चाहे 6 के बाद खाना पाना संभव हो, और यदि यह असंभव है, तो क्यों, इस समस्या पर अक्सर वजन कम नहीं होता है, बल्कि वे लोग भी जो अपना स्वास्थ्य देखते हैं। और, किसी भी सिद्धांत की तरह, बयान कि देर से रात्रिभोज बहुत उपयोगी नहीं है, उत्साही समर्थकों की तरह है, और जो मूल रूप से इस से असहमत हैं। आइए जानें कि 6 के बाद खाने के लिए हानिकारक क्यों है।
6 के बाद मत खाओ, क्या उपयोग है?
सूर्यास्त के साथ, बायोइरिथम के सिद्धांत के अनुयायियों के मुताबिक, चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए सूर्यास्त के बाद हमने जो खाना लिया वह गुणात्मक रूप से पच नहीं जाता है, जो शरीर को ढकने वाले स्लैग में बदल जाता है। और सभी प्राप्त ऊर्जा हमारे द्वारा खर्च नहीं की जाती है, सीधे वसा भंडार में गुज़रती है, और घृणित वसा से वहां बस जाती है। यह एक काफी विवादास्पद सिद्धांत है, हालांकि, नियमों को बनाए रखने के लिए तर्कसंगत कारण छह के बाद नहीं हैं, फिर भी हैं:
- रात में एक पूर्ण पेट डायाफ्राम पर दबा सकता है, और सामान्य सांस लेने में हस्तक्षेप कर सकता है, जो रात की गुणवत्ता को बेहतर तरीके से प्रभावित नहीं करता है;
- नींद के दौरान, पेट और पाचन अंग दिन के मुकाबले कम तीव्रता से काम करते हैं, और रात में खाने वाले भोजन में लंबे समय तक रहेंगे, और यह आंतों में अव्यवस्थित प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, और नतीजतन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंगों के साथ समस्याएं होती हैं;
- फिर, अगर पेट में लंबे समय तक भोजन में देरी हो रही है, तो इसका श्लेष्म हाइड्रोक्लोरिक एसिड के बहुत लंबे समय तक संपर्क में आता है, जिससे गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर का खतरा बढ़ जाता है।
और फिर भी, यह कोई रहस्य नहीं है कि हम में से कई सुबह, अगर वे नाश्ते करते हैं, तो इसे पूरी तरह से प्रतीकात्मक रूप से दोपहर के भोजन पर करें, जो अक्सर काम पर होता है (यदि बिल्कुल), तो भी ज्यादा नहीं खाते हैं। लेकिन शाम को ... टीवी के सामने यहां और सुपर-डिन डिनर (हमने पूरे दिन नहीं खाया), और pechenyushki, पागल, kirieshki। तो यह पता चला है कि शाम के लिए हम एक दैनिक नहीं, लेकिन कैलोरी की तीन दिन की दर टाइप करते हैं।
इस मामले में, नुस्खा केवल एक है - अपने आहार को व्यवस्थित करने के लिए। आपके पास 3 मुख्य भोजन, और 3 स्नैक्स होना चाहिए। रात्रिभोज, यदि आप 21: 00-22: 00 पर बिस्तर पर जाते हैं, तो 6 बजे व्यवस्था करना वाकई बेहतर होता है। यदि यह नहीं है, तो याद रखें: अंतिम भोजन सोने के समय से 4 घंटे पहले होना चाहिए।
लेकिन उन लोगों के लिए जिन्होंने दृढ़ता से शासन का पालन करने का फैसला किया, न कि एक टुकड़ा एक क्षेत्र 6 है- कुछ सुझाव यह कैसे करें:
- यदि आप खाना चाहते हैं, पीते हैं। सबसे पहले, पानी पेट भर जाएगा, और दूसरी बात, हमारे मस्तिष्क में प्यास और भूख के लिए ज़िम्मेदार केंद्र निकट स्थित हैं, और हम अक्सर उनके संकेतों को भ्रमित करते हैं।
- कुछ दिलचस्प करो, एक फिल्म देखें, एक किताब पढ़ें, चलने के लिए जाओ।
- रात के खाने के बाद, तुरंत अपने दांतों को ब्रश करें, इससे बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए मानसिक रूप से समायोजित करने में मदद मिलेगी।
- जल्दी सोने के लिए नीचे लेट जाओ।