आहार की रेटिंग

आहार पर वजन घटाने की प्रभावशीलता के लिए, कई अफवाहें हैं। विरोधाभासी राय के बीच एक रेखा खींचना और उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित करना आसान है:

• जो लोग प्रयास करना नहीं चाहते हैं, बहाने की तलाश करें - "आहार अप्रभावी हैं";
• जो लोग वजन से लड़ने के लिए तैयार हैं, वे एक अवसर की तलाश में हैं - "प्रभावी आहार मौजूद है।"

हम तर्क के रूप में पहली श्रेणी के लिए आहार की रेटिंग प्रस्तुत नहीं करेंगे, क्योंकि विवाद बेकार है, लेकिन उन लोगों के लिए जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और वजन कम करने के तरीकों की तलाश में हैं, ज्यादातर मामलों में मदद करने वाले आहारों के बारे में जानना दिलचस्प होगा।

आहार कैसे चुनें?

सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति दक्षता से अपनी आहार रेटिंग बना सकता है, आखिरकार, आप कितने किलोग्राम खो देंगे, इस पर निर्भर करता है कि आपके शरीर की विशेषताओं के आधार पर आपने कितनी खाद्य प्रणाली चुनी है।

एक अच्छा आहार निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना चाहिए:

• आहार के लिए उत्पाद उपलब्ध और मौसमी होना चाहिए - गर्मियों में तरबूज पर बैठना महत्वपूर्ण है, लेकिन सर्दियों में ऐसा न करें;
• जिन उत्पादों को आप पसंद करना चाहते हैं, अन्यथा वजन कम करना अधिक दर्दनाक होगा;
• आहार के लिए व्यंजन तैयार करना आसान होना चाहिए, अन्यथा रसोई में लंबे समय तक रहने से प्रतिबंधित स्नैक्स हो जाएंगे।

यह सब कुछ है। यह सर्वोत्तम आहार की व्यक्तिगत रैंकिंग संकलित करने के लिए पर्याप्त है।

लोकप्रिय आहार की श्रेणियां

वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम आहार की रेटिंग श्रेणियों में विभाजित की जा सकती है:

• monodiets;
• केफिर आहार की विविधता;
• प्रोटीन आहार;
• सेलिब्रिटी आहार।

monodiets

सबसे प्रभावी मोनो आहार की रेटिंग का नेतृत्व अनाज पर स्लिमिंग सिस्टम होता है। आहार का सिद्धांत - बिना किसी additives (नमक सहित) के बिना असीमित मात्रा में अनाज है। बकवास को एक विशेष तरीके से पकाया जाना चाहिए - रात में उबलते पानी के साथ भाप, और खाना पकाने के बिना सुबह में खाना शुरू करना चाहिए।

केफिर आहार

केफिर आहार अक्सर अनाज के साथ संयुक्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप हमें - केफिर-अनाज पोषण मिलता है। अनाज आहार के नियम जगह में रहते हैं। मेनू में 1 लीटर केफिर 1.5% वसा जोड़ें। केफिर भोजन के बीच नशे में हो सकता है, और अनाज डालना भी कर सकता है।

प्रोटीन आहार

सबसे लोकप्रिय प्रोटीन आहार ड्यूकेन आहार है । फ्रांसीसी आहार विशेषज्ञ पियरे ड्यूकेंट द्वारा विकसित, वह चार चरणों - "हमला", "क्रूज", "समेकन", "स्थिरीकरण" की उपस्थिति मानती है। आहार इस तथ्य से शुरू होता है कि राशन लगभग पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट को छोड़ दिया जाता है, ओट ब्रान की अनुमति है। भोजन, सब्जियां, फल, तला हुआ के अलावा जोड़ा जाता है।

सेलिब्रिटी आहार

सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला सेलिब्रिटी आहार हॉलीवुड आहार है । यह दो हफ्तों तक चलता है, पूरी तरह से रोटी, नमक, चीनी, वसा की खपत को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। और तारकीय वजन घटाने का सबसे कठोर संस्करण शीर्ष मॉडल का आहार है। यह तीन दिन है, लेकिन इन तीन दिनों के दौरान आपके दैनिक आहार में 1 अंडे और 300 ग्राम कुटीर चीज़ शामिल होंगे।