मेलेनिन कहां है?

मेलानिन मानव शरीर से भरा एक वर्णक है। यह आंखों, बालों और त्वचा के आईरिस में पाया जाता है। मेलेनिन शरीर को पराबैंगनी किरणों, वायरस और रेडियोधर्मी विकिरण से बचाता है। एक भयानक तन खरीदने में भी मदद करता है।

यदि स्थायी जलने की प्रवृत्ति है, तो खराब धूप की रोशनी और त्वचा बेहद संवेदनशील है, तो यह इंगित करता है कि शरीर में मेलेनिन का निम्न स्तर है। यह उम्र के साथ घटता है, जो भूरे रंग और त्वचा पर सफेद धब्बे की उपस्थिति का कारण बनता है। मेलेनिन के स्तर को बढ़ाने के तरीके को समझने के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण है, यह जानने के लिए कि यह कहां है।

क्या खाद्य पदार्थ मेलेनिन होते हैं?

शुरुआत के लिए, यह आपके आहार पर ध्यान देने योग्य है । सबसे पहले, मादक पेय, तला हुआ और धूम्रपान करने वाले व्यंजन को बाहर करना आवश्यक है। इसके अलावा, आप ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं जिनमें रंग, सुगंध, स्वाद बढ़ाने और अन्य जैसे विभिन्न additives शामिल हैं।

मेलेनिन वाले उत्पादों पर प्रतिबिंबित करना, यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर में इसका गठन तब होता है जब दो एमिनो एसिड इंटरैक्ट करते हैं: ट्रायप्टोफान और टायरोसिन। इससे हम पाते हैं कि, मेलेनिन युक्त उत्पाद मौजूद नहीं हैं। लेकिन इस वर्णक के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जो उनकी रचना में हैं, इन एमिनो एसिड।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मेनू संतुलित हो, क्योंकि शरीर को विभिन्न विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। दैनिक आहार में आवश्यक रंगीन फल और सब्जियां, डेयरी और समुद्री उत्पादों को मौजूद होना चाहिए।

टायरोसिन पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है: मांस, मछली, सूअर का मांस और गोमांस यकृत। यह एमिनो एसिड बादाम, सेम, अंगूर और एवोकैडो जैसे पौधे के खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। ट्रिपोफान कम आम है। इसके स्रोत पागल, तिथियां और ब्राउन चावल हैं।

इसके अलावा, दोनों एसिड का संयोजन केला और मूंगफली में है।

विटामिन ए, बी 10, सी, ई, कैरोटीन की भागीदारी के बिना, मेलेनिन का उत्पादन असंभव है। अनाज, अनाज, जड़ी बूटी और फलियां में इन विटामिन हैं। कैरोटीन के स्रोत मुख्य रूप से नारंगी फल और सब्जियां हैं , उदाहरण के लिए, आड़ू, खुबानी, कद्दू, तरबूज, नारंगी, गाजर।

ताजा हवा में विशेष रूप से धूप वाले मौसम में दैनिक चलने के बारे में भी मत भूलना। चूंकि सूर्य की किरणें मेलेनिन के उत्पादन को अनुकूल रूप से प्रभावित करती हैं, इसलिए दिन के शुरुआती घंटों में धूप से स्नान करना बहुत उपयोगी होगा।