बहुत से लोग खुद से पूछते हैं कि कितने उपयोगी फलियां हैं। बड़ी मात्रा में फल में सब्जी प्रोटीन और सब्जी फाइबर होता है । बीन्स में सेम, सेम, मटर, मसूर, मक्का, और यहां तक कि मूंगफली शामिल हैं। शाकाहारियों मांस को सेम के साथ प्रतिस्थापित करते हैं, क्योंकि उनमें प्रोटीन होता है, जो शरीर के लिए आवश्यक है।
फल और फल के नुकसान पक्ष के साथ जाते हैं। वे आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने और सूजन को रोकने में सक्षम हैं। लेकिन फलियों का उपयोग सीमित उपयोग के साथ ही ध्यान देने योग्य होगा। मुख्य नुकसान यह है कि उच्च फाइबर सामग्री की वजह से सब्जी प्रोटीन शरीर द्वारा पचाना मुश्किल है। वे गैसों, गुर्दे की पत्थरों और पित्त मूत्राशय के गठन में भी योगदान देते हैं। विशेष हानिकारक मधुमक्खियों और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए हैं।
वजन घटाने के लिए फलियां
आहार विशेषज्ञों ने वजन कम करने की एक प्रभावी और हानिरहित विधि के रूप में एक बीन आहार विकसित किया है। इस तरह के आहार का पालन करने से दो हफ्तों में सुरक्षित रूप से 5 किग्रा हो सकता है। यह सबसे प्रभावी विकल्प नहीं है, कुछ आहार एक त्वरित परिणाम देते हैं, लेकिन ऐसी शक्ति प्रणाली आपको वजन कम करने और एक ही समय में सही खाने की अनुमति देती है। वजन घटाने के लिए बीन आहार का मेनू काफी विविध है, और इसमें न केवल बीन्स और मटर शामिल हैं। आहार और मीठे आहार से बाहर निकलने के लिए इस तरह के आहार की मुख्य स्थिति, अधिक पानी पीएं और अधिक सब्जियां खाएं।
बीन आहार का सार
बीन आहार भूख की निरंतर भावना का संकेत नहीं देता है, हालांकि इसमें कम कैलोरी भोजन की खपत शामिल है। उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण, वजन कम करने से मांसपेशी द्रव्यमान को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। फाइबर के लिए धन्यवाद, जो शरीर को जल्दी से तृप्त करता है, एक व्यक्ति जो इस तरह के आहार का पालन करता है उसे भूख का अनुभव नहीं होगा। इसके अलावा, फलियां का उपयोग पाचन तंत्र और चयापचय प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।