ताइजुकान (या ताई ची) - यह चीन में स्वास्थ्य जिमनास्टिक की मुख्य प्रणाली है, सभी अभ्यास लड़ाकू उत्पत्ति के हैं और अभी भी स्पोर्ट्स स्पैरिंग में उपयोग किए जाते हैं। जिमनास्टिक ताइजुकान दुनिया भर के लाखों लोगों में अकेला है, अकेले चीनी, जो पारंपरिक रूप से पार्कों में ताई ची के साथ हर सुबह शुरू होते हैं। चीनी जिमनास्टिक taijiquan दोनों स्वास्थ्य और युद्ध में किया जा सकता है।
आज हम स्वास्थ्य जिमनास्टिक Taijiquan के कई बुनियादी अभ्यास का विश्लेषण करेंगे। परिसर को 24 वां रूप कहा जाता है और इसमें 24 तत्व होते हैं। पहली नज़र में, उनका कार्यान्वयन बहुत अधिक प्रयास के लायक नहीं है, लेकिन आप देखेंगे कि बहुत कम रुख जिसमें यह ताई ची करने के लिए प्रथागत है, आपकी मांसपेशियों को उठाने के लिए मजबूर करेगा। पहली बार यह केवल पहले तीन आंदोलनों का अध्ययन करने के लिए पर्याप्त होगा।
- घुमावदार घोड़े के आदमी। हम हमेशा सामने वाले काउंटर से शुरू करते हैं, हम स्क्वाट करते हैं, हाथ तैरते हैं, हम एक मोड़ बनाते हैं और सही पैर सही दिशा में आगे बढ़ते हैं। उसी समय, दायां हाथ नीचे से है, बाएं ऊपर से है। हम प्रतिनिधित्व करते हैं कि बाएं हाथ के नीचे घोड़े के माने और इसे ऊपर से नीचे तक लोहा।
- हम पहली गति से दूसरे तक जाते हैं। बाएं हाथ हुक में घुमाया गया है, दाएं हाथ की उंगलियां बाएं की कोहनी को छूती हैं। पैर की अंगुली पर दाहिने पैर, घुटने के चारों ओर घूमते हुए अपने दाहिने हाथ से घूमते हुए और अपना दाहिना पैर आगे बढ़ाना।
- लूट बजाना दाहिने तरफ रुख, बाएं हाथ की ओर से झुका हुआ है। हम प्रतिनिधित्व करते हैं, कि सही हथेली पर गेंद, और हम इसे बाएं हाथ से धक्का देते हैं, इस प्रकार दाहिने पैर के साथ एक कदम बनाते हैं।
व्यवसाय ताइजुकान - यह एक अविश्वसनीय सौंदर्य प्रदर्शन है, भले ही आप केवल एक दर्शक हैं। और ताई ची अभ्यास के प्रदर्शन के लिए खुद को एक अच्छी कल्पना के विकास की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी आंदोलनों को जीवन से लिया जाता है, और यदि व्यायाम को "घोड़े के माने इस्त्री" कहा जाता है, तो यह आपके लिए घोड़ा होना चाहिए कि घोड़ा आपके सामने प्रस्तुत किया जाना चाहिए।