार से बेहतर कुछ अभी तक आविष्कार नहीं किया गया है। अभ्यास करने की इच्छा रखने के लिए, खेल में दिशा को चुनना सर्वोत्तम होता है।
कार्डियो-ऑपरेशंस सबसे प्रभावी हैं, उदाहरण के लिए, दौड़ना, तैराकी, कूदना आदि। आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन कार्डियोवैस्कुलर विकल्पों को बदलने के लिए भी बेहतर है। घर की ट्रेनिंग के लिए, आप हूलौचअप का उपयोग कर सकते हैं - एक आदिम सिम्युलेटर जो पेट और किनारों पर काम करता है । यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उछाल कम से कम आधे घंटे के लायक है। प्रेस को काम किए बिना पेट और पक्षों को साफ करने का एक त्वरित तरीका असंभव है, इसलिए नियमित रूप से प्रदर्शन करना महत्वपूर्ण है
घर के पेट और किनारों को जल्दी से कैसे हटाएं - उपयोगी टिप्स
नतीजे सुधारने के लिए, व्यायाम और उचित पोषण से प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, मालिश और लपेटें, विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है। एक और युक्ति - नींबू के रस के साथ अपने गिलास पानी के साथ अपना दिन शुरू करें, जो आंतों के काम को सक्रिय करेगी। लगातार अपनी मुद्रा को देखें, क्योंकि यह सीधे पेट की उपस्थिति को प्रभावित करता है।