श्वसन जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स गर्भवती महिलाओं और युवा माताओं के बीच लोकप्रिय है जो अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करते हैं। यह उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो अस्थायी रूप से या पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि से प्रतिबंधित हैं, लेकिन वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं।
जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स: सामान्य जानकारी
जिम्नास्टिक सांस लेने बॉडीफ्लेक्स श्वसन जिम्नास्टिक की एक विशेष प्रणाली है, जो आपके शरीर के हर कोशिका में ऑक्सीजन को गहन रूप से समृद्ध करती है, जो आपको चयापचय प्रक्रियाओं को पूरी ताकत पर शुरू करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देती है।
हालांकि, पद्धति के लेखकों ने ध्यान दिया कि बॉडीफ्लेक्स वजन घटाने के लिए एक जिमनास्टिक है, जो उचित पोषण के साथ ही कार्य करता है। दिन में 15 मिनट के लिए अकेले व्यायाम आपको बिल्कुल मदद नहीं करेगा।
श्वसन जिम्नास्टिक बॉडीफ्लेक्स और ऑक्सीसाइज की तुलना करते समय, पहले विकल्प के कई समर्थकों का दावा है कि प्रति घंटे 300 से 3000 कैलोरी तक गर्मजोशी से जलती है। तार्किक विश्लेषण से यह स्पष्ट हो जाता है कि यह सिर्फ एक मिथक है, क्योंकि स्की स्प्रिंट प्रति घंटा 800 कैलोरी का उपभोग करता है। इसके अलावा, पाठ 15 रहता है, 60 मिनट नहीं। किसी भी मामले में, यहां मुख्य बात कैलोरी नहीं बिताती है, लेकिन सभी प्रणालियों के खर्च पर शरीर के ऑक्सीजन और सक्रियण के साथ संवर्धन।
अब मरीना कोरपान से श्वसन जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स के ऑनलाइन वीडियो सबक बहुत लोकप्रिय हैं। लड़की सही निष्पादन दिखाती है और बताती है, जो अभ्यास में गलतियों को नहीं करने में मदद करती है।
ऐसे मामले हैं जब महिलाएं इतनी तेजी से वजन कम करती हैं जैसे जिमनास्टिक, केवल आटा, मीठा और वसा छोड़ देते हैं। यदि आप हर समय ऐसे आहार से चिपके रहते हैं, तो प्रशिक्षण के परिणाम वास्तव में अधिक ज्वलंत होंगे। इसके अलावा, आपको हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता है।
श्वसन जिम्नास्टिक बॉडीफ्लेक्स के व्यायाम
व्यायाम बोडिफ्लेक्स को कई परिसरों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से एक पेट को पतला करने के लिए किया जाता है, दूसरा - पैर, तीसरा - नितंब। यह काफी अजीब बात है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि स्थानीय रूप से वसा जलने असंभव है, और आप उस स्थान से वजन कम करना शुरू कर देंगे जिससे मां प्रकृति के आदेश दिए जाते हैं। एक नियम के रूप में, शरीर में वसा कोशिकाओं को हर महिला में असमान रूप से वितरित किया जाता है, और इन विशेषताओं के आधार पर, वजन घटाने भी होता है। विभिन्न क्षेत्रों के लिए लोकप्रिय अभ्यास पर विचार करें।
पैरों को पतला करने के लिए
सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, अपने दाहिने पैर को सीधा करें, और शरीर के दाहिने कोण पर इसे तरफ ले जाएं। अपने पेट में खींचो, अपनी सांस पकड़ो। पैर को शरीर के स्तर पर उठाएं और लगभग 8 सेकंड आगे खींचें। शुरुआती स्थिति पर लौटें। प्रत्येक पैर के लिए 3 बार दोहराएं।
जांघ के भीतरी पक्ष के लिए
मंजिल पर बैठो, अपने पैरों को जितना संभव हो सके फैलाएं। फर्श पर अपने हाथों को सीधा करो। एक मजबूत पूर्ण निकास का निष्पादन करें, फिर एक मुंह से सीमा तक श्वास लें, जोर से निकालें, और तब तक जब तक संभव हो सके अपनी सांस पकड़ें। इसके बाद, अपने हाथों को अपने सामने ले जाएं, दुबला, फर्श के खिलाफ दुबला, कभी भी कम और निचला स्लाइडिंग करें। अधिकतम स्थिति में, अपनी सांस फिर से पकड़ें और आठ तक गिनें, फिर शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं। तीन बार दोहराएं।
पैरों और पेट के लिए व्यायाम
सभी चारों ओर, सीधे हाथों पर खड़े हो जाओ, आप के सामने देखो। एक शास्त्रीय श्वास अभ्यास करें और रीढ़ की हड्डी के केंद्र को खींचते समय, अपने सिर को झुकाएं, अपनी पीठ को घुमाएं। 10 सिनों के लिए अपनी सांस पकड़ो। शुरुआती स्थिति पर लौटें।
पूर्ण परिसर को समझना बहुत आसान है, और अभ्यास इतना आसान है कि किसी भी व्यक्ति के लिए मुश्किल होने की संभावना नहीं है। यह न भूलें कि केवल नियमित अभ्यास आपको वास्तविक लाभ लाएंगे।