पेट से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?

एक आदर्श आकृति को प्राप्त करने के लिए अक्सर समस्या क्षेत्रों की स्पष्टता को प्रभावित करता है, क्योंकि ऐसे कई पेट और पक्ष हैं। समस्या यह है कि पेट से छुटकारा पाने के लिए कितनी जल्दी, महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रासंगिक है, लेकिन दोनों इसे हल करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अक्सर सही नहीं है। इस मामले में, उपायों की एक पूरी श्रृंखला है जो वांछित परिणाम की ओर ले जाएगी।

एक बड़े पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे - सामान्य सिफारिशें

शरीर के किसी अन्य भाग पर अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने के मामले में, बड़े पेट को खत्म करने की प्रक्रिया जटिल प्रभाव पर आधारित होनी चाहिए। मुख्य विधियां निम्नलिखित हैं:

• उचित पोषण;
• शारीरिक अभ्यास;
• विशेष उपचार

पक्षों और पेट से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?

यदि एडीपोज ऊतक का बड़ा हिस्सा ऊपरी पेट और किनारों पर केंद्रित होता है, तो उचित पोषण प्राथमिकता होगी। बदसूरत गुना से छुटकारा पाने के लिए, आपको मुख्य रूप से अल्कोहल और मिठाई के साथ-साथ सिगरेट से भी त्यागना होगा - ये मुख्य कारक हैं जो चयापचय को बाधित करते हैं। इसे सामान्य करने के लिए, प्रोटीन और सब्जी कम कैलोरी खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है। मोनो-डाइट पर थोड़ी देर के लिए बैठना फायदेमंद है, उदाहरण के लिए, केफिर या चावल पर, और फिर ताजा सब्जियों और फलों, समुद्र के काले, सेम, उबले हुए दुबले मांस और मछली के आधार पर एक कम आहार का पालन करें। यह अक्सर जरूरी है, लेकिन बहुत छोटे हिस्सों में - पेट में आकार में वृद्धि नहीं होती है।

निचले पेट में वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

यदि वसा मुख्य रूप से निचले पेट में केंद्रित होता है, तो विशेष अभ्यास पर जोर दिया जाना चाहिए:

• "साइकिल";
• "कैंची" - सुप्रीम स्थिति में सीधे पैरों का मिश्रण-प्रजनन;
• "घुमावदार" - शरीर को एक सुप्रीम स्थिति में बदलना और सीधे हथियारों पर आराम करना;
• प्रेस स्विंग।

आपको हर दिन ट्रेन करने की ज़रूरत है, हर अभ्यास कम से कम 20 बार दोहराया जाना चाहिए। एक गर्मजोशी के रूप में 100 कूद रस्सी प्रदर्शन करते हैं।

अपने पेट पर आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

यदि वसा परत पेट की गुहा में केंद्रित है, तो उपरोक्त उल्लिखित विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए और महत्वपूर्ण नियमों के सही संगठन के उद्देश्य से विशेष उपायों को जोड़ा जाना चाहिए। सबसे पहले, कच्ची सब्जियों, उबले हुए अनाज, हर्बल डेकोक्शन की मदद से पाचन तंत्र को साफ करें। दूसरा, थकान, तनाव और अनिद्रा की अनुमति न दें, जो प्रतिकूल परिस्थितियों से "बफर" की गुणवत्ता में वसा के संचय में योगदान देता है।