इस तथ्य के बावजूद कि हम में से अधिकांश परिवार, काम, कर्मों, समस्याओं से भरे हुए हैं, कई लोग अपने लिए समय निकालना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहते हैं। और, एक नियम के रूप में, इन उद्देश्यों के लिए एक खेल का चयन करें। लेकिन पूरी तरह से अपने पसंदीदा व्यवसाय को आत्मसमर्पण करने के लिए और कम शारीरिक गतिविधि, थकान और उदासीनता के रूप में विपरीत प्रभाव नहीं प्राप्त करने के लिए, आपको कक्षाओं के लिए सही समय चुनना चाहिए। आखिरकार, यह सिर्फ इतना नहीं है कि कई शुरुआती लोगों को संदेह करना शुरू हो जाए कि बिस्तर पर जाने से पहले खेल के लिए जाना संभव है या नहीं।
बिस्तर पर जाने से पहले खेल पर ध्यान क्यों न दें?
इसके लिए कई कारण हैं।
शारीरिक गतिविधि को सुदृढ़ करने से शरीर को नींद के लिए तैयार नहीं किया जाता है, लेकिन जागने के लिए शुरू होता है।
बिस्तर पर जाने से पहले अनुचित भार रात में और अगले दिन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे।
"आप दिन के लिए सभी मामलों को फिर से कर सकते हैं, और खेल प्रशिक्षण को सोने के लिए धक्का दे सकते हैं। यही है, काम करने के लिए - और तुरंत एक घातक सपने सो जाओ, "- बहुत से लोग सोचते हैं। लेकिन यह एक महत्वपूर्ण गलती है।
बेशक, आप सभी को वर्कलोड या दिन की व्यक्तिगत दिनचर्या में कम कर सकते हैं, लेकिन सभी लोगों में जैविक ताल समान हैं।
मुझे किस बारे में जानने की ज़रूरत है?
सुबह में प्रशिक्षण शुरू किया जाना चाहिए, पूर्ण जागृति के बाद और नाश्ते के बाद, ऊर्जा की उछाल और सड़क पर दौड़ने या जिम जाने की इच्छा महसूस हुई।
सोने से पहले शाम को व्यायाम करना संभव है? हाँ, लेकिन बिस्तर पर जाने से केवल तीन घंटे पहले, मांसपेशियों और जोड़ों की शारीरिक गतिविधि तुरंत बंद नहीं होती है।
सक्रिय प्रशिक्षण को एक अच्छे आराम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, ताकि शरीर स्वाभाविक रूप से अपनी ताकत को भर सके और टोनस बनाए रख सके। तो सोने के पहले खेल करना हर किसी के लिए बुरा है। हमारा शरीर इतना चालाकी से व्यवस्थित है कि यह केवल अपने संकेतों की सही व्याख्या करने के लिए बनी हुई है।