वजन घटाने के लिए केफिर के साथ चुकंदर

जैसा कि आप जानते हैं, मोनो-आहार एक आहार उत्पाद के उपयोग पर आधारित होते हैं। लेकिन इस मामले में, हम आपको दो मोनो-डाइट्स को गठबंधन करने, और कम या ज्यादा, केफिर और चुकंदर पर वजन कम करने के "खाद्य" संस्करण प्राप्त करने की पेशकश करना चाहते हैं। दोनों उत्पाद वजन कम करने के लिए बेहद उपयोगी हैं, और ऐसा लगता है कि संयोजन में आपके शरीर के साथ एक चमत्कार बनाना चाहिए।

कम से कम आंशिक रूप से यह समझने के लिए कि वजन घटाने के लिए दही के साथ कितना चुकंदर उपयोगी होता है, आपको पहले, प्रत्येक उत्पाद के गुणों को व्यक्तिगत रूप से समझने की आवश्यकता होती है।

केफिर और वजन कम करना

केफिर के बारे में मेचनिकोव के बयान से प्रेरित "सोवियत स्कूल" के पोषण विशेषज्ञों को इस उत्पाद का जितनी बार संभव हो सके उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि मानव स्वास्थ्य उनकी आंतों में होता है।

जब ऐसा लगता है कि केफिर आहार के लिए अच्छा है, क्योंकि यह कम कैलोरी (40-60 किलो कैल) है, हम गहराई से गलत हैं। वास्तव में, केफिर एक साधारण कारण के लिए वजन घटाने को बढ़ावा देता है - इसमें प्रोबियोटिक शामिल हैं। यह सबसे उपयोगी माइक्रोफ्लोरा है, जो हमारी आंतों में या तो हानिकारक भोजन के प्रभाव में गिर जाता है, या मूत्रवर्धक और लक्सेटिव के लिए हमारे प्यार के कारण "धोया जाता है"।

केफिर हमारे पाचन तंत्र में एक नया सक्रिय माइक्रोफ्लोरा बोने लगता है, इस प्रकार:

• विटामिन और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है - यदि शरीर प्राप्त होने के साथ "प्रसन्न" होता है, तो यह आपको बार-बार खाने के लिए प्रेरित नहीं करेगा;
• पाचन में तेजी लाती है;
• Putrefactive प्रक्रियाओं, पेट फूलना, सूजन, अपचन से राहत देता है।

आहार के लिए केफिर 1% वसा का चयन करना चाहिए, यदि आपके आहार में अधिक और वनस्पति तेल होते हैं, और 2-3% वसा - यदि यह वसा का एकमात्र स्रोत है।

चुकंदर

हम बीट्रूट के साथ दही पर हमारे आहार के दूसरे घटक पर आगे बढ़ते हैं। इस रूट को इसकी कम कैलोरी सामग्री के लिए भी मूल्यवान माना जाता है - लगभग 40 किलोग्राम, न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की एक उच्च सामग्री।

रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और रक्त निर्माण में सुधार करने के लिए बीट्स को एनीमिया में उपयोग किया जाता है। लेकिन पेक्टिन की सामग्री के कारण, दही के साथ एक साथ लाया गया, यह पाचन तंत्र को साफ करता है।

यदि यह बीट मोनो-डाइट का सवाल है - प्रति दिन 1 किलो उबले हुए बीट का उपभोग करना आवश्यक है। बीट्रोट ताजा पीने के लिए अक्सर सिफारिश की जाती है: उन्हें गाजर और ककड़ी के रस के साथ 3: 1: 1 (गाजर: बीट्स: ककड़ी) के अनुपात में पतला होना चाहिए।

सबसे दिलचस्प विकल्प घर से बने प्रोटीन हिलाकर खपत के साथ दही के साथ दही पर वजन घटाने के लिए एक नुस्खा है। ऐसा करने के लिए, 1 किलो उबले हुए बीट्स और 1.5 लीटर केफिर को ब्लेंडर में रखा जाना चाहिए और सजातीय तक हराया जाना चाहिए। यह पता चला है, तरह में एक अच्छा कॉकटेल - इस तरह के एक प्रोटीन बम आपको आहार के दौरान भूखे होने की अनुमति नहीं देगा।

बीट्स के साथ केफिर पर आहार

केफिर और बीट्स के साथ आंतों को साफ करने का पहला तरीका, और इसके अलावा थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करना - यह सिर्फ उबले हुए बीट खा रहा है, इसे केफिर के साथ धोना। ऐसा आहार एक सप्ताह तक चलता है, आपको हर दिन 1 किलो बीट और 1.5 लीटर केफिर खाने की जरूरत होती है।

हालांकि, चूंकि ऐसा मेनू एक दिन से अधिक नहीं टिकेगा, इसलिए आप पूरी तरह से केफिर-बीट-शेक कॉकटेल पर स्विच कर सकते हैं, नुस्खा ऊपर वर्णित है।

यौगिक आहार को बदलने के बिना, आपको एक और अधिक खाद्य पकवान मिलता है। इस तरह की एक कॉकटेल छह रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। और अगर पूरे दिन केफिर-बीट की समाप्ति के बाद, आप खाना चाहते थे, तो आप सुरक्षित रूप से केवल केफिर कम वसा खाने के लिए जारी रख सकते हैं।

बीट सूप पर वजन कम करने का एक तरीका भी है। ऐसा करने के लिए, बारीकी से बारीक कटा हुआ बीट, गाजर, प्याज और मिश्रण में मिलाएं थोड़ा पानी के साथ बाहर रखो। 10-20 मिनट के बाद, आपको कटा हुआ गोभी और थोड़ा और पानी जोड़ने की जरूरत है - एक और 20 मिनट के लिए स्टू। इसके बाद, सभी खड़े उबलते पानी डालें, टमाटर का पेस्ट, लहसुन के 2 लौंग, आधा नींबू का रस जोड़ें। इसे सभी को 15 मिनट की आवश्यकता है।

सूप काफिर-बीट्रूट कॉकटेल के साथ वैकल्पिक रूप से उपयोग किया जा सकता है।

मतभेद

बीट्स, और इस आहार के किसी भी बदलाव, उच्च अम्लता, गुर्दे की विफलता, मधुमेह के साथ, और एलर्जी की प्रवृत्ति वाले लोगों में contraindicated हैं।