हम में से कई ने सुना है कि गोभी एक अद्भुत सब्जी है, जिसे आसानी से अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने में मदद करने के लिए बनाया जाता है। साथ ही, यह ज्ञात है कि वजन घटाने के लिए सायरक्राट एक आदर्श उत्पाद है, न केवल इसके समृद्ध स्वाद के कारण कोई भी भूखे नहीं छोड़ देगा, बल्कि इतनी कम कैलोरी भी है कि आप आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना किसी भी हिस्से को खा सकते हैं।
कैसे सायरक्राट वजन कम करने में मदद करता है?
सायरक्राट का रहस्य यह है कि, तर्क के नियमों के विपरीत, यह ताजा गोभी की तुलना में कई गुना अधिक उपयोगी है। तथ्य यह है कि किण्वन प्रक्रिया के दौरान विशेष लैक्टिक एसिड जारी किया जाता है, जो विश्वसनीय रूप से सभी उपयोगी घटकों को ठीक करता है और गोभी को आश्चर्यजनक रूप से उपयोगी बनाता है। प्रतिदिन इस सलाद की एक सेवा - और आपके शरीर को बी विटामिन की दैनिक खुराक मिलती है, जिससे विटामिन सी की प्रतिरक्षा और दुर्लभ विटामिन के को मजबूत किया जाता है।
हालांकि, यह उन लोगों के लिए केवल एक अतिरिक्त प्रभाव है जो उन अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं। खट्टा गोभी मदद करता है क्योंकि वजन कम करना, जो एक नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाला उत्पाद है। यह अभिव्यक्ति प्रत्यक्ष रूप से समझा नहीं गया है, लेकिन एक लाक्षणिक अर्थ में: इस उत्पाद में प्रति 100 ग्राम केवल 1 9 कैलोरी होती है, और शरीर इसके पाचन पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है, इससे प्राप्त होता है।
यही कारण है कि sauerkraut पर वजन कम करने से कुछ भी आसान नहीं है। आहार के लिए सभी विकल्पों में से मोनो-डाइट्स (यानी, आहार, जिसके दौरान केवल एक उत्पाद की अनुमति है, और इस मामले में - सायरक्राट) सबसे तेज़ परिणाम देते हैं। हालांकि, ये परिणाम अल्पकालिक हैं, और खोए गए किलोग्राम में सामान्य पोषण पर लौटने के बाद, ब्याज के साथ वापस आने का मौका होता है। अधिक लंबे समय तक परिणाम आहार को संतुलित आहार के साथ लंबे समय तक देते हैं, जहां सायरक्राट केवल घटकों में से एक है (बेशक, मुख्य एक)।
सॉकरकट: एक उत्पाद आहार
यदि आप तुरंत छुट्टियों के बाद सामान्य रूप से आकृति को वापस ले जाना चाहते हैं, तो अपने आप को सायरक्राट पर एक छोटा निर्वहन की व्यवस्था करें। इस तरह के आहार की अवधि 3-4 दिनों से अधिक नहीं हो सकती है। यदि आपके पास पाचन तंत्र की कोई बीमारियां हैं, तो वजन घटाने की यह विधि आपके लिए contraindicated है! तो, चलिए मुख्य बिंदुओं पर विचार करें:
- इसे दिन में 4-5 बार खाने और 2 लीटर पानी पीने की अनुमति है। भोजन पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।
- स्वाद के लिए गोभी में प्रत्येक भोजन में सायरक्राट और आधा चम्मच जैतून का तेल होता है (अधिमानतः - यहां तक कि कम), आप सफेद, लाल या बल्ब प्याज को तोड़ सकते हैं। प्रत्येक सेवा के लिए काले या ब्रैन रोटी का एक पतला टुकड़ा अनुमति है।
- अंतिम भोजन सोने के समय से 3-4 घंटे पहले होता है।
3-4 दिनों के बाद आप 2-4 किलोग्राम खो देंगे। यह छुट्टियों के बाद मानक को आंकड़े वापस करने का एक शानदार तरीका है।
Sauerkraut पर आहार
सॉकरकट वजन घटाने को बढ़ावा देता है, भले ही आहार बहुत अच्छा है और इसमें बहुत पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
पहला दिन:
- नाश्ता : कम वसा वाले कुटीर चीज़ और रोटी का एक टुकड़ा का एक पैक।
- दोपहर का भोजन : 100 ग्राम उबले हुए सूअर का मांस और सायरक्राट का एक हिस्सा।
- रात्रिभोज : ताजा ककड़ी और सायरक्राट का सलाद, दही के साथ मौसम।
दिन दो:
- नाश्ता : केले, अनाज की एक छोटी मात्रा के साथ कम वसा वाले दही का गिलास।
- दोपहर का भोजन : बल्गेरियाई काली मिर्च sauerkraut के साथ stewed।
- रात्रिभोज : गोभी के एक गार्निश के साथ मछली का एक टुकड़ा।
दिन तीन:
- नाश्ता : नारंगी और वसा रहित कुटीर चीज़ का सलाद।
- दोपहर का खाना : sauerkraut के साथ मछली।
- रात्रिभोज : sauerkraut के साथ आलू पेनकेक्स (3 पीसी)।
दिन चार:
- नाश्ता : पनीर और एक सेब के साथ एक सैंडविच।
- दोपहर का भोजन : घंटी काली मिर्च के साथ stewed गोमांस। एक पक्ष पकवान पर गोभी (मसालेदार)।
- रात्रिभोज : टमाटर और सायरक्राट से सलाद।
यह आहार 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और अनावश्यक पीड़ा के बिना 4 किलोग्राम तक खोने में मदद करता है। मेन्यू का सख्ती से पालन करना मुख्य बात है!