स्तनपान एक युवा मां के आहार पर महत्वपूर्ण प्रतिबंध लगाता है। कुछ खाद्य पदार्थ नवजात शिशु को एलर्जी प्रतिक्रिया दे सकते हैं या अभी भी पूरी तरह से गठित पाचन तंत्र के काम में कोलिक और अन्य समस्याओं को उकसा सकते हैं।
ऐसा होने से रोकने के लिए, नर्सिंग माताओं को यह जानने की ज़रूरत है कि क्या खा सकता है और खा सकता है, खासकर प्रसव के बाद पहले महीने में। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इस अवधि के दौरान प्रतिबंधों के बिना कौन से उत्पादों का उपभोग किया जा सकता है, और कौन से कम से कम अस्थायी रूप से बहिष्कृत किए जाने चाहिए।
जन्म के तुरंत बाद आपको अपनी नर्सिंग मां को क्या खाना चाहिए?
एक महिला के दैनिक मेनू में अपने नवजात शिशु को स्तनपान कराने वाले, जिसने अभी तक एक महीने नहीं बदला है, में निम्नलिखित व्यंजन और खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए:
- गोभी जोड़ने के बिना पकाया विभिन्न सूप;
- मकई, दलिया और अनाज दलिया;
- उबला हुआ आलू;
- मछली और मांस की कम वसा वाली किस्में - लगभग 200 ग्राम प्रतिदिन;
- हरी सेब, आड़ू और खुबानी, केले;
- गाजर;
- सोने से पहले 1 कप केफिर;
- खट्टा क्रीम और कुटीर चीज़;
- हार्ड पनीर, प्रति दिन लगभग 100 ग्राम;
- प्राकृतिक रस;
- क्रीम, साथ ही जैतून, सोया, सूरजमुखी और मकई का तेल।
इसके अलावा, एक युवा मां को अपने आहार में कैल्शियम युक्त मल्टीविटामिन और दवाएं लेना जारी रखना चाहिए।
क्या बाहर रखा जाना चाहिए?
प्रसव के बाद के पहले दिनों और हफ्तों में निम्नलिखित उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए:
- गाय का दूध, चिकन अंडे;
- साइट्रस और विदेशी फल, साथ ही अंगूर;
- जामुन - रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य;
- टमाटर;
- मीठे कन्फेक्शनरी और चॉकलेट, पागल और शहद;
- मशरूम;
- समुद्री भोजन;
- अचार और marinades, sauerkraut;
- मसालेदार मसाले, लहसुन और प्याज, केचप और मेयोनेज़;
- सॉसेज और सॉसेज;
- संसाधित और दही पनीर।