सूरजमुखी के बीज उपयोगी क्यों हैं?

लोगों की एक बड़ी संख्या सूरजमुखी के बीज को तोड़ने में समय बिताना पसंद करती है, लेकिन साथ ही, वे रुचि रखते हैं कि वे क्या उपयोगी हैं और वे इस आंकड़े को कैसे प्रभावित करते हैं। बहुत से कैलोरी सामग्री से बहुत डरे हुए हैं, क्योंकि 100 ग्राम में 566 किलोग्राम होता है, लेकिन यह उत्पाद की संरचना द्वारा मुआवजा दिया जाता है।

सूरजमुखी के बीज में क्या उपयोगी है?

उत्पाद में ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं, जिन्हें शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है और केवल भोजन के साथ आते हैं। पदार्थों में लिपिड चयापचय को सामान्य करने की क्षमता होती है। इसके कारण, शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा कोशिकाओं का उपयोग शुरू होता है।

अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड:

• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्यीकृत करें;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• तंत्रिका तंत्र की गतिविधि पर एक अनुकूल प्रभाव पड़ता है;
• कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कामकाज में सुधार।

वजन घटाने के लिए बीज उपयोगी होते हैं, मांसपेशियों के लिए आवश्यक प्रोटीन की बड़ी मात्रा को देखते हुए। उन लोगों के लिए जो कम कार्ब आहार के लिए अपनी प्राथमिकता देते हैं, यह जानना दिलचस्प होगा कि बीज में वे केवल 5% हैं। शरीर से पोटेशियम की उपस्थिति के लिए धन्यवाद अतिरिक्त तरल पदार्थ आता है, जो आपके वजन को भी प्रभावित करता है।

टीवी देखते समय, मिठाई और सैंडविच का एक कटोरा बीज के गिलास के साथ प्रतिस्थापित करने की सिफारिश की जाती है, इस मामले में आप आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ प्राप्त करेंगे।

सूरजमुखी के बीज का उपयोग वज़न कम करने के लिए किया जा सकता है जो प्रोटीन की उपस्थिति के कारण होता है जो तीव्र संतृप्ति में योगदान देता है और भूख को कम करता है। फिर भी ये पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की गति को बढ़ाते हैं और सीधे वसा के परिवर्तन में ऊर्जा में भाग लेते हैं।

सूरजमुखी के बीज कैसे खाएं?

उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के लिए धन्यवाद, वे एक महान नाश्ता हैं, क्योंकि वे पेट में भूख को कम करते हैं और लगभग 2 घंटे तक पेट में पचते हैं। अधिक न्यूक्लॉली हो सकता है सैंडविच और बेक्ड माल के लिए सलाद, स्नैक्स, गर्म व्यंजनों के साथ रखें।

आप कॉफी ग्राइंडर के साथ बीज पीस सकते हैं और उन्हें दही, गुच्छे और कॉकटेल में जोड़ सकते हैं। न्यूक्लॉली से आप उपयोगी मिठाई तैयार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप उन्हें शहद या नट्स के साथ मिलाकर घर का बना बार बनाते हैं।

सूरजमुखी के बीज एथलीटों के लिए उपयोगी हैं?

चूंकि इस उत्पाद में प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा होती है, इसलिए यह एथलीटों द्वारा भी उपयोग की जा सकती है। कक्षाओं से कुछ घंटों के लिए आवश्यक बीज हैं। अभ्यास से पहले उनका उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। कक्षाओं के बाद, प्रोटीन शेक पीना बेहतर होता है, क्योंकि मांसपेशियों को त्वरित प्रोटीन वसूली की आवश्यकता होती है।