स्वस्थ नाश्ता - मुसेली का एक बार

मुसेली न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि काफी हार्दिक है, और इसलिए वे उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। मुसेली का एक बार न केवल एक स्वस्थ नाश्ता है, बल्कि नाश्ते के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प है।

Muesli के लाभ और संरचना

वजन घटाने के लिए मुसेली के बार्स विटामिन बी और ई, फाइबर और खनिजों में समृद्ध हैं, जिनके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अनाज के गुच्छे से ऊर्जा सलाखों में मानसिक गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव होता है, क्योंकि उनमें पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की सामग्री होती है। जब आप इस उत्पाद का उपयोग करते हैं तो दक्षता में काफी वृद्धि होती है।

मुसेली अनाज का मिश्रण है, आमतौर पर जई, गेहूं, जौ या राई। कभी-कभी मुसेली फल फल additives के अलावा अनाज और मकई तैयार करता है, जो उन्हें और भी स्वादिष्ट बनाता है।

इससे पहले, मुसेली के उपयोगी सलाखों के बारे में सोचने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे कच्चे और कच्चे, साथ ही तला हुआ हैं। उत्तरार्द्ध अधिक कैलोरी हैं, लेकिन इसके बावजूद, वे आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। पहले समूह से मुसेली अधिक उपयोगी है, क्योंकि उनमें चीनी, फैटी बीज और पागल नहीं होते हैं।

मुसेली का उपयोग करते समय वजन घटाने के लिए, उन्हें स्वयं तैयार करना बेहतर होता है, क्योंकि दुकान में बेचे जाने वाले तैयार किए गए सलाखों में बड़ी मात्रा में चीनी होती है, और इसे आहार के दौरान जितना संभव हो उतना कम से कम उपभोग किया जाना चाहिए। ऐसा करना आसान नहीं है। आपको बस तैयार फ्लेक्स या अनाज और फल या जामुन का मिश्रण लेने की जरूरत है। इस मामले में, किशमिश, केले और सूखे फलों से इनकार करना बेहतर होता है - वे बहुत कैलोरी होते हैं।

नट खाने से बचना भी जरूरी है। मुसेली बनाने के लिए, grated ताजा सेब, गाजर या लेना बेहतर है जमे हुए फल और जामुन। यह सब थोड़ा शहद के साथ मिलाया जाता है।

मुसेली के लिए विरोधाभास

लाभ या हानि शरीर के लिए मुसेली के सलाखों को लाती है - एक और मुख्य मुद्दे जो कई लोगों के हित में हैं। उच्च कैलोरी सामग्री की वजह से, इस उत्पाद का उपयोग हर किसी द्वारा नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, मधुमेह मेलिटस और जिगर की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए मुसेली को contraindicated है। इसके अलावा, तैयार किए गए मुसेली सलाखों, जो ताड़ के तेल और सल्फर के साथ संसाधित सूखे फल पैदा करते हैं, शरीर को लाभ नहीं देते हैं। यही कारण है कि, उनका उपयोग करने से पहले, संभावित contraindications से बचने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।