मकई दलिया के लाभ

अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए कई महिलाएं भूख हड़ताल के साथ खुद को यातना देने और कई पीड़ितों के पास जाने के लिए तैयार हैं। यह जरूरी नहीं है, क्योंकि आप बस अपना आहार ठीक से बना सकते हैं । आधार के रूप में, आप मकई दलिया ले सकते हैं, जिसका लाभ विभिन्न विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण होता है। ऐसे विशेष आहार हैं जो अतिरिक्त वजन की समस्या से निपटने में मदद करेंगे।

मकई दलिया का उपयोग क्या है?

मकई में कई गुण होते हैं जो संचरित होते हैं और समूह:

1. दलिया की संरचना में बहुत से फाइबर शामिल हैं, जो पेट भरता है और लंबे समय तक भूख से निपटने में मदद करता है। एक और फाइबर स्लैग और अन्य अपघटन उत्पादों से आंतों की सफाई में योगदान देता है।
2. नियमित खपत चयापचय में सुधार के साथ, जो वजन घटाने में योगदान देता है।
3. उच्च कैलोरी सामग्री को देखते हुए, यह शरीर को तृप्त करने के लिए एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए पर्याप्त होगा।
4. मकई दलिया रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है और पाचन तंत्र की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक आहार के साथ मकई दलिया कैसे खाते हैं?

वजन घटाने के लिए कई विकल्प हैं, जो दलिया के उपयोग पर आधारित हैं:

1. आप सामान्य दैनिक मेनू में मकई दलिया के एक हिस्से के साथ सामान्य नाश्ते को बदलने के लिए, और रात के खाने के बजाय, 1 बड़ा चम्मच पी सकते हैं। कम वसा वाले केफिर। आहार उच्च कैलोरी भोजन से बाहर निकलें और बहुत सारे पानी पीना न भूलें।
2. मोनो आहार। 3 दिनों के लिए आप 4 किलो तक खो सकते हैं। इस विकल्प के साथ, आपको केवल मकई दलिया खाने और हरी चाय और पानी पीना होगा। दैनिक मानदंड 1 बड़ा चम्मच है। शुष्क अनाज यह अनुशंसा की जाती है कि दलिया की कुल मात्रा 5 भोजन में विभाजित हो। इसे दलिया के लिए छोटी मात्रा में unsweetened फल और जामुन जोड़ने की अनुमति है।

कैसे खाना बनाना है?

मकई दलिया पर एक आहार के लिए वांछित परिणाम दिया, आपको इसे ठीक से तैयार करने की जरूरत है। मक्खन और चीनी का उपयोग करके आहार पकवान पकाया नहीं जा सकता है।

पकाने की विधि # 1

सामग्री:

• कॉर्नमील - 150 ग्राम;
• कम वसा वाले दूध - 2.5;
• पानी - 1.5;
• नमक।

तैयारी

एक क्रीम छाया प्राप्त होने तक आटा को हल्के ढंग से फ्राइंग पैन में फ्राइये। फिर इसे उबलते पानी में जोड़ें और लगातार हलचल करें, लगभग 10 मिनट तक पकाएं। अब वहाँ हैं दूध और नमक जोड़ें। एक और 7 मिनट के लिए उबाल लें। और दलिया तैयार है।

पकाने की विधि # 2

सामग्री:

• मक्का समूह - 1 आइटम;
• पानी - 2,5 आइटम;
• 3 टीस्पून किशमिश

तैयारी

गले को अच्छी तरह से कुल्ला और गर्म पानी से भरें। किशमिश भी सूखें। तब अवयवों को जोड़ा जाना चाहिए और ओवन को भेजा जाना चाहिए, और तरल वाष्पीकरण तक पकाएं। दलिया निकालें, इसे मिलाएं और फिर सतह पर एक परत बनने तक इसे ओवन तक वापस कर दें।