बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि उचित पोषण कम है और सुखद नहीं है, लेकिन वास्तव में यह नहीं है। एक उपयोगी बैच है जो वसा नहीं मिलता है, और यह कुछ भी पसंद नहीं करता है, और कभी-कभी यह उच्च-कैलोरी केक और केक से अधिक होता है। व्यंजनों की एक बड़ी संख्या है, हम कुछ मूल विकल्पों को देखेंगे।
उपयोगी पेस्ट्री
ऐप्पल खुला केक ।
यदि आप विभिन्न पेस्ट्री के साथ चाय पीना पसंद करते हैं, तो नुस्खा के अनुसार एक केक तैयार करें, जिसे वयस्कों और बच्चों दोनों का आनंद लिया जाएगा। यह नुस्खा बेकिंग के लिए एक उपयोगी जई आटा का उपयोग करता है, जिसे आप फ्लेक्स को फिसलने से खुद को तैयार कर सकते हैं।
सामग्री:
- जई आटा - 150 ग्राम;
- सफेद आटा - 0,5 टेबल;
- कम वसा वाले दूध - 1 आइटम;
- प्रोटीन - 2 पीसी।
- जर्दी - 1 टुकड़ा;
- फ्रक्टोज़ - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- सेब - 4 टुकड़े;
- सोडा और दालचीनी का एक चुटकी।
तैयारी
दो प्रकार के आटे को मिलाएं और अलग-अलग जर्दी प्रोटीन को मिलाएं। अंडे के लिए, धीरे-धीरे दूध दर्ज करें और तैयार फ्रक्टोज़ का आधा जोड़ें। आटा टाइप करें और आटा मिलाएं, जो पैनकेक की तरह दिखना चाहिए। सेब grater पीस और शेष fructose उन्हें जोड़ने और दालचीनी के साथ छिड़कना। आटा को मोल्ड में डालो, शीर्ष पर सेब छिड़कें। आधे घंटे के लिए 180 डिग्री पर सेंकना।
स्वस्थ कुकीज़
निर्दिष्ट नुस्खा के अनुसार पकाया कुकीज़, यह स्वादिष्ट और सुगंधित हो जाता है।
सामग्री:
- अंडे - 2 टुकड़े;
- शहद - 4 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- आटा - 0,5 आइटम;
- जई फ्लेक्स - 2 आइटम;
- कुचल बादाम - 50 ग्राम;
- सूखे चेरी - 150 ग्राम;
- रम - 30 मिलीलीटर;
- स्वाद के लिए नारंगी छील और जमीन दालचीनी।
तैयारी
एक ब्लेंडर में, अंडे को शहद, आटा, और रम और दालचीनी जोड़ें। एक सजातीय द्रव्यमान रूपों तक whisk। फ्लेक्स, पागल, चेरी और उत्तेजना जोड़ें। आटा को समानता में लाओ, और फिर, उन की गेंदों को बनाओ, उन्हें थोड़ा सा निचोड़कर, फ्लैट केक बनाते हैं। उन्हें चर्मपत्र के साथ कवर बेकिंग शीट पर रखो। 10-15 मिनट के लिए 200 डिग्री पर सेंकना।